昌平婦聯(lián)第三十六期“巾幗微課堂”

正式開(kāi)課啦！

為切實(shí)提升婦聯(lián)干部素質(zhì)和能力、強(qiáng)化隊(duì)伍建設(shè)，帶動(dòng)更多婦女群眾了解婦聯(lián)的職能定位，并引導(dǎo)婦女群眾牢固樹(shù)立“四自”精神，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)和生活態(tài)度，在全區(qū)范圍內(nèi)營(yíng)造尊重婦女、保護(hù)婦女兒童的輿論氛圍和社會(huì)環(huán)境，昌平區(qū)婦聯(lián)推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進(jìn)第三十六期課堂。

脾胃有問(wèn)題

不但影響食欲、睡眠、情緒

時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病

相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足

保證各個(gè)器官有條不紊地工作

改掉4個(gè)習(xí)慣 脾胃恢復(fù)一大半

吃得太飽

吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓。

吃得太晚

晚餐時(shí)間最好在20：00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

吃得太辣

過(guò)量食用辣椒有可能會(huì)引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太涼

中醫(yī)認(rèn)為，“涼”容易耗傷人的脾陽(yáng)，而脾是運(yùn)化水谷精微的，它能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)全身各處，比如四肢、大腦等。

如果吃涼納冷太多，脾陽(yáng)受困，四肢頭腦得不到濡養(yǎng)，氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭昏沉的癥狀。

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

脾胃虛弱的人從臉就能看出來(lái)

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運(yùn)化能力不足、體內(nèi)有濕熱有關(guān)，睡覺(jué)時(shí)流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

鼻子

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說(shuō)明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開(kāi)竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。除此之外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問(wèn)題。

耳朵

脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

一個(gè)動(dòng)作幫你調(diào)理脾胃

健身氣功·八段錦 調(diào)理脾胃須單舉

功效

增強(qiáng)脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導(dǎo)致的胃酸過(guò)多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

動(dòng)作要領(lǐng)

1.并步站立，左腳旁開(kāi)一步與肩同寬；

2.兩手合抱腹前，掌指相對(duì)，掌心向上；

3.左手內(nèi)旋上撐，慢慢舉起至頭頂，與此同時(shí)右手內(nèi)旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.兩手下落，左腳收回，并步。

這組動(dòng)作左側(cè)+右側(cè)算1次，一共重復(fù)3遍。如配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)