人到晚年，要想身體好，活得有質(zhì)量，有尊嚴(yán)，就需要注意飲食和運(yùn)動等，不能任性，否則后果嚴(yán)重，不僅自己受罪，還成為子女的負(fù)擔(dān)。

1、75歲以上老人預(yù)防跌倒是重中之重，不要覺得我身體還行，平衡能力也強(qiáng)，不可能那么容易就摔倒，就算摔倒了，也不一定有嚴(yán)重的后果。

如果你有這個(gè)想法就大錯而特錯了，人到晚年，缺鈣和肌肉流失，平衡感下降，身體柔性不足，如果疏忽大意了，很容易摔倒。

老人摔倒的后果非常嚴(yán)重，如果髖骨骨折，可能存活半年就走了；如果大小腿骨折，恢復(fù)很慢，嚴(yán)重者生活不能自理，臥床會帶來各種并發(fā)癥，如肺部感染，便秘，心臟功能減退，肌肉萎縮等，本來可以活到80-90歲，因?yàn)樗ち艘货?，少?0多年，非?？上А?/p>

2、不要吃的太飽。老人忌諱吃的太飽，畢竟消化功能減退了，代謝也變差了，吃大魚大肉容易導(dǎo)致血脂血壓血糖升高，消化不良，帶來嚴(yán)重的后果。

事實(shí)證明，老人八分飽最好，胃腸沒有負(fù)擔(dān)，血壓血脂血糖平穩(wěn)，反倒容易長壽。

我有一個(gè)同學(xué)，從30多歲起就吃八分飽，如今62歲了，身材和面容都比同齡人至少年輕10多歲，他老伴不控制飲食，比他小2歲，看上去比他到很多，這就是自律帶來的好處。

我老媽今年85歲了，她很少把自己吃撐，不管好吃賴吃，她吃都八分飽就下桌，血壓血糖平穩(wěn)，生活能自理，還能自己種菜，打掃衛(wèi)生，不需要子女給養(yǎng)老，太厲害了，我誰也不服就服老媽。

所以，人到75歲以上，除了別摔倒、別吃飽之外，還要做好五件事，早看早受益：

第一、不要生氣。人過75歲，余生不長了，不要看什么都不順眼，給自己找氣生。別人退休金漲的比自己多，就不高興，生氣，感覺心里不平衡。

這樣的老人就是沒活明白，氣大傷肝，生氣對健康造成很大的危害。這個(gè)年齡了，多活一天就要樂呵一天，不能讓壞情緒影響健康，不值得。

關(guān)于這一點(diǎn)，我就佩服我老伴。我老伴75歲，退休金15年了，退休金6千，今年漲了98元，和他一起下棋的老頭70歲，竟然漲了140多，退休金高達(dá)8千多，老伴一點(diǎn)都不生氣。

他說，沒有可比性，沒必要生氣，漲就比不漲強(qiáng)，多活幾年啥都有了。

第二、不要停止運(yùn)動。75歲了，不要窩在家里看電視，刷手機(jī)，要么睡大覺，懶得運(yùn)動，一定要動起來。規(guī)律運(yùn)動，不做不適合老人的運(yùn)動項(xiàng)目，太極拳，散步，疾走，不做跳繩、踢毽子、爬高低杠、攀巖、登山、長跑等強(qiáng)大的運(yùn)動項(xiàng)目。

選擇適合自己的運(yùn)動，每天運(yùn)動一個(gè)多小時(shí)，走7500步，然后做一些抗阻和拉伸的運(yùn)動就可以了，防止肌肉流失得快，增強(qiáng)骨密度，通過運(yùn)動讓自己保持健康的狀態(tài)。

第三、不要瞎操心。75歲以上的老人，不要管任何人，就管好自己，管好自己，就是給子女減負(fù)，至于子女是不是工作不順心，錢夠不夠花，小兩口感情怎么樣，孫子聽話不聽話，考多少分，這都不是你操心的事情，兒孫自由兒孫福，你操心也是瞎操心，一點(diǎn)作用都沒有，何必呢？

年輕人得經(jīng)風(fēng)雨見世面，要他們?nèi)リJ，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪能見到彩虹？你再無底線地托舉他們，反倒削弱了他們的斗志，你放手，自己活得輕松，子孫也輕松，何樂而不為呢？

第四、不要頻繁體檢。75歲老人沒必要頻繁體檢，二年體檢一次就可以了，頻繁體檢折騰，也沒必要，平時(shí)哪里不舒服就直接去醫(yī)院看看，頻繁體檢對身體也不好。

你記住，只要你早上起來頭不暈，不疲勞，尿液顏色正常，你的肝臟就沒毛病，血壓也沒毛病。吃得下，睡得著，拉得順，手腳溫?zé)?，說明你身體健康。

第五、不要到處亂跑。人過了75歲，腿腳好也不要到處亂跑，一旦出現(xiàn)意外情況， 就很危險(xiǎn)。在家邊溜達(dá)，出現(xiàn)意外處理起來也快速及時(shí)。

總之，75歲以上老人除了別摔倒、別吃飽之外，還要做好以上五件事，早看早受益。大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！