導(dǎo)言

在擁擠的公共場(chǎng)所，我們時(shí)常會(huì)遇到各種尷尬情況。有些尷尬是小意外，有些卻可能是隱藏在表面之下的健康問(wèn)題。

最近，一則發(fā)生在地鐵上的"漏尿"事件引發(fā)了廣泛討論：一位年輕女性褲子濕了一塊，被旁邊的小伙子發(fā)現(xiàn)并嘲笑，幸好一位經(jīng)歷豐富的大媽站出來(lái)霸氣回懟，為她解圍。

這個(gè)故事讓我想到，作為家長(zhǎng)，我們不僅要關(guān)注孩子的成長(zhǎng)，也要正視女性在不同人生階段可能面臨的健康問(wèn)題，特別是產(chǎn)后盆底功能障礙這一被忽視的話題。

女子地鐵"漏尿"褲子濕了一塊，卻被小伙嘲笑，一旁大媽霸氣回懟

那是一個(gè)工作日的早高峰，擁擠的地鐵車(chē)廂里，人們挨著肩膀站立，大部分人都低頭看手機(jī)或閉目養(yǎng)神。

小林是一位30歲的上班族，生完孩子剛回到工作崗位兩個(gè)月。

那天早上，她像往常一樣匆忙送完孩子去幼兒園，趕上了通勤地鐵。

站了約20分鐘后，她突然感覺(jué)不對(duì)勁——褲子后面有些濕潤(rùn)。她小心地摸了摸，發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)漏尿了，深色的運(yùn)動(dòng)褲后面已經(jīng)濕了一塊。

小林頓時(shí)臉紅心跳加速，盡管漏尿只有硬幣大小，但在擁擠的地鐵上，她感到無(wú)比尷尬。她悄悄移動(dòng)位置，試圖靠在車(chē)廂壁上遮擋濕痕。

不幸的是，她的小動(dòng)作被旁邊一個(gè)二十出頭的年輕男子注意到了。

這位小伙子先是疑惑地看了幾眼，然后捂嘴偷笑，還用手肘碰了碰旁邊的朋友，小聲嘲笑道："大姐這么年輕就憋不住了？"

小林聽(tīng)到后更加窘迫，恨不得地鐵立刻到站，好讓她能逃離這個(gè)場(chǎng)景。

然而這時(shí)，站在她另一側(cè)的一位50多歲的大媽挺身而出，嚴(yán)厲地看著那個(gè)年輕人："小伙子，你笑什么？她是剛生完孩子的媽媽?zhuān)a(chǎn)后盆底肌受損很常見(jiàn)，你媽生你的時(shí)候也可能經(jīng)歷過(guò)。

你現(xiàn)在幸災(zāi)樂(lè)禍，以后你媳婦生了孩子也可能遇到這問(wèn)題，到時(shí)候你還笑得出來(lái)嗎？"

大媽的一番話讓小伙子瞬間臉紅，連連道歉。更讓小林感動(dòng)的是，大媽悄悄從包里拿出一件外套，遞給她系在腰間。

"我是做婦科康復(fù)的，見(jiàn)過(guò)太多像你這樣的年輕媽媽了。"大媽溫和地說(shuō)，"產(chǎn)后盆底功能障礙很常見(jiàn)，但很多人都不好意思去醫(yī)院。

下次這樣的情況，可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，有專(zhuān)業(yè)的康復(fù)治療。"

下車(chē)時(shí)，小林向大媽道謝，大媽給了她一個(gè)鼓勵(lì)的眼神："照顧好自己，別不好意思。這不是什么丟人的事。"

這個(gè)小插曲給小林敲響了警鐘?；氐郊液?，她上網(wǎng)查詢了產(chǎn)后盆底功能障礙的相關(guān)信息，并預(yù)約了婦科醫(yī)生。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的康復(fù)治療和盆底肌訓(xùn)練，她的癥狀明顯改善，再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)尷尬的"漏尿"情況。

產(chǎn)后盆底功能障礙：一個(gè)被忽視的普遍問(wèn)題

小林的經(jīng)歷并非個(gè)例。事實(shí)上，產(chǎn)后盆底功能障礙是一個(gè)非常普遍但又被嚴(yán)重忽視的健康問(wèn)題。

為什么這個(gè)問(wèn)題如此普遍卻少有人談?wù)摚?/strong>

根據(jù)中國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)，約有65%-85%的產(chǎn)后女性存在不同程度的盆底功能障礙，其中漏尿(醫(yī)學(xué)上稱為尿失禁)是最常見(jiàn)的癥狀之一。

然而，只有不到20%的女性會(huì)主動(dòng)尋求醫(yī)療幫助。

大多數(shù)人要么不知道這是可以治療的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，要么因?yàn)樾哂趩X而默默忍受。

