上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋介紹，免疫力下降有4個表現(xiàn)，來看看你中招了嗎？

免疫力下降的4個表現(xiàn)

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■ 頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時，病原體容易入侵，可能導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系感染等。

■ 身體疲乏無力

免疫系統(tǒng)會消耗大量的能量來維持正常運作，當(dāng)免疫力低下時，身體就會感到疲乏和無力，經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動力，甚至連簡單的日常活動也感覺吃力。

■ 容易出現(xiàn)過敏

正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠很好地區(qū)分自身物質(zhì)和外來物質(zhì)，避免過敏反應(yīng)。但免疫力低下時，免疫系統(tǒng)可能對某些本來無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，導(dǎo)致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。

■ 容易生長腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機體對腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。

保護好免疫力，記住這幾點

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醫(yī)生介紹，隨著身體老化，免疫功能下降，藥物并非提高免疫力的最佳選擇。最科學(xué)也最容易被忽略的，恰恰是在日常生活中提高自身免疫力。

■維持體溫

“防寒保暖”不是一句空話，研究表明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%。因此，維持正常的體溫對提高免疫力很重要。

■ 適度減壓

壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學(xué)會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。

■ 提高睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量的睡眠可促進身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進白細胞增多，加強肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。

■ 合理使用益生菌

益生菌有助于提高身體免疫力，例如腸道雙歧桿菌，能促進身體產(chǎn)生多種抗體，加強免疫力，同時還可消除外來的致病微生物。

■ 補充維生素礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)會影響免疫細胞的數(shù)量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。

本文來源：央視新聞微信公眾號綜合健康時報、科學(xué)辟謠