前不久，美國的CNN介紹了一位叫桑迪 拉姆特的研究結(jié)果，睡眠好的人比睡眠不好的人平均壽命要多五年，這五年是非常寶貴的。

感受美好

如果你在80歲得了一種病，醫(yī)生說：“你只能活半年。”你會感到非常痛苦，如果醫(yī)生說：“可以讓你再多活5年?！蹦銜堰@個(gè)醫(yī)生當(dāng)做恩人。

你的兒女為了讓你多活5年，可能不惜代價(jià)花上幾十萬、上百萬，可見，壽命對我們來說非常重要。

你擁有一天的壽命，你就擁有一天的福氣。在這一天里你可以看彩虹、云霞、星空、月亮、地上的鮮花，可以看漂亮的姑娘、英俊的小伙子，可以看一切你能看到的美好的事物，也可以感受各種美好的情緒狀態(tài)，還可以做一些有益的事情。

但是如果你死了，這一天對你來說就不存在了，每一天都是寶貴的，每一個(gè)小時(shí)都是寶貴的，甚至每一分鐘都是寶貴的。

睡眠很重要

所以，活得健康一點(diǎn)、活得長一點(diǎn)，對我們來說是一種大福，但是活得長是有條件的。比如說合理的飲食，有規(guī)律的科學(xué)的鍛煉，好的心態(tài)，還有好的睡眠。

睡眠太重要了，CNN這篇報(bào)道告訴我們長期的睡眠不足不僅會加速大腦的老化，增加患老年性癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且會加速身體的氧化，讓人各種臟器和組織加速衰老。

尤其是睡眠不足會削弱我們?nèi)说拿庖呦到y(tǒng)，更容易讓我們患癌癥；睡眠不足還容易患冠心病。

所以，睡眠好是人生好的一個(gè)重要標(biāo)志，大家必須重視睡眠，不要熬夜，熬夜是我們現(xiàn)代人非常習(xí)慣的一種壞行為，但是這種壞行為對你的健康有著巨大的潛在的危害，一定不要把睡眠當(dāng)兒戲！

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。

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