濟(jì)南高考復(fù)讀剛開始，不少人抱著 “多學(xué)一分鐘就多一分希望” 的想法，把自己逼得很緊：課間不休息，吃飯狼吞虎咽，晚上學(xué)到深夜，結(jié)果沒幾天就頭暈?zāi)X脹、效率下滑。其實(shí)，休息不是學(xué)習(xí)的對(duì)立面，而是高效學(xué)習(xí)的 “助推器”。濟(jì)南高考復(fù)讀初期就學(xué)會(huì)合理休息，才能保持持久的戰(zhàn)斗力。

課間 10 分鐘別 “硬撐”，讓大腦 “換個(gè)頻道”。連續(xù)上兩節(jié)課后，大腦會(huì)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，這時(shí)候硬撐著刷題或看書，效率低還傷神。課間 10 分鐘最好離開座位：去走廊站一站，看看遠(yuǎn)處的樹或天空，讓眼睛放松；和同學(xué)聊幾句輕松的話題，別聊學(xué)習(xí)或分?jǐn)?shù)；或者簡(jiǎn)單拉伸一下，活動(dòng)活動(dòng)脖子和肩膀，緩解久坐的僵硬。

午休別 “省”，30 分鐘 “充電” 效果最好。很多人覺得 “午休浪費(fèi)時(shí)間”，要么趴在桌上刷題，要么出去閑逛，結(jié)果下午上課昏昏沉沉。其實(shí)，中午是給身體 “充電” 的黃金時(shí)段，尤其是復(fù)讀初期，大腦需要適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，更需要午休來調(diào)整。午休時(shí)間不用太長(zhǎng)，30-40 分鐘剛剛好：可以趴在桌上瞇一會(huì)兒，也可以躺在宿舍的床上淺睡，別進(jìn)入深度睡眠（否則醒來會(huì)更累）。睡前別刷手機(jī)，避免大腦興奮睡不著；醒后可以洗把臉，或者喝口水，快速清醒過來。

晚上別 “熬”，11 點(diǎn)前睡夠 7 小時(shí)。濟(jì)南高考復(fù)讀初期最忌諱 “熬夜趕進(jìn)度”，晚上睡得少，白天精神差，反而會(huì)陷入 “熬夜 - 低效 - 更想熬夜” 的惡性循環(huán)。剛開始可以給自己定個(gè) “作息底線”：晚上 11 點(diǎn)前必須放下書本，保證每天 7-8 小時(shí)的睡眠。如果當(dāng)天的任務(wù)沒完成，別硬熬，記在第二天的計(jì)劃里，早上早起半小時(shí)補(bǔ)上（但早上別早于 6 點(diǎn)半，避免影響整體睡眠）。睡前 1 小時(shí)別做需要深度思考的事，比如做難題、看復(fù)雜的知識(shí)點(diǎn)，可以翻翻單詞本、看看錯(cuò)題本上的簡(jiǎn)單標(biāo)記，讓大腦慢慢放松。

每周留半天 “放空期”，給身心 “松綁”。復(fù)讀是場(chǎng)持久戰(zhàn)，一直緊繃著會(huì)提前透支精力，每周可以留半天時(shí)間徹底放松：周六下午或周日上午，不碰課本和習(xí)題，做些能讓自己開心的事。喜歡運(yùn)動(dòng)的可以去打場(chǎng)球、跑跑步，讓汗水帶走壓力；喜歡安靜的可以看看電影、聽聽音樂，或者幫家里做點(diǎn)家務(wù)；也可以約上一兩個(gè)朋友，去公園散散步，聊聊天，別聊學(xué)習(xí)，只聊生活中的趣事。

休息的目的不是 “偷懶”，而是為了 “更好地出發(fā)”。濟(jì)南高考復(fù)讀初期，別用 “學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)” 來衡量努力，要用 “學(xué)習(xí)效率” 來檢驗(yàn)成果。當(dāng)你學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和休息之間找到平衡，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既能保持高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，又不會(huì)感到疲憊，這種可持續(xù)的節(jié)奏，才是濟(jì)南高考復(fù)讀成功的關(guān)鍵。