現(xiàn)實生活里，最難的事情就是勸人戒煙戒酒了，作為醫(yī)生，勸人戒煙戒酒都特別困難，更不用說是普通人了。

為什么戒煙戒酒如此困難呢？難道這些吸煙酗酒的人不知道，長期吸煙酗酒對健康帶來的傷害嗎？可他們?yōu)槭裁磪s執(zhí)迷不悟呢？

原來，長期吸煙與酗酒，會改變大腦里多巴胺的濃度，從而導(dǎo)致成癮，煙癮和酒癮一旦形成，往往是很難戒掉的，強(qiáng)行戒掉，會產(chǎn)生戒斷綜合征，患者會出現(xiàn)一系列身體和心理上的不適。

還有，很多吸煙酗酒者一直抱有僥幸心理，他們會覺得，有很多人即便煙酒全沾，也能活到八九十歲，而且依然能活得很好，為什么自己不能呢？

殊不知，恰恰是一念之差，很可能導(dǎo)致身體陷入深淵，那些吸煙酗酒的人，為什么不反過來想一想，自己真有那么好的運(yùn)氣，既能長期吸煙酗酒，又能長壽嗎？

事實上，大多數(shù)長期吸煙酗酒的人，壽命都不會很長，那些長期吸煙酗酒又能長壽的人，其實都只是少數(shù)。

不妨來看一項權(quán)威研究。

北京大學(xué)聯(lián)合中國疾病預(yù)防控制中心的研究人員共同進(jìn)行過一項研究，相關(guān)結(jié)果發(fā)表在《柳葉刀公共衛(wèi)生》上。

研究人員對我國慢性病前瞻性研究內(nèi)統(tǒng)計的相對死亡風(fēng)險和個人、綜合生活方式的相關(guān)性；中國營養(yǎng)與健康監(jiān)測數(shù)據(jù)估計全國流行生活方式；全球疾病負(fù)擔(dān)、傷害和風(fēng)險因素研究中統(tǒng)計了死亡率。將三個數(shù)據(jù)進(jìn)行了薈萃分析，得出國人在30歲時的預(yù)期壽命。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持不吸煙/已經(jīng)戒煙、不過度飲酒、積極運(yùn)動、飲食習(xí)慣健康以及體型健康者五個低風(fēng)險的生活方式，與預(yù)期壽命增加有直接關(guān)系。

其中，有0~1個低風(fēng)險人群30歲時男女性預(yù)期壽命分別為41.7年、47.3年；有5個低風(fēng)險方式的人群，30歲時的預(yù)期壽命分別為50.5年、55.4年，分別相差了8.8年、8.1年。

從這項研究，我們不難發(fā)現(xiàn)，保持不吸煙、不飲酒的健康生活方式，可大幅延長國人預(yù)期壽命。

第一，長期吸煙又酗酒的人，容易罹患癌癥

對于長期吸煙酗酒的人而言，要想長壽，就必須首先要過癌癥這一關(guān)，因為無論是吸煙還是酗酒，都是癌癥發(fā)生的獨立危險因素。

香煙里含有多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，酒精的主要致癌因子，在于它的中間代謝產(chǎn)物乙醛，香煙和酒精都是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的明確致癌物。

長期吸煙酗酒會誘發(fā)多種癌癥，癌癥導(dǎo)致的死亡率非常高。

第二，長期吸煙又酗酒的人，容易罹患心腦血管疾病

長期吸煙又酗酒的人，要想長壽，還必須要過第二關(guān)，那就是心腦血管疾病這一關(guān)。

香煙里含有的尼古丁，可以損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，時間長了，很容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，還容易誘發(fā)血栓形成。

酒精會干擾脂肪的代謝，長期喝酒的人，身體里的低密度脂蛋白也會升高，而且長期喝酒的人，還更易誘發(fā)高血壓，這些都會損傷心腦血管，那些長期吸煙又酗酒的人，更易罹患心肌梗死、腦梗死、腦出血等，這些都是致死率很高的疾病。

第三，長期吸煙又酗酒的人，容易導(dǎo)致免疫力下降

隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)免疫力對于健康而言至關(guān)重要，如果免疫力不好，那么很容易罹患感染性疾病和癌癥。

長期吸煙又酗酒，會直接損傷免疫系統(tǒng)，降低你的免疫力。

戒煙戒酒，不是一朝一夕的事情，很多人吸煙酗酒已經(jīng)好幾十年了，他們希望一兩天就把煙酒戒掉，這當(dāng)然不可能。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，只有戒煙戒酒半年以上，才算是真正的成功，戒煙戒酒最大的難處在成功與失敗之間反復(fù)徘徊，所以沒有勇氣沒有信念的人，是很難戒煙戒酒成功的。