步入退休以后更加要注意預(yù)防各類疾病了。

　　尤其是老年癡呆疾病。

　　老年癡呆對(duì)患者及家屬的影響是十分大，老年癡呆很容易發(fā)生在老年時(shí)期，「認(rèn)知功能」發(fā)生障礙，身體行為和神經(jīng)都發(fā)生退行性的變化，這個(gè)疾病的發(fā)生是緩慢具有損傷意義的，所以我們需要及時(shí)認(rèn)識(shí)。

　　怎么預(yù)防這個(gè)疾病首先要知道這個(gè)疾病有啥明顯特征。

　　比較典型的就是記憶力下降的問(wèn)題，患者在早期可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況主要表現(xiàn)是容易忘記事情，忘記自己吃了啥做了啥，忘記自己去了哪里，怎么回家，所以經(jīng)常在路上是容易走丟的。

　　這讓家人比較苦惱，你必須像看護(hù)小孩一樣24小時(shí)跟著，需要付出的時(shí)間和精力可想而知。

　　而小娃的看護(hù)是成長(zhǎng)的，也就是過(guò)幾年就不用看護(hù)了，每一天都有成長(zhǎng)的變化，而老年癡呆是逐漸走向生活不能自理，最后需要全程看護(hù)，而且時(shí)間沒(méi)有盡頭。

　　這無(wú)疑讓人覺(jué)得十分背痛。

　　比較影響生活的就是生活不能自理，也就是原先做好的事情還忘記了。

　　有時(shí)候忘記關(guān)煤氣啥的，一些安全意識(shí)也下降了，還有就是脾氣不好，容易暴怒，不能自理你就好好照顧吧，照顧的時(shí)候還可能罵你，打你，所以這個(gè)疾病真心棘手。

　　在外人看來(lái)老人罵你還以為你虐待老人，但是這個(gè)疾病就是這么無(wú)厘頭，有多少人有這個(gè)精力和時(shí)間去應(yīng)付這一地雞毛。

　　那么，這個(gè)疾病可以預(yù)防嗎？

　　這個(gè)疾病預(yù)防是可以的，但是作用大不大其實(shí)也沒(méi)有定數(shù)。

　　因?yàn)闈摲诤荛L(zhǎng)，有的可能在三四十歲就開(kāi)始慢慢發(fā)生，六七十歲才開(kāi)始發(fā)作。

　　這個(gè)重大的慢性疾病，其實(shí)預(yù)防還是需要很多事情的，但我們需要從哪些方面入手，其實(shí)也是十分具有意義的。

　　1促炎食物不能多吃

　　促炎食物其實(shí)是比較損大腦健康，啥是促炎食物，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的“垃圾食品”。

　　包括炸雞，薯?xiàng)l，油炸食品，反式脂肪酸氫化油多的食物，包括甜點(diǎn)，蛋糕等都不適合多吃。

　　我們需要吃一些新鮮的蔬果，五谷雜糧，新鮮的肉蛋奶等食材，最主要的是保護(hù)大腦，尤其是深海魚，還有優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果等都能很好補(bǔ)益大腦營(yíng)養(yǎng)。

　　2學(xué)習(xí)

　　持續(xù)的學(xué)習(xí)，提高認(rèn)知，大腦主動(dòng)去學(xué)習(xí)是預(yù)防大腦衰退比較有效的辦法。

　　因?yàn)楹芏嗉膊《际前l(fā)生在普遍認(rèn)知比較低的人群身上，所以你學(xué)習(xí)的更多，大腦用的更勤快，你就會(huì)遠(yuǎn)離這個(gè)疾病，學(xué)到老活到老，鉆研一些學(xué)習(xí)，對(duì)健康其實(shí)也幫助蠻大的。

　　3戶外活動(dòng)

　　多戶外接觸一些陽(yáng)光，空氣，人群。

　　人的身心狀態(tài)會(huì)好很多，不要養(yǎng)成自言自語(yǔ)的一個(gè)人的習(xí)慣，多跟他人溝通，多曬太陽(yáng)，接觸大自然，呼吸好了，循環(huán)通了，大腦供氧都充足了，其實(shí)也是很好的預(yù)防疾病的辦法。

　　4避免受到腦損傷

　　盡量生活中避免受到一些腦部損傷的問(wèn)題，保護(hù)大腦不要受到外傷。

　　另外，養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，不抽煙不酗酒，保持心情愉快，控制好四高，控制好情緒，控制好體重，按時(shí)睡覺(jué)，一點(diǎn)點(diǎn)累積起來(lái)，這些疾病自然會(huì)跟你繞道。