“你這裸睡習(xí)慣能不能改改？大冬天的不怕著涼嗎？” 張姐裹著珊瑚絨睡衣，看著丈夫老李只蓋條薄被就鉆進(jìn)被窩，忍不住皺眉。

老李翻了個(gè)身：“你懂啥，裸睡可比穿衣服暖和?！?/p>

“凈信些歪理！” 張姐扯了扯領(lǐng)口，“衣服能擋風(fēng)，沒衣服捂著，熱量不都跑光了？”

老李點(diǎn)開手機(jī)里的科普文章：“你看這專家都說了，裸睡時(shí)皮膚能直接和被窩換熱，溫度升得更快更均勻?！?/p>

張姐撇撇嘴：“那是你火力壯！快把衣服穿上......”

兩人你一言我一語，誰也沒說服誰。

實(shí)驗(yàn)表明：裸睡比穿衣睡更暖和！

某實(shí)驗(yàn)室曾開展了一項(xiàng)睡眠溫度實(shí)驗(yàn)，他們招募了一名男性（標(biāo)記為 a）和一名女性（標(biāo)記為 b）參與者，為兩人各準(zhǔn)備睡袋進(jìn)行測試。實(shí)驗(yàn)通過溫測貼片監(jiān)測被窩溫度，每 20 分鐘記錄一次數(shù)據(jù)，持續(xù)觀察 1 小時(shí)。

裸睡測試結(jié)果顯示：男性的被窩溫度從 31.9℃逐步升至 35.6℃；女性的被窩溫度則從 34℃呈波動(dòng)上升趨勢，最終達(dá)到 35.3℃。

隨后，研究人員以相同方法測試兩人穿衣睡眠時(shí)的溫度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅 40 分鐘后，被窩溫度便開始下降，其中女性的被窩溫度降至 35℃。

出門在外的，感到冷的時(shí)候，我們都是靠衣服來保暖，那為何在被窩里，不穿衣服睡覺反而更暖和呢？

其實(shí)，被子本身沒有溫度，其保暖原理是通過吸收人體散發(fā)的熱量形成隔熱層。當(dāng)人體裸睡時(shí)，熱量直接傳遞給被子，被子吸收到足夠熱量后，配合人體持續(xù)產(chǎn)熱，被窩溫度會(huì)逐漸上升并保持穩(wěn)定。

而穿衣睡覺時(shí)，熱量會(huì)先被衣物吸收，再傳遞給被子。衣物表面積較小，吸收熱量后溫度快速上升，隨后被子又會(huì)迅速吸走衣物上的熱量，導(dǎo)致人體熱量在傳遞過程中損失較多，體表溫度下降，被窩升溫速度變慢且難以維持恒定溫暖環(huán)境。

此外，人體與衣物的摩擦也會(huì)額外散失部分熱量，進(jìn)一步降低保暖效果。

試一試裸睡，或能收獲4個(gè)好處！

1.改善睡眠質(zhì)量

沒有了衣物的束縛，身體能更自由地舒展，肌肉得到充分放松，有助于緩解一天的緊張與疲勞。而且，裸睡時(shí)皮膚與空氣的接觸面積增大，能更好地調(diào)節(jié)體溫，讓身體在適宜的溫度中進(jìn)入深度睡眠，減少夜間醒來的次數(shù)，提升整體睡眠質(zhì)量。

2.呵護(hù)私密健康

對于女性而言，私密部位在睡眠中需要良好的透氣環(huán)境。裸睡能讓私密部位保持干爽，減少細(xì)菌滋生，降低患上婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。對男性來說，裸睡有利于陰囊散熱，維持睪丸溫度在適宜范圍，對精子健康有益。

3.促進(jìn)新陳代謝

裸睡時(shí)，皮膚直接與空氣接觸，能增強(qiáng)皮膚的呼吸和代謝功能，加速體內(nèi)廢物的排出。同時(shí)，身體血液循環(huán)也會(huì)更加順暢，有助于將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)器官，提高身體的代謝水平。

4.增進(jìn)伴侶感情

裸睡時(shí)，伴侶間肌膚相親，能促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，這種“愛的激素”可以增強(qiáng)彼此之間的親密感和信任感，讓感情更加深厚。

裸睡VS不裸睡，到底該如何選擇？

上面雖然說了這么多裸睡的好處，但不是說建議人人都裸睡啊，也不是說穿衣服睡覺沒有好處。

首先，有兩類人群是不適合裸睡的。一是皮膚病患者，裸睡時(shí)皮膚直接接觸床品，可能加重瘙癢和感染風(fēng)險(xiǎn)；二是免疫力低下者，如術(shù)后恢復(fù)者、老年人，裸睡易因受涼引發(fā)呼吸道感染或加重基礎(chǔ)疾病。

其次，穿衣服睡覺也是有好處的。寒冷冬天，穿睡衣能減少踢被子受涼的煩惱，保證保暖。從衛(wèi)生角度來看，它可防止皮膚直接接觸床品，助其保持清潔，還能減少皮膚污漬弄臟床品，且衣服清潔更方便。此外，不少皮膚病通過皮膚接觸傳染，像腳氣、灰指甲等，穿睡衣睡覺能在一定程度上降低此類皮膚病自身傳染及傳染給他人的風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之，是選擇裸睡還是穿衣服睡覺，關(guān)鍵還是看自己的習(xí)慣，怎么舒服怎么來！