中，有著居住之意，所以中伏是三伏天中處于中間的一段時(shí)間，相較于往年來(lái)看，今年的中伏顯得比較“短暫”，僅有10天，不過(guò)這10天卻是跨越了大暑和立秋兩個(gè)節(jié)氣。所以中伏是夏秋之間過(guò)渡的一段時(shí)間，這意味著在此期間的氣候變化將會(huì)比較復(fù)雜，這時(shí)候也正是我們需要關(guān)注養(yǎng)生的時(shí)候。在中伏里把身體調(diào)整好，可以為夏季圓滿(mǎn)收尾，也可以為秋季開(kāi)個(gè)好頭。

今日入中伏，牢記：1不出，2不睡，3不沾，4多吃，夏秋更替別大意。中伏來(lái)臨，下面就讓我們一起來(lái)看看需要注意的內(nèi)容有哪些吧，每一點(diǎn)都很重要，值得我們?nèi)チ私狻?/p>

1不出：不大量出汗

進(jìn)入中伏之后，尤其是中伏的前幾天，氣溫會(huì)更高，加上氣象活動(dòng)頻繁，雷雨天氣眾多，使得空氣更加潮濕悶熱。在這樣的天氣里，基本上不用運(yùn)動(dòng)，身體便會(huì)冒汗。若是運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，那么汗水很快便會(huì)浸濕衣服。有的人想要趁著天氣熱減肥，便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或是劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體大量流汗。其實(shí)流汗不等于脂肪的分解，也不等于排毒，而且大量出汗，會(huì)使體內(nèi)的水分以及鉀，鈉等電解質(zhì)流失較多，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起中暑等。

所以在中伏天里，要避免大量出汗，運(yùn)動(dòng)不要連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，也要以舒緩為主，同時(shí)感覺(jué)熱的時(shí)候也要及時(shí)選擇消暑的工具，風(fēng)扇，空調(diào)等，該用就要用起來(lái)，不要盲目流汗，這是很重要的。

2不睡：不開(kāi)窗直吹而睡

大熱天里，人們通常會(huì)習(xí)慣性地開(kāi)著窗戶(hù)，尤其是到了傍晚，溫度會(huì)下降一些，吹著小風(fēng)很舒服。不過(guò)到了睡覺(jué)的時(shí)候，就不能開(kāi)著窗戶(hù)一直吹了。因?yàn)榈搅艘估?，尤其是后半夜，溫度是比較低的，這意味著此時(shí)的風(fēng)也比較涼。而我們睡覺(jué)的時(shí)候，一直吹著涼風(fēng)，容易引起風(fēng)寒，著涼，感冒等。而且一直吹冷風(fēng)，也容易引起頭疼，關(guān)節(jié)酸痛，腸胃不適等。

即使在三伏天里，睡覺(jué)也不能一直開(kāi)窗直吹，可以開(kāi)個(gè)小縫，并用窗簾蓋住，既可以通風(fēng)，也可以避免直吹。

3不沾：貪涼的事不沾

正所謂“貪涼一時(shí)爽，體寒苦斷腸”，天氣熱了，要注意避暑消暑，但要有度，且消暑不等于貪涼。而過(guò)于貪涼則可能會(huì)使寒氣入侵體內(nèi)，引起消化不適，增加心血管負(fù)擔(dān)，削弱抵抗力等。所以在最熱時(shí)期來(lái)臨之際，要注意空調(diào)的溫度不能低于室外太多，調(diào)整在二十六七度為宜。洗澡時(shí)，水溫也不要太低，不能用涼水直沖，而是要用接近體溫的溫水。晚上洗完澡以后，要將濕發(fā)徹底吹干再睡。同時(shí)在飲食中也不能吃大量的冷飲，雪糕，冰鎮(zhèn)水果等，而是要多喝溫水，白開(kāi)水，多吃新鮮的食物。

4多吃：健脾祛濕的食物

在中伏里，氣候以悶熱潮濕為主，屆時(shí)我們的脾胃容易受困，變得虛弱。加上氣候潮濕，體內(nèi)也就容易積攢濕氣，令人乏力倦怠，口干舌燥，吃不好，睡不好。所以這個(gè)時(shí)候要多吃些有助于健脾祛濕食物，把脾胃調(diào)理好，才能更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，趕走濕氣，輕輕松松地度過(guò)夏季。接著來(lái)分享兩道相關(guān)的菜肴，你也吃起來(lái)吧~

【山藥玉米湯】

1、鐵棍山藥一段，先把表面的臟東西，泥土都沖掉，繼續(xù)把皮刮掉，沖掉黏液雜質(zhì)，切成段。

2、新鮮玉米一整根，洗過(guò)之后切小段，胡蘿卜一段，也切成大塊。棗準(zhǔn)備三五顆，別忘了洗。

3、肋排半斤左右就夠，先將每一塊都洗好，接著放到寬水里邊，徹底煮透，里邊的雜質(zhì)被煮出來(lái)，將其一一夾出。

4、重新起鍋，加少許的油，把肋排炒一會(huì)兒， 直到焦香味出來(lái)，往里邊加水，放些姜和蔥，煮十分鐘。

5、將其蓋住燉一個(gè)鐘頭，再將幾樣菜都倒進(jìn)去，小火咕嘟四十分鐘，徹底燉透，補(bǔ)充少量的鹽，便可以關(guān)火了。

【蝦仁冬瓜】

1、準(zhǔn)備白皮冬瓜一塊，皮要切掉，清洗干凈之后，切成大塊。蝦仁剝出來(lái)，洗好之后攥干。

2、起鍋放油，先在里邊加點(diǎn)姜絲，油熱后姜的香味也出來(lái)了，蝦仁放里邊，炒一會(huì)兒，斷生時(shí)盛起。

3、冬瓜放里邊，加點(diǎn)生抽，蠔油，每樣都少來(lái)點(diǎn)，炒勻后，燜五六分鐘，令其成熟。再將蝦倒里邊，炒勻即可出鍋。

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