夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹，還有人選擇沖進浴室洗個澡。其實，這些做法輕則不利于暑熱排出，重則會對健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做哪些事情？一起看看↓

大量出汗，做這些事很受傷

出汗有助于散熱、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后如果做錯了這幾件事，容易導(dǎo)致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔(dān)。

■ 出汗后立刻洗澡

出汗時，身體毛孔受熱張開，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)，熱水會加快血液流動，增加了血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成缺氧。

如果是冷水澡，毛細血管受冷急劇收縮，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。

■ 對著空調(diào)冷風(fēng)直吹

立刻進空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥，還會給心腦血管增加負擔(dān)，對本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。

■ 大口猛灌冰水飲料

氣溫高時，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。

■ 濕衣服在身上自然干

出汗衣服也會跟著濕透，不要長時間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

■ 堅持待在高溫環(huán)境中

夏季氣溫高、濕度大，容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后，要及時避開“熱環(huán)境”，進入一個相對涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。

大汗后，這樣做利于健康

■ 用毛巾擦去汗水

渾身大汗時稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。

■ 盡快換掉濕衣服

平時盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。