魔都的夜晚，上海24小時健身房的跑步機仍在嗡嗡作響，白領(lǐng)們剛下班就來奔赴健身之約，這種場景正成為都市人的常態(tài)。

據(jù)《2024年度上海居民體育消費調(diào)查報告》，2024年上海人均體育消費達(dá)4362.7元，消費總規(guī)模約為1082億元。當(dāng)一線城市的年輕人開始把健身App數(shù)據(jù)當(dāng)作社交名片，當(dāng)中年群體將運動作為對抗衰老的利器，上海市民的健身熱情日漸高漲，健身市場也呈現(xiàn)出多元化格局。高端連鎖健身房年卡超千元，社區(qū)公益健身房最低只要1元每天，而按次付費的新型模式也在年輕群體中日益風(fēng)靡。

許多市民有健身需求，但想找到一家長期穩(wěn)定、有性價比、沒有教練推銷的健身房卻不是一件易事。海岸君走訪了滬上無人健身房、地鐵站健身房、社區(qū)健身房和酒店健身房，當(dāng)辦卡群體有所差異，價格有高有低時，如何找到找到適合自己的健身房呢？

無人健身房適合“i人”

近年來，連鎖健身房閉店“跑路”的消息比比皆是，導(dǎo)致很多市民不敢選擇半年卡、年卡、私教課等“風(fēng)險”消費。而且，連鎖健身房的價格差異很大，高端品牌如一兆韋德月卡約500元，年卡則在3400元左右；威爾仕月卡約99元，性價比更高；舒適堡半年卡約1500元，注重泳池和團(tuán)課設(shè)置。

相比高端年卡，次數(shù)卡更有性價比。晚上8點，海岸君來到發(fā)條鴨中潭路店，這是一家24小時無人健身房，在健身房的入口處并沒有工作人員值守，僅僅安設(shè)了一臺智能人行通道閘機。

前來健身的市民只需用微信掃描閘機上張貼的二維碼，繳納24元健身費用，便可得到一個入場碼，掃碼后即可進(jìn)入健身房，根據(jù)自身情況不限時健身鍛煉。值得一提的是，如果在大眾點評上購買的話，一次只需19.9元，進(jìn)場不滿10分鐘將退還單次費用。

健身房內(nèi)同樣沒有工作人員的身影，空間內(nèi)規(guī)劃了自由訓(xùn)練區(qū)、有氧區(qū)訓(xùn)練區(qū)、無氧訓(xùn)練區(qū)、更衣休息區(qū)幾大功能區(qū)，其中整齊地擺放著跑步機、上位蝴蝶式胸肌訓(xùn)練器、單雙杠等十余種專業(yè)健身器械。

剛從跑步機上下來的王馨藝告訴海岸君：“我每周健身的次數(shù)不固定，所以這種次數(shù)卡的模式很適合我，下了班想來就來，不來也不虧?！蓖踯八囂寡宰约菏莻€“i人”（內(nèi)向型Introversion性格），這種沒有教練推薦課程的健身房真的很適合自己。

鍛煉出大塊肌肉的大楊是這里的?？?，“無人健身房適合有健身基礎(chǔ)或者只想做做無氧運動、跑跑步的人，沒有教練帶著練的話還是要謹(jǐn)慎使用器械，一不小心就容易肌肉拉傷”。

地鐵站健身房適合周邊居民

地鐵站也有健身房？今年2月中旬，上海地鐵人民廣場站和昌平路站的鄰客健身房正式開業(yè)，其最大亮點也在于無人自助健身模式。

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運動健健身

晚上7時，海岸君來到人民廣場站的鄰客健身房，這里沒有傳統(tǒng)的前臺接待，取而代之的是智能化的門禁系統(tǒng)和自助服務(wù)終端。市民如需健身，可通過現(xiàn)場掃碼，完成入場、選擇課程、支付費用等操作，全程無需人工干預(yù)，既節(jié)省了時間，又保護(hù)了個人隱私。

來這里健身的人群以住在周邊的居民為主，他們大多都排斥推銷售課，不喜歡被打擾。作為鄰客健身房的運營管理方，上海深喜企業(yè)（集團(tuán)）有限公司項目經(jīng)理趙煒婷告訴海岸君，客流高峰一般在晚上6點到9點，需要注意的是，由于地鐵站內(nèi)的客觀條件所限，鄰客健身房并沒有浴室供市民使用。

目前，鄰客健身房已在上海成功運營6家門店，預(yù)計2025年三季度前，大渡河路站、楊高南路站的地鐵新店將陸續(xù)亮相。此外，漕寶路站、龍陽路站、曹楊路站等交通樞紐，以及惠南站、御橋站等居住密集區(qū)也已列入拓展計劃。2025年底，門店總數(shù)預(yù)計突破10家以上，進(jìn)一步覆蓋浦東、普陀、寶山等區(qū)域。

社區(qū)健身房充滿性價比

海岸君在走訪滬上多家社區(qū)健身房發(fā)現(xiàn)，與純市場化的健身房相比，社區(qū)健身房屬于公益或半公益性質(zhì)，街道往往會提供場地和補貼方面的支持。一些健身房的場地由街道免費提供，照明、空調(diào)所需要的電費也由街道承擔(dān)，因此在價格方面最有優(yōu)勢。

