看過這樣一段話：“小時候，摔倒了，有人扶，難過了，有人哄。長大后，摔倒了，要自己爬起來，疼的齜牙咧嘴也得強撐……”

確實，小時候我們總是表露自己的情緒，長大后，我們就開始隱藏情緒。這就是因為我們成長了。

我們開始明白，一個人的必修課就是：情緒獨立。

這并不是說我們就沒有情緒，我們每個人都會有情緒波動，有開心的時候，也必然會有不開心的時候。

也正是這樣我們才需要做好情緒的管理，而想要管理好我們自己的情緒，那么我們就需要學(xué)會情緒獨立。

什么是情緒獨立，它是指個體能夠在情緒方面不依賴他人的認可、支持或關(guān)注來維持吱聲的心理平衡和穩(wěn)定。

簡單的來說就是自己能夠管理好自己的情緒，并且不會被他人的情緒所影響。正如有這樣一句話說得好：“你的快樂與任何人無關(guān)，你的情緒也不應(yīng)該寄托在任何人身上?！?/p>

就好像是王陽明提成的“知行合一”一樣，在情緒獨立方面也是如此，一個人不僅僅要認識到自己的情緒，還要對自己的情緒和行為負責(zé)。將認知轉(zhuǎn)化為行動，從而管理自己的情緒。

確實，如果在生活中，我們做不到情緒獨立，那很可能就會遇到這樣的情況，會因為他人的一句評價、說的一句話就開始患得患失。很可能會因為別人的一句贊美就讓你欣喜若狂。一句批評又會讓你陷入到自我批評之中。

總之，當(dāng)我們沒有辦法做到情緒獨立的時候，就很容易迷失自己。就好像是那些短劇里面的“舔狗”一樣，他就是失去了情緒獨立。因為沒有了自己，所以會因為別人隨口說的一句話就想東想西。最后也得不到別人的珍惜。

對于他別人只會對他“招之則來，揮之則去”，高興的時候他會給你個甜棗，不高興的時候就冷言冷語。

可他自以為只要自己付出的足夠多，就能夠打動對方，可想而知是不可能的，最后的結(jié)果不僅僅自己被拋棄，還也會陷入到深深的自我懷疑之中。這正是因為他將情緒寄托在他人的身上，失去了自己的掌控。

所以，情緒獨立并不是說我們就要變成一個麻木、冷漠、對所有都無動于衷的人。相反，一個人只有情緒獨立的人更能夠懂得別人尊重別人，更能夠給別人支持。

因為一個情緒獨立的人，在面對生活中的挫折和困境時，有著更強大的韌性。他不會因為一時的挫折和困境就一蹶不振。

他懂得人生本就有起伏，每個人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)和看法。他人的評價只是一種參考。對的就采納，不對的就不聽。

心理學(xué)上的 “情感投射效應(yīng)”也早已經(jīng)揭示，當(dāng)我們過度依賴他人，就會逐漸喪失對自己的認知，就像是在迷霧中航行的船，卻沒有指南針，永遠都在靠著別人找方向，一旦沒有了方向也沒有了。

所以，我們都應(yīng)該做好情緒。那么，我們該如何做好情緒獨立呢？

正如一句老話說得好“人貴有自知之明?！毕胍龅角榫w獨立，我們就需要了解自己的情緒。這是我們情緒獨立的基礎(chǔ)。

是啊，如果一個人都不知道自己的情緒波動是怎么產(chǎn)生的，那么又怎么可能讓它穩(wěn)定下來呢？只有我們先清楚的認識到自己情緒波動產(chǎn)生的原因、特點等，才能夠更好的找到解決方法。

其次，學(xué)會和自己對話，尤其是在這個什么都追求快的時代，我們常常在趕路?？墒窃谇靶械倪^程中，我們也要學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的聲音。

定期的給自己一個讓自己能夠靜下心來，好好傾聽自己內(nèi)心的感受，了解自己的需求，認識到自己情緒波動的原因。

最后，不管是和自己相處，還是和別人相處，都要做一個情緒獨立的人，既能夠和他人建立良好的關(guān)系，也不會在關(guān)系中失去自我。

文|明浮生

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