盆底功能障礙不僅僅影響生理健康，還會(huì)對(duì)心理和社交產(chǎn)生重大影響

許多媽媽因?yàn)閾?dān)心漏尿而減少外出，避免參加社交活動(dòng)，甚至對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生恐懼，這都可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加。

一項(xiàng)針對(duì)2000名產(chǎn)后女性的調(diào)查顯示，有盆底功能障礙癥狀的女性中，約45%表示這影響了她們的社交生活，38%表示影響了她們的夫妻關(guān)系，而超過(guò)60%的女性承認(rèn)，她們從未將這個(gè)問(wèn)題告訴過(guò)任何人，包括自己的伴侶。

記得小果出生后，我也經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的尷尬時(shí)刻。當(dāng)時(shí)是在一次朋友聚會(huì)上，大笑后突然感覺(jué)褲子濕了。那種尷尬和不安，至今記憶猶新。

后來(lái)是因?yàn)橐淮螊D科常規(guī)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題并建議我做盆底肌康復(fù)，情況才得到了改善。

如果我們能打破這個(gè)話題的禁忌，讓更多女性知道這是常見(jiàn)問(wèn)題并且可以治療，將會(huì)幫助無(wú)數(shù)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)健康和自信

如何預(yù)防和改善產(chǎn)后盆底功能障礙？四點(diǎn)實(shí)用建議

1?? 及時(shí)識(shí)別盆底功能障礙的信號(hào)

許多女性不知道自己正經(jīng)歷盆底功能障礙，以下是一些常見(jiàn)信號(hào)：

1. 咳嗽、打噴嚏、笑或跑步時(shí)漏尿：這是應(yīng)力性尿失禁，最常見(jiàn)的盆底功能障礙癥狀。

2. 突然的強(qiáng)烈尿意，無(wú)法控制：稱為急迫性尿失禁，可能與神經(jīng)控制問(wèn)題有關(guān)。

3. 性生活時(shí)疼痛或感覺(jué)減弱：可能是盆底肌張力變化導(dǎo)致的。

4. 有下墜感或重物感：可能提示盆底器官脫垂的早期癥狀。

2?? 學(xué)習(xí)正確的盆底肌訓(xùn)練方法

盆底肌訓(xùn)練(也稱凱格爾運(yùn)動(dòng))是改善盆底功能最有效的方法之一，但關(guān)鍵是要正確做：

1. 找到正確的肌肉：想象你在排尿時(shí)試圖停止尿流，或者想象你在陰道內(nèi)"抓住"并向上提拉一個(gè)物體。你應(yīng)該感覺(jué)到的是盆底肌收緊，而不是腹部、大腿或臀部肌肉的緊張。

2. 制定訓(xùn)練計(jì)劃：每組收緊盆底肌5-10秒，然后完全放松同樣長(zhǎng)的時(shí)間。每天做3組，每組10-15次。

3?? 調(diào)整生活習(xí)慣，減輕盆底壓力

除了專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，日常生活中的一些調(diào)整也能減輕盆底負(fù)擔(dān)：

1. 保持健康體重：超重會(huì)增加腹腔壓力，加重盆底負(fù)擔(dān)。

2. 改善排便習(xí)慣：避免便秘和用力排便，必要時(shí)使用潤(rùn)便劑或增加膳食纖維。

3. 適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式：產(chǎn)后初期避免高沖擊力運(yùn)動(dòng)(如跳躍、長(zhǎng)跑)，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊力活動(dòng)。

4. 合理安排哺乳和飲水：避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，但也不要為了減少排尿次數(shù)而限制飲水。

果媽寄語(yǔ)

我想對(duì)所有產(chǎn)后媽媽說(shuō)：生育是偉大的，但它也會(huì)給我們的身體帶來(lái)改變和挑戰(zhàn)。

盆底功能障礙不是什么見(jiàn)不得人的問(wèn)題，它是生理現(xiàn)象，就像感冒發(fā)燒一樣普通，可以預(yù)防，也可以治療。

同時(shí)，我也呼吁社會(huì)給予產(chǎn)后女性更多的理解和支持。醫(yī)療系統(tǒng)應(yīng)該將盆底健康納入常規(guī)產(chǎn)后檢查，伴侶應(yīng)該了解并支持妻子度過(guò)這一階段，公共場(chǎng)所也應(yīng)該考慮產(chǎn)后女性的特殊需求。

最后，愿每一位媽媽都能得到應(yīng)有的關(guān)愛(ài)和專(zhuān)業(yè)幫助，重獲身心健康和生活質(zhì)量。

互動(dòng)話題：你是否也經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后盆底功能障礙？有哪些方法對(duì)你特別有效？或者你有什么問(wèn)題想咨詢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)歷和疑問(wèn)！

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作者簡(jiǎn)介：果媽?zhuān)彝ソ逃笇?dǎo)師，專(zhuān)注分享育兒知識(shí)、親子教育經(jīng)驗(yàn)、婚姻家庭感悟，歡迎關(guān)注。