為何你總覺得累？—— 從 “高耗能機(jī)器” 看疲憊與厭倦的根源。

若將人比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，燃料是我們的心理能量，動(dòng)能則是完成目標(biāo)、獲得滿足感的實(shí)際成果。生活中，總有一些 “機(jī)器” 格外 “費(fèi)油”：明明沒做多少事，卻耗盡能量；看似在努力運(yùn)轉(zhuǎn)，卻難有有效產(chǎn)出。這種 “高耗能、低效率” 的狀態(tài)，正是疲憊與厭倦的核心推手。從心理機(jī)制出發(fā)，我們能清晰看到 “能量浪費(fèi)” 發(fā)生在哪些環(huán)節(jié)。

一、思維決策：在 “內(nèi)耗循環(huán)” 中空耗能量

對(duì)高耗能者而言，思維不是指向目標(biāo)的 “導(dǎo)航系統(tǒng)”，而是不斷空轉(zhuǎn)的 “耗能引擎”。他們的大腦如同失控的齒輪，反復(fù)糾結(jié)無關(guān)細(xì)節(jié)、陷入負(fù)面聯(lián)想，將大量心理能量消耗在無意義的思考中，卻難推進(jìn)任何實(shí)際決策。

從心理動(dòng)力學(xué)視角看，這種思維內(nèi)耗源于潛意識(shí)的 “沖突恐懼”。早年在不確定環(huán)境中成長(zhǎng)的人，比如父母態(tài)度反復(fù)、承諾常被打破，會(huì)形成 “必須想清楚所有風(fēng)險(xiǎn)才能行動(dòng)” 的思維模式。成年后，面對(duì)學(xué)習(xí)選專業(yè)、工作做方案、社交赴約等小事，他們會(huì)不自覺啟動(dòng) “過度思慮” 模式：選這個(gè)專業(yè)會(huì)不會(huì)后悔？方案提交后領(lǐng)導(dǎo)不滿意怎么辦？去社交會(huì)不會(huì)沒人跟我說話？這些擔(dān)憂并非基于現(xiàn)實(shí)風(fēng)險(xiǎn)，而是潛意識(shí)中 “害怕犯錯(cuò)、害怕失控” 的焦慮投射。就像機(jī)器在啟動(dòng)前，反復(fù)檢查零件卻遲遲不運(yùn)轉(zhuǎn)，燃料在空轉(zhuǎn)中被大量消耗，等到真正需要行動(dòng)時(shí)，能量已所剩無幾。

存在主義視角下，這種思維耗能則與 “自由焦慮” 相關(guān)。當(dāng)人擁有選擇的自由，卻缺乏定義意義的能力時(shí)，會(huì)陷入 “決策癱瘓”。比如面對(duì)多個(gè)職業(yè)方向，既想追求熱愛的藝術(shù)，又怕不穩(wěn)定；既想選穩(wěn)定的國(guó)企，又不甘心放棄理想。他們?cè)?“無限可能” 中反復(fù)權(quán)衡，卻遲遲無法做出選擇 —— 因?yàn)槊恳粋€(gè)選擇都意味著 “放棄其他選項(xiàng)”，而這種 “主動(dòng)放棄” 的責(zé)任讓他們恐懼。于是，思維在 “選 A 還是選 B” 的循環(huán)中打轉(zhuǎn)，心理能量被消耗在 “可能性的想象” 里，而非 “行動(dòng)的推進(jìn)” 中。最終，看似在認(rèn)真思考，實(shí)則是用 “思維忙碌” 逃避 “自主選擇”，等到終于做出決定，早已被內(nèi)耗折磨得疲憊不堪。

更關(guān)鍵的是，高耗能者的思維常 “偏離目標(biāo)”，轉(zhuǎn)向?qū)ψ陨砀惺艿倪^度關(guān)注。比如學(xué)習(xí)時(shí)，本應(yīng)聚焦知識(shí)點(diǎn)，卻反復(fù)糾結(jié) “我剛才是不是沒看懂？”“學(xué)了這么久沒效果，我是不是很笨？”；工作時(shí)，本應(yīng)專注任務(wù)，卻不斷焦慮 “同事會(huì)不會(huì)覺得我做得慢？”“老板會(huì)不會(huì)不滿意我的表現(xiàn)？”。這種 “自我審視” 并非反思，而是將注意力從 “做事” 拉回 “自我評(píng)判”，如同機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)中，不斷停下來檢查 “自己是不是不夠好”，既打斷了正常運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏，又消耗了本應(yīng)用于推進(jìn)工作的能量。

二、行動(dòng)執(zhí)行：在 “阻力對(duì)抗” 中浪費(fèi)能量

行動(dòng)本應(yīng)是將心理能量轉(zhuǎn)化為實(shí)際成果的過程，但對(duì)高耗能者而言，行動(dòng)卻像在泥濘中推車 —— 每前進(jìn)一步，都要對(duì)抗巨大的 “內(nèi)在阻力”，大量能量被消耗在與自我的對(duì)抗中，而非向目標(biāo)推進(jìn)。