1964年5月，陳瑾出生在山東濟(jì)南一個(gè)軍人家庭，小時(shí)候陳瑾愛搗鼓衣服，愛表演。在1987年畢業(yè)后，她直接進(jìn)了空軍政治部話劇團(tuán)。在話劇團(tuán)中陳瑾從配角干起，很快就因?yàn)檠菁己蜅l件突出，轉(zhuǎn)為主角。

第一部主角戲是《雪峰戀》，她一人分飾五角，拿了全軍文藝匯演表演獎(jiǎng)。接著轉(zhuǎn)戰(zhàn)影視，1990年演了電視劇《山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)》的女主變兒。

她在演戲時(shí)經(jīng)常熬夜鉆研劇本，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身材變差。導(dǎo)演開始挑剔，說(shuō)她外形不合適。甚至有人說(shuō)她胖了，不適合演年輕角色。

這時(shí)候陳瑾意識(shí)到，外形在娛樂(lè)圈確實(shí)占地方。陳瑾不想被卡住，就下決心減肥。她覺得米飯熱量比較高，從那起就戒了米飯和面食。體重下來(lái)了，但她沒(méi)停，堅(jiān)持了20年。直到近幾年，才稍微放寬點(diǎn)飲食，但習(xí)慣改不了，胃口還是小。

除了飲食這個(gè)方面，陳瑾和哥哥陳準(zhǔn)從小就獨(dú)立，兩人約定一輩子不結(jié)婚不生孩子，到老互相照顧。陳瑾說(shuō)過(guò)，婚姻對(duì)她沒(méi)啥特別意義，她和哥哥都是獨(dú)立的人，更喜歡專注自己感興趣的事，不想被綁住，也對(duì)別人負(fù)責(zé)。

她覺得幸福不是靠結(jié)婚生子，一個(gè)人也能過(guò)得好。哥哥陳準(zhǔn)在攝影圈混得不錯(cuò)，當(dāng)過(guò)雜志首席攝影師，經(jīng)濟(jì)上沒(méi)問(wèn)題。他說(shuō)希望自己活得長(zhǎng)點(diǎn)，能照顧妹妹。這約定讓他們倆避開了很多傳統(tǒng)壓力，但也帶來(lái)點(diǎn)現(xiàn)實(shí)顧慮，比如老了誰(shuí)照顧。陳瑾偶爾會(huì)想這些，但她沒(méi)后悔。

瘦下來(lái)后，陳瑾事業(yè)反彈。這部戲讓她地位穩(wěn)固，用實(shí)力回?fù)袅四切┛赐庑蔚膶?dǎo)演。

2003年起，陳瑾和演員巫剛傳出關(guān)系。巫剛離婚后，兩人常被拍到一起出現(xiàn)，關(guān)系親近，像正常伴侶。媒體捕捉到他們辦手續(xù)、開車門這些細(xì)節(jié)，但兩人沒(méi)公開回應(yīng)。到現(xiàn)在20多年了，全網(wǎng)都知道這事，但他們不承認(rèn)也不否認(rèn)。

2024年1月，有人拍到他們?cè)诎闹薨輦悶陈糜?，巫?1歲，陳瑾59歲，看起來(lái)挺悠閑。巫剛現(xiàn)在64歲，滿頭白發(fā)，活動(dòng)上腳步慢點(diǎn)，陳瑾狀態(tài)好，容光煥發(fā)。這關(guān)系給他們晚年添了陪伴，不算壞事。

近幾年，陳瑾慢慢淡出熒屏，轉(zhuǎn)向珠寶設(shè)計(jì)。從小愛設(shè)計(jì)衣服，現(xiàn)在搞珠寶，開工作室，親自設(shè)計(jì)作品。精神上富足，物質(zhì)也沒(méi)缺。父母尊重她選擇，哥哥陳準(zhǔn)花四年裝修養(yǎng)老房，兄妹倆都滿意。父親88歲生病，她和哥哥輪流陪床。

現(xiàn)在61歲，她還是不婚不育，按約定過(guò)日子。經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，生活自理，繼續(xù)珠寶設(shè)計(jì)。偶爾夢(mèng)到老無(wú)所依，但現(xiàn)實(shí)中她行動(dòng)自由，按自己意愿活。

2025年，陳瑾有新作品?！稛o(wú)所畏懼2》1月26日播出，她參演。《掌心》網(wǎng)劇2月7日上線，她飾圣人。挑角色有原則，不演不合適的年紀(jì)。網(wǎng)友說(shuō)她像女版陳道明，低調(diào)專注演戲。她的生活方式在世俗眼里不圓滿，但她自己覺得幸福。

陳瑾這路走得穩(wěn)，不是靠炒作，而是實(shí)力和堅(jiān)持。20年不吃米飯，不是作秀，是為事業(yè)付出。不婚不育，不是叛逆，是對(duì)生活有自己的理解?，F(xiàn)在61歲，她沒(méi)停下腳步，繼續(xù)拍戲設(shè)計(jì)珠寶。