作者：主創(chuàng)團(tuán)·楓子

暑假已經(jīng)過去三天了，兒子也在這三天里徹底放飛自我。

放假之前，我們明明商量好了：每天要早起晨讀，之后嚴(yán)格按照規(guī)劃表，合理安排娛樂和學(xué)習(xí)時(shí)間。

可第一天，他就睡到了10點(diǎn)，怎么叫都起不來。我忍不住說了他幾句，沒想到他竟然理直氣壯地跟我頂起嘴來：“好不容易放幾天假，為啥還要早起��？”

每天，他晚上玩樂不睡覺，早上賴床起不來，白天懶散混日子。

剛放假幾天，就養(yǎng)成了好多壞習(xí)慣。

南懷瑾曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

早起，看似只是一件小事，但它卻能產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變一個(gè)人的一生。

所以我決定給兒子寫一封信，好好跟他聊聊：為什么放假了，我也不讓你睡懶覺。

早起，讓生活更從容

梁實(shí)秋曾經(jīng)在文章中寫過這樣一段特別美的話：

“我如今年事稍長，早起的習(xí)慣更不易拋棄。醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。

走到街上，看見草上的露珠還沒有干，磚縫里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土，男的女的擔(dān)著新鮮肥美的菜蔬走進(jìn)城來，馬路上有戴草帽的老朽的女清道夫，還有無數(shù)的青年男女穿著熨平的布衣精神抖擻地?cái)y帶著“便當(dāng)”騎著腳踏車去上班——這時(shí)候我衷心充滿了喜悅。”

兒子，清晨是一天最溫柔的序章。

早起不是苦修，而是給生活留出一段“空白格”。

還記得你之前兵荒馬亂的早晨嗎？鬧鐘響了一次次，你一次次拖延，最后不得已慌慌張張地?fù)Q衣、刷牙、吃早餐，還要急匆匆地奔向?qū)W校。好幾次，緊趕慢趕，你還是遲到了，被老師一頓批評，一天的心情都沒了。

然而，你若早起，一切都會(huì)變得截然不同。

你可以從容地迎接早晨，欣賞沿途的美景，與伙伴們歡聲笑語地同行，共同開啟美好的一天。

即使現(xiàn)在是假期，你也可以早起呼吸新鮮的空氣，享受初晨的陽光，做一件自己喜歡的事，讓一整天都充滿活力。

早起，使你掌握了時(shí)間的主動(dòng)權(quán)，而非被時(shí)間追著跑。

這份“時(shí)間盈余”便是你早起最好的獎(jiǎng)賞，它不僅給你從容的心境，還讓你擁有更積極的人生。

早起，讓身心更健康

兒子，還記得住我們樓下的學(xué)霸姐姐張可嗎？

她從小成績就優(yōu)異，排名幾乎從未跌出過前三。

進(jìn)入重點(diǎn)中學(xué)后，盡管競爭激烈，壓力巨大，但她依然保持著年級前十的名次。

然而，你知道嗎？前幾天我偶遇她媽媽，聊天中才得知，張可這段時(shí)間頻頻感冒發(fā)燒，整個(gè)人學(xué)習(xí)完全不在狀態(tài)，成績也一降再降。

去醫(yī)院檢查一番，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她抵抗力出了問題，主要原因就是因?yàn)樗L期熬夜學(xué)習(xí)。

兒子，你要明白，人體是有一個(gè)生物鐘的，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，規(guī)律作息，才符合人體節(jié)律。

睡眠不足，會(huì)影響身體健康，造成免疫力下降，各種健康問題，就會(huì)找上門來。

英國《每日郵報(bào)》發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，相較于習(xí)慣熬夜的人群，早起人群患抑郁癥的概率要低35%。

美國賓夕法尼亞大學(xué)開展的一項(xiàng)研究也表明，每日睡眠時(shí)長僅4.5小時(shí)的人，更易出現(xiàn)暴躁、悲傷以及情緒失控等狀況。

此外，諸多研究均證實(shí)，睡眠不足會(huì)顯著提高患病風(fēng)險(xiǎn)，而保持早睡早起的作息習(xí)慣則有助于增強(qiáng)人體免疫力。

古人云：“食飲有節(jié)，起居有常�！边@里面的“起居有�！�，早起就是最關(guān)鍵的一環(huán)。

要是能一直堅(jiān)持早起，其實(shí)就是在慢慢養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，慢慢地，就能進(jìn)入“早起早睡”的好循環(huán)，生活自然規(guī)律了。

久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體新陳代謝變得順暢，整個(gè)人由內(nèi)而外透著活力，身體也逐漸更加強(qiáng)健有力。

所以從明早起，試著與自然同頻開啟早起的日子，你會(huì)在規(guī)律的作息里遇見更健康的自己！

早起，讓人生更精彩

《早起的奇跡》一書中說：“人生的奇跡都發(fā)生在早上8點(diǎn)之前�！�

要知道，在人生的戰(zhàn)場上，最大的敵人是你自己。當(dāng)你能將惰性對抗成習(xí)慣，讓早起成為本能，你離優(yōu)秀就不遠(yuǎn)了。

國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，對177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

