生活可以復(fù)盤，但千萬(wàn)要記住不要對(duì)負(fù)面情緒復(fù)盤。

確實(shí)，在我們前行的過(guò)程中，不可避免的會(huì)遇到負(fù)面情緒，即使我們?cè)俜e極也都會(huì)有這樣的情況。

正如有這樣一段話說(shuō)得好：“人生的意義在于磨煉心性，而不是反復(fù)咀嚼苦難?！蔽覀儧Q定不了發(fā)生的事情，但我們可以有選擇的看到過(guò)去的事情。

事實(shí)也是如此，如果我們總是對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行復(fù)盤，那么只會(huì)讓自己陷入到內(nèi)耗之中。要知道，我們每個(gè)人的精力都是有限的。

所以，不要對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行復(fù)盤，要懂得及時(shí)翻篇，這樣我們就能夠遠(yuǎn)離內(nèi)耗。當(dāng)然，這并不是一件容易的事情。

很多時(shí)候我們都是“當(dāng)局者迷”，就好像有人說(shuō)得那樣，對(duì)于這樣的情況不復(fù)盤怎么成長(zhǎng)呢?？墒俏覀円惨宄氖?，成長(zhǎng)靠的是經(jīng)歷，而不是錯(cuò)誤的情緒。

正如老話常說(shuō)：“吃一塹，長(zhǎng)一智?！币馑季褪窃馐芤淮未煺刍蛘呤鞘?，就能夠從中吸取教訓(xùn)，從而成長(zhǎng)。

它更加強(qiáng)調(diào)的是從錯(cuò)誤和經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的重要性，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是要知道自己為什么會(huì)失敗，下次再遇到這樣的問(wèn)題要避開(kāi)。

這其實(shí)不也在告訴我們，面對(duì)人生不順利的事情，我們更多需要的是其中的經(jīng)驗(yàn)、處理方式等。但不包含對(duì)負(fù)面情緒的過(guò)度復(fù)盤。

要知道，這句話的核心是要把經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為認(rèn)知，讓錯(cuò)誤成為自己進(jìn)步的養(yǎng)分。而不是讓自己陷入到負(fù)面情緒的內(nèi)耗之中。

是啊，人生路上，誰(shuí)沒(méi)有失敗過(guò)呢，如果我們總是盯著那個(gè)“坑”不放。就好像是走路的時(shí)候不小心被絆了一下，就一直抱怨地不平，這樣只會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間。

總之，不要把自己的關(guān)注點(diǎn)都放在負(fù)面情緒中，就好像在生活中，如果太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

就很容易陷入到這樣的情況，那就是不斷地琢磨對(duì)方的語(yǔ)氣，想著對(duì)方到底想要表達(dá)的是什么意思，然后把對(duì)方的評(píng)價(jià)無(wú)限放大。這樣最后得到的都不是答案，而是對(duì)自己的內(nèi)耗。

說(shuō)白了，面對(duì)負(fù)面情緒，我們要做的不是復(fù)盤，也不是對(duì)抗，更不需逃避，而是正視它的存在，找到和它的相處方式。

首先，我們要允許它的存在，有負(fù)面情緒其實(shí)是很正常的，就好像是天會(huì)下雨一樣，當(dāng)事情沒(méi)有做好，需求沒(méi)有被滿足，我們就會(huì)有委屈、憤怒、悲傷等負(fù)面情緒。

面對(duì)這樣的情況，我們沒(méi)有必一定要讓自己開(kāi)心起來(lái)，如果這樣做一定會(huì)讓我們變得壓抑，不如坦誠(chéng)一點(diǎn)，正視這樣的情緒。

其次，是要學(xué)會(huì)給自己的情緒找一個(gè)正確的出口，要學(xué)會(huì)把自己的情緒給釋放出來(lái)，比如跑步、做頓飯、聽(tīng)首歌等。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是“堵不如疏”，不要一直壓制著自己的情況。

最后，就是在面對(duì)生活的情緒時(shí)，我們要區(qū)分哪些是“情緒”，哪些是“事實(shí)”。比如在生活中，面對(duì)別人的批評(píng)，不要總是把問(wèn)題都?xì)w結(jié)在自己的身上，不要陷入到自我否定之中。

允許自己短暫地沉溺在情緒里面，但是不能夠一直困在負(fù)面情緒里面。要給情緒設(shè)置設(shè)置一個(gè)停止點(diǎn)。

畢竟，負(fù)面情緒如果我們陷入的太多，就會(huì)陷入到內(nèi)耗之中，負(fù)面情緒就好像是潮水一樣，我們?cè)绞亲分?，就越容易被卷走?/p>

情緒會(huì)來(lái)，也會(huì)走。所以，面對(duì)負(fù)面情緒我們要做的不是抱怨為什么自己有負(fù)面情緒，而是要把它當(dāng)作“客人”。

它來(lái)了，招待一下，然后就是要學(xué)會(huì)翻篇。只有這樣我們才能夠讓自己不陷入到內(nèi)耗之中。記住，負(fù)面情緒不管它，它自然而然就退了。

文|明浮生

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