肝臟是一個(gè)責(zé)任重大的器官，不但具有代謝和解毒的功能，而且還會(huì)參與蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類的合成，另外肝臟也沒有痛覺神經(jīng)，但是肝臟并不是一個(gè)無堅(jiān)不摧的部位，也會(huì)因?yàn)楦鞣N因素而發(fā)生病變，從而使各個(gè)器官組織因?yàn)槎舅囟逊e而受到不良影響，因此肝不好的人平時(shí)要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。

肝不好的人應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？

1、 晨起要及時(shí)排尿

想要更好的養(yǎng)護(hù)肝臟，早上起床之后則要馬上排尿。因?yàn)槟蛞寒?dāng)中除了有大量的水分之外，還有身體代謝的毒素，如果早晨起床后憋尿則會(huì)導(dǎo)致腎小管重復(fù)吸收尿液當(dāng)中的毒素，從而使腎臟功能受到損傷。當(dāng)腎臟排泄毒素的負(fù)擔(dān)加重之后，肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，久而久之則會(huì)使肝臟因?yàn)椴豢爸刎?fù)而出現(xiàn)問題。

2、 晨起要及時(shí)補(bǔ)水

想要肝臟變得更加健康，早晨起床之后還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?。?jīng)過一整夜的休息之后，身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)，此時(shí)喝一杯溫開水能夠使身體的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠幫助肝臟排出毒素，同時(shí)早晨起來補(bǔ)充水分，還能夠降低血液的粘稠度，對預(yù)防心腦血管疾病有很大的幫助。

3、 晨起要合理吃早餐

早晨起床之后合理的安排早餐，對肝臟也是有好處的。因?yàn)楦闻K也是消化器官，具有促進(jìn)膽汁分泌的作用，能夠使身體當(dāng)中的食物更好的被消化和吸收，如果總是不吃早餐，則會(huì)影響膽囊的功能，不但容易引發(fā)膽囊結(jié)石，還會(huì)使肝臟受損。

4、 睡前不要喝酒

有喝酒習(xí)慣的人盡量不要在睡前喝太多的酒，首先會(huì)影響睡眠質(zhì)量，其次會(huì)傷害肝細(xì)胞。因?yàn)?0%以上的酒精要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，而且在代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做乙醛的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)直接對肝臟細(xì)胞造成損傷，另外夜間又是肝臟排毒和修復(fù)的時(shí)間段，如果睡前喝酒，肝臟功能則會(huì)大受損傷。

5、 睡前不要吃宵夜

想要使肝臟保持健康，睡前盡量不要吃宵夜。如果經(jīng)常吃宵夜，首先會(huì)導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，最終會(huì)引發(fā)消化不良以及肥胖的情況發(fā)生，從而增加脂肪肝的發(fā)生幾率提高，因此要改掉睡前吃夜宵的習(xí)慣。

6、 睡前不要生悶氣

氣大傷肝這句話是有科學(xué)道理的，如果睡覺之前生悶氣則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，使身體分泌出更多的兒茶酚胺，促使血壓升高，增加肝細(xì)胞當(dāng)中的毒素含量，最終則會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，久而久之則會(huì)使肝功能受到損傷。

飲食以清淡少渣易消化為宜，忌食辣椒、洋蔥、蘿卜等刺激性強(qiáng)，含粗纖維的食物；忌少餐多量，應(yīng)少量多餐，并多飲湯水，以利膽汗的分泌和排出；忌食產(chǎn)氣和帶氣味的果菜豆類，以免加重腹脹。飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活方式無規(guī)律讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,后背不舒服為膽囊反射區(qū),夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

其實(shí)大可不必?fù)?dān)心，等膽囊好了，膽汁恢復(fù)正常分泌了，食物就會(huì)正常被消化了，但要采取正確的適當(dāng)?shù)姆椒?，而不是草草了事，不假思索的瞎搗鼓則不行。清楚了問題所在的根源，也就有了一本賬，該算的還要算，改彌補(bǔ)的要補(bǔ)救，而不是怨天尤人，方法也相對簡單些，農(nóng)村田間地頭采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮湯熬水，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食素淡一些，少吃多餐，不要忘了規(guī)矩，少吃多餐，注意早點(diǎn)休息。

各個(gè)年齡階段的人都要仔細(xì)保護(hù)肝臟，這樣能夠使身體內(nèi)的毒素更快的排出體外，同時(shí)也能夠提高消化功能，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先每天早晨起床之后要及時(shí)排尿并及時(shí)補(bǔ)水，而且還要合理的安排早餐，此外在睡前盡量不要喝酒，也不要吃夜宵，更不要生悶氣，如果可以每個(gè)星期熬夜的次數(shù)不要超過兩次，因?yàn)榱璩?3：00~3：00是肝細(xì)胞修復(fù)的黃金時(shí)間段。