大文學(xué)家魯迅小時(shí)候就有早起的習(xí)慣。每天早上，他都會(huì)先幫媽媽把家里的事兒都安排妥當(dāng)，然后再去學(xué)堂。

有一回，他上學(xué)遲到了，被老師批評了一頓。從那以后，他就在書桌上寫了個(gè)“早”字，提醒自己以后得起得更早才行。

日本作家村上春樹，也是一個(gè)“早起狂魔”。每天早上四點(diǎn)鐘，他就起床了，然后即刻進(jìn)入工作狀態(tài)，一直寫作到上午十點(diǎn)。

他四十年如一日地早起，最終贏得了自己想要的人生，創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)的生命奇跡。

兒子，一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起。

所以千萬不要小看早上這段寶貴的時(shí)光。

首先，這段時(shí)間的學(xué)習(xí)是高質(zhì)量的。

早上是一天中精力最充沛的時(shí)刻，經(jīng)過了一夜的休息，不管是大腦還是身體的機(jī)能，都是最佳的狀態(tài)。

此時(shí)投身學(xué)習(xí)，精神更集中，思考更深入，效率自然也就更高。

其次，早起可以讓你每天可利用的時(shí)間增多。

比如，你每天早起一小時(shí)，一個(gè)月就相當(dāng)于增加30個(gè)小時(shí)。

這30個(gè)小時(shí)，你可以看完幾本書，可以學(xué)習(xí)一個(gè)技能，如練字、繪畫等，還可以用來早讀或?qū)W習(xí)，提升成績。

日積月累，如同復(fù)利一樣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己成長的很快。

最后，堅(jiān)持早起能鍛煉意志。

當(dāng)你克服了懶散，學(xué)會(huì)利用早起的時(shí)間投資自己，你就能越來越自律。

而人與人的差距，也就這樣逐漸拉開了。

兒子，我知道對你來說，早起是一件比較困難的事情。

盡管已經(jīng)下定決心要早起，也定好鬧鐘，然而到了第二天鬧鐘響起時(shí)，還是想多躺會(huì)兒。

現(xiàn)在我就分享幾個(gè)小妙招給你，希望能助力你早起。

1、把睡覺時(shí)間提前

能早起的人，往往都有規(guī)律的作息習(xí)慣。

而早起最大的“敵人”，就是晚睡。睡眠時(shí)間不夠，起床自然困難。

所以從今晚開始，不妨早一些時(shí)間放下手頭的事，提前一些時(shí)間上床，安穩(wěn)度過夜晚。

早睡才能精力充沛地早起，早起才能擁有屬于自己的清晨。

2、每天早起10分鐘

俗話說：“欲速則不達(dá)�！痹缙饡r(shí)間的調(diào)整也可以逐步進(jìn)行，讓你有個(gè)適應(yīng)的過程。

畢竟，任何一種好習(xí)慣的養(yǎng)成，都絕非一朝一夕之功。

所以，我們可以先做個(gè)計(jì)劃，試著以五天為一個(gè)周期：

第1周期就把時(shí)間調(diào)到8：30，第2周期則調(diào)到8：20……循序漸進(jìn)，慢慢縮短賴床的時(shí)間，直到調(diào)到理想時(shí)間即可。

這個(gè)過程最重要的是堅(jiān)持，當(dāng)你能一次次按時(shí)起床，你就已經(jīng)取得了初步的勝利。

3、放遠(yuǎn)鬧鐘

如果把鬧鐘放在床上或床邊，那它一響，就會(huì)被你無意識地關(guān)掉。

把鬧鐘轉(zhuǎn)移到離床邊最遠(yuǎn)的位置，可以迫使你從床上爬起來，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

讓身體動(dòng)起來，人自然就清醒了。

如果起來后，你還是想繼續(xù)睡的話，可以嘗試馬上去刷牙洗漱，或者用冷水洗臉。

簡單的幾個(gè)動(dòng)作，就能夠激勵(lì)你的起床意識。

4、提前做好早起的待辦事項(xiàng)表

提前規(guī)劃，可以讓你快速地進(jìn)入行動(dòng)，而不是渾渾噩噩，不知道為什么早起，從而浪費(fèi)時(shí)間。

所以，你不妨提前一天將早起需要做的事情列成清單。比如：晨讀、看書、跑步……

計(jì)劃越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定。

人的一生唯一公平擁有的就是時(shí)間，不管是窮人還是富人，每個(gè)人一樣一天都只有24小時(shí)。

兒子，你要懂得，早起一天便贏得一天，昏睡一天則失去一天。

每天早起的時(shí)光，日積月累的努力，都是在為你未來的人生鋪路。

所以，希望你從這個(gè)暑假開始，從今天開始，早睡早起，精神滿滿地迎接嶄新的每一天。

你現(xiàn)在起的早，都將化作未來人生的甜。