海岸君來到普陀區(qū)寧強路，從石泉路街道社區(qū)事務(wù)受理中心旁邊的樓梯上到4樓，就找到了石泉百姓健身房的入口。墻上的價目表顯示，周一至周日8：30-17：00僅需1元，17：00-22:00是9元/小時，付費方式為掃碼結(jié)算。

下午5點，健身房有不少市民結(jié)算離場，有人在這里待了一個白天，有人只鍛煉了一兩個小時，系統(tǒng)扣費均為1元。健身房的主空間內(nèi)，十多種器械幾乎每樣都配有多臺，靠窗處有5臺并列的跑步機，最里面的房間是乒乓區(qū)，共有4張乒乓桌。

“只要1元錢，從早上8點到下午5點，這個時間段都可以來鍛煉，給我們的身體健康帶來很大的好處?！?8歲李伯伯家住附近，經(jīng)常過來“擼鐵”。健身房內(nèi)配備力量區(qū)、有氧區(qū)等，還有一塊寬敞的“客廳區(qū)”，擺著沙發(fā)和茶幾，方便市民休息，這樣的健身房讓譚爺叔連連稱贊?！安贿^美中不足的是，健身器材上面包裹的皮很多都磨損了，希望街道能聯(lián)系后續(xù)的維護(hù)?！?/p>

在社區(qū)健身房之中，石泉百姓健身房的價格是最低的，另一家嘉興路街道市民健身驛站的價格則稍貴一些，9:00-13:00是3元/小時，13:00-17:00是6元/小時，17:00-20:00是9元/小時。此外，嘉興路街道市民健身驛站還提供99元的月卡。

假如月卡用戶每天都來鍛煉一次，每天的費用不到4元錢。在這健身驛站約100平方米的空間內(nèi)，設(shè)置有3臺跑步機、2臺橢圓機、2架動感單車以及腹肌板、啞鈴架和綜合訓(xùn)練器械等。功能區(qū)分為有氧訓(xùn)練區(qū)、力量訓(xùn)練區(qū)及更衣室，可同時容納10人健身。

社區(qū)健身房的設(shè)施齊全程度或許不及高端健身房，但足夠滿足日常健身需求，更重要的是那種輕松自在的氛圍，沒有令人窒息的推銷，只有共享健康生活的社區(qū)溫情。

酒店健身房體驗感拉滿

最近在社交平臺上搜索“健身房”，會發(fā)現(xiàn)一個熱門詞匯——酒店健身。五星酒店的健身房，正在被一撥既要健康體面、還要環(huán)境舒適的市民悄悄攻陷。配備專業(yè)健身房的品質(zhì)酒店不僅環(huán)境好、設(shè)備新，人也不多，最關(guān)鍵的是，還能順帶拍出高質(zhì)感的健身照。

環(huán)境堪比度假村，跑步機正對無邊泳池，瑜伽墊背靠高空觀景窗，想汗蒸可以去健身洗浴區(qū)的桑拿房。一位體驗過五星級酒店的市民感嘆說：“小區(qū)健身房人一多就開始悶，連鎖健身房動感單車班還得靠搶，但五星酒店的健身房真的把體驗感拉滿。”

運動健身

海岸君發(fā)現(xiàn)，酒店最搶手的頂流項目是游泳池。現(xiàn)在刷小紅書、抖音，各大酒店泳池都是熱門打卡點，直接把老牌游泳館甩在后頭。“不用人擠人，水池干凈，只要能接受稍貴些的價格，酒店健身房就是最佳選擇。”一位用戶評價道。

相比傳統(tǒng)健身房，酒店健身房的價格確實讓人望而卻步。連鎖品牌酒店如萬豪、洲際系的會籍卡動輒五位數(shù)。但是辦法總比困難多，大眾點評上，百來塊的價格就能薅到一份健身房體驗券。要是去逛逛線上二手交易平臺，更能體驗撿漏的快樂，打三四折轉(zhuǎn)讓會籍的大有人在。

海岸君在閑魚App上搜索“酒店游泳健身”，跳轉(zhuǎn)出了不少酒店的單次游泳健身預(yù)定鏈接。在提前一周預(yù)定后，海岸君以128元的價格拍下了上海前灘香格里拉酒店的游泳健身單次卡。

近2000平方米的占地面積內(nèi)，劃船機、倒蹬機等各種器材一應(yīng)俱全，甚至還有綠色小跑道。拳擊臺、瑜伽區(qū)、無氧區(qū)等功能區(qū)也很齊全。健身區(qū)的旁邊就是25米長的泳池，有3條泳道，泳池溫度在28攝氏度左右?！叭绻f價錢便宜，那它客觀上是不便宜的，畢竟健身本身就是非必需的消費行為，但是你說性價比，那肯定是無敵的。”白領(lǐng)Yilia告訴海岸君，自己來這里的主要目的是游泳，作為游泳初學(xué)者，怕水還怕水臟，做了很多攻略之后才選擇了這里。

歸根結(jié)底，魔都健身房遍地開花，找到適合自己的就是最好的。

金海岸工作室

作 者 | 任天寶

圖 片 | 任天寶

編 輯| 裘穎瓊