俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后走一走有助于消化食物，也更不容易長胖，同時還能起到健身作用。

尤其是老年人，經(jīng)常喜歡吃完晚飯之后走一走，不過對于現(xiàn)在年輕人而言，吃飽了飯就馬上躺下，簡直逍遙又自在。

雖然吃完飯馬上躺下，自己非常開心，但是也有人很擔(dān)心吃完飯?zhí)梢幌聲粫L胖，會不會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，今天就簡單的為大家講一講，可能與你想象中不同。

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吃完飯就躺下到底會不會長胖？說不定還就有這個好處，真沒想到

其實對于身材比較標(biāo)準(zhǔn)的人來講，飯后躺下的姿勢正確的話是不用擔(dān)心發(fā)胖的問題的，甚至對身體還有許多好處，尤其是腸胃功能不好的人來講，如果吃完飯能夠躺下休息一會，反而會更有利于身體健康。

有助于胃腸道的健康保護(hù)

雖然在生活中我們常說“飯后走一走，活到九十九”，但飯后躺下的話，其實更有助于胃腸道的健康保護(hù)。

吃完飯后的臨近30分鐘內(nèi)處于消化吸收的高峰階段，為了實現(xiàn)有效的吸收分解腸胃，道中會聚集許多血液。

此時人體其他組織部位將面臨著供血量減少的情況，不能有效實現(xiàn)充足的血氧循環(huán)，比如腦部血流下降，此時身體就會感覺比較困，想睡覺。

而人體在消化過程中胃腸道的活性是進(jìn)行一些運(yùn)動，比如飯后慢走、散步等，會降低腸胃的血液供應(yīng)，導(dǎo)致原有的消化功能運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)變化，此時就會延長消化吸收食物的時間。

所以在這個時間段，我們要盡量的降低自身運(yùn)動量，可以在飯后稍微修整躺著，從而保護(hù)腸胃，尤其是本身腸胃功能就不太好或長期受消化不良影響的人，以躺下的方式消化吸收食物，更有助于胃腸道的健康保護(hù)。

同時大家其實并不用擔(dān)心飯后立馬躺下這件事情會發(fā)胖，因為據(jù)調(diào)查顯示，飯后站立一小時會消耗人體63大卡能量，坐著會消耗51大卡能量，躺下會消耗31大卡能量，雖然這之間有差距，但差距并不大。

不過我們也需要注意，雖然這三者之間相比能量消耗差距不大，但是我們躺下時還是要注意姿勢的，而且盡量不要立刻睡覺。

同時如果飯后躺的時間過長或長時間不動的話，也會導(dǎo)致肥胖，那如何正確的躺著消化食物呢？

如何正確的躺著消化食物？

1、姿勢一定要正確

吃完飯后躺下的姿勢，對身體的影響差距是非常大的，正確的姿勢應(yīng)保持上半身高于平均高度，簡單一點就是選擇傾斜式的姿勢，躺著，這個姿勢會更有利于消化食物。

若采取的是趴著、平躺、側(cè)躺等方式，也不利于食物的消化，甚至還會出現(xiàn)食物反流，引起胃酸等反應(yīng)。

2、不要躺下就睡覺

吃完飯后保持正確的躺姿，可以幫助消化食物，能夠保護(hù)腸胃，但是千萬別睡著了，睡著之后就會影響食物的消化，同時也會導(dǎo)致人體代謝紊亂，從而影響健康。

3、躺下別亂動

我們在躺的時候盡量保持身體相對平靜的狀態(tài)，不要晃來晃去，不然也會影響身體血液供給出現(xiàn)問題。

4、不要吃太多

如果吃的特別撐特別多的話，還是建議大家不要馬上躺下，因為此時是不利于身體健康的，會導(dǎo)致胃食管反流誘發(fā)各種炎癥，如果你吃撐了的話，還是稍微去運(yùn)動運(yùn)動吧。

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延伸閱讀---如何吃飯才不會長胖呢？

吃飯葷素合理不會發(fā)胖

想要自己不長胖或者減肥的話，在飲食上一定要注意葷素合理搭配，不要只吃單一的食物，這樣也不利于身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

比如減肥期間肉類占一份正餐的1/4，蔬菜可以盡可能的多吃，主食占正餐的1/4，營養(yǎng)比例攝取就是：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，間比例保持5:3:2或6:3:1或4:4:2。

大體而言，碳水化合物占大部分蛋白質(zhì)，其次剩余的則給到脂肪。

吃飯時間要有規(guī)律

或許由于工作等原因，很多人吃飯是沒有規(guī)律的，但不管是減肥還是保證身體健康，都要保證規(guī)律的進(jìn)食，絕對不能有，一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，否則也會影響身體代謝出現(xiàn)異常。

吃飯選原貌食物不會發(fā)胖

原貌食物(粗加工的，能看到原本樣子的食物)，簡單一點就是沒有經(jīng)過加工加防腐劑等亂七八糟后的食物。這是不讓自己長胖或減肥最重要的一點。因為這樣的食物熱量相對比較少。

其實至于飯后到底是躺下還是慢走站著都要根據(jù)自身實際情況來決定，只要不做運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動都是可以的。