《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助?！?/p>

水果不是主食，但用對(duì)了，就是“助你養(yǎng)生”的好幫手。

在眾多果品中，我最推薦中老年人常吃的，就是無(wú)花果。

它性平味甘，不寒不熱，不傷脾胃，卻能潤(rùn)肺、健脾、通便、止咳、助控糖——一果五用，溫和持久。

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常吃無(wú)花果，可能對(duì)這5種慢病有幫助

1. 便秘——潤(rùn)腸通便，推陳出新

中老年人最常見的問(wèn)題就是“上廁所費(fèi)勁”。

無(wú)花果富含果膠和膳食纖維，能潤(rùn)燥滑腸，就像給腸道“加點(diǎn)油”。而且它含有一種酶，能幫助分解食物殘?jiān)?，促進(jìn)排便。

每天吃2-3個(gè)干無(wú)花果（或鮮果50克），堅(jiān)持一周，大便更順暢，肚子也不脹了。

2. 慢性咳嗽、咽干——潤(rùn)肺止咳，生津利喉

很多人一到秋冬就干咳、嗓子癢，咳不出痰，又停不下來(lái)。

這在中醫(yī)叫“肺燥陰虛”，無(wú)花果能潤(rùn)肺生津，緩解咽喉干燥，減少咳嗽頻率。干咳少痰、聲音嘶啞的人，可以用無(wú)花果泡水喝，搭配麥冬、羅漢果，效果更好。

3. 脾胃虛弱、食欲差——健脾開胃，助消化

很多人年紀(jì)大了，胃口越來(lái)越差，吃一點(diǎn)就飽，飯后還脹氣。

這是“脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力”的表現(xiàn)。

無(wú)花果雖甜，但不膩，能健脾助運(yùn)，幫助脾胃吸收營(yíng)養(yǎng)。

食欲不振、飯后腹脹的人，飯前吃半個(gè)無(wú)花果（鮮或干），能開胃助消化。

4. 輕度高血壓、頭暈——清熱平肝，輔助降壓

無(wú)花果雖不直接降壓，但它能清肝熱、潤(rùn)燥火，間接幫助穩(wěn)定血壓波動(dòng)。尤其適合那些情緒急躁、睡眠差、大便干結(jié)的高血壓人群。

5. 血糖偏高（早期）——輔助調(diào)節(jié)，平穩(wěn)血糖

很多人一聽“果”字就怕，覺(jué)得無(wú)花果甜，不敢吃。

其實(shí)，適量吃無(wú)花果，對(duì)血糖偏高的人反而有幫助。

每天吃1-2個(gè)干無(wú)花果（或鮮果30-50克），別當(dāng)飯吃，別一次吃多，作為兩餐之間的健康小食，反而有助于血糖平穩(wěn)。

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老劉的吃法建議：這樣吃，營(yíng)養(yǎng)好吸收

無(wú)花果有鮮果和干果兩種，各有優(yōu)勢(shì)：

鮮無(wú)花果：水分多，潤(rùn)肺通便效果好，適合夏天吃。

干無(wú)花果：濃縮了營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)益作用更強(qiáng)，適合秋冬或體質(zhì)偏虛的人。

推薦3種養(yǎng)生吃法：

無(wú)花果燉瘦肉（潤(rùn)肺健脾）

干無(wú)花果5個(gè) + 瘦肉200克 + 枸杞10克，燉1小時(shí)。適合干咳、體虛、食欲差的人，每周吃1-2次。

無(wú)花果麥冬茶（潤(rùn)喉止咳）

干無(wú)花果3個(gè) + 麥冬10克 + 羅漢果1/4個(gè)，煮水代茶飲。

適合嗓子干癢、慢性咽炎的人，連喝3-5天。

無(wú)花果小米粥（健脾通便）

小米50克 + 干無(wú)花果3個(gè)（切碎），煮成粥。早餐吃，溫和不傷胃，潤(rùn)腸又養(yǎng)胃。

今日互動(dòng)

選擇題：你家冰箱里，有干無(wú)花果嗎？

? 有的，經(jīng)常吃

? 有但不敢吃，怕升糖

? 從沒(méi)吃過(guò)，今天才知道它這么好