夏天對(duì)腎病患者來說，簡(jiǎn)直是 “闖關(guān)模式”—— 高溫出汗多、食欲下降、貪涼吃冰…… 稍有不慎就可能引發(fā)水腫、電解質(zhì)紊亂，甚至導(dǎo)致病情反復(fù)。今天給大家整理了腎病患者度夏的 5 大核心要點(diǎn)，照著做能少走很多彎路！

一、補(bǔ)水：別信 “少喝水防水腫”，喝錯(cuò)才危險(xiǎn)?

很多腎病患者夏天不敢喝水，怕加重水腫，這其實(shí)是大誤區(qū)！高溫天氣每天出汗量可達(dá) 1000 毫升以上，水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。?

正確做法：?

每天飲水量 = 前一天尿量 + 500 毫升（出汗多的話再加 200-300 毫升）?

別用冰水、冰飲料解渴，30℃左右的溫水最佳，避免刺激胃腸道引發(fā)連鎖反應(yīng)?

腎功能正常的患者，可少量喝淡茶水（如綠茶），但尿毒癥、透析患者要嚴(yán)格遵醫(yī)囑?

二、飲食：避開 3 類 “夏季陷阱食物”?

夏天夜市、大排檔遍地都是，但這 3 類食物腎病患者碰不得：?

1.高鹽重口味食物：烤串、麻辣小龍蝦、涼拌菜里的隱形鹽超標(biāo)嚴(yán)重（10 串烤腰子含鹽量≈5 克，相當(dāng)于一天推薦量的 83%），吃多了會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重高血壓和水腫。?

2.冰鎮(zhèn)水果：西瓜、哈密瓜本身鉀含量不低（每 100 克西瓜含鉀 112mg），冰鎮(zhèn)后會(huì)刺激腎臟血管收縮，建議常溫吃，每次不超過 200 克。?

3.隔夜涼菜：夏天細(xì)菌繁殖快，涼拌菜隔夜后易滋生致病菌，腎病患者免疫力弱，吃了可能引發(fā)腸胃炎，間接導(dǎo)致腎功能波動(dòng)。?

三、防曬：不止為了不曬黑，更是護(hù)腎?

很多人不知道，強(qiáng)烈紫外線會(huì)誘發(fā)皮膚炎癥，身體會(huì)釋放大量炎癥因子，這些 “毒素” 需要腎臟代謝，無形中增加了腎臟的工作量。?

護(hù)腎防曬指南：?

上午 10 點(diǎn) - 下午 4 點(diǎn)盡量少出門，外出時(shí)穿長(zhǎng)袖透氣衣（選淺色系，比深色更防曬且吸熱少）?

防曬霜選 SPF30+、無香料無酒精的醫(yī)用款，避免化學(xué)成分加重腎臟負(fù)擔(dān)?

曬后別用冰毛巾敷臉，可用 37℃左右的溫水擦拭，減少對(duì)血管的刺激?

四、作息：熬夜 + 吹空調(diào) = 腎病 “催化劑”?

夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人習(xí)慣熬夜乘涼，但 23 點(diǎn)后是腎臟排毒的關(guān)鍵時(shí)段，熬夜會(huì)打亂腎臟生物鐘。再加上空調(diào)房溫度過低（低于 26℃），易導(dǎo)致腰部受涼，影響腎臟血液循環(huán)。?

建議：?

晚上 11 點(diǎn)前入睡，午休別超過 30 分鐘（避免加重水腫）?

空調(diào)溫度調(diào)至 26-28℃，風(fēng)口別對(duì)著腰腹吹，可在腰上蓋條薄毯?

睡前用 40℃左右的溫水泡腳 15 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)?

五、運(yùn)動(dòng)：選對(duì)時(shí)間和方式，避免 “累壞腎”?

夏天運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易出問題：正午高溫時(shí)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，劇烈運(yùn)動(dòng)（如快跑、打球）會(huì)使肌酸激酶升高，加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。?

適合腎病患者的夏季運(yùn)動(dòng)：?

1.時(shí)間：早晨 6-7 點(diǎn)或傍晚 7-8 點(diǎn)，避開高溫時(shí)段?

2.項(xiàng)目：散步、太極拳、八段錦（每次 20-30 分鐘，微微出汗即可）?

3.禁忌：運(yùn)動(dòng)后別猛灌冰水，可小口喝溫鹽水（1 升水加 1 克鹽）?

提醒：夏天腎病患者要格外關(guān)注身體發(fā)出的 “預(yù)警信號(hào)”—— 比如尿量突然減少、下肢水腫加重、血壓波動(dòng)變大，出現(xiàn)這些情況要及時(shí)就醫(yī)，別硬扛！#人人關(guān)注腎健康##奕健行##夏天#