在日常生活中，其實有很多女性朋友一過45歲，就會面臨年齡以及工作方面的一道道“坎”，雖然我們經(jīng)常說年齡只不過是一個數(shù)字，沒有必要為此太過犯愁。

但我們不得不承認，在當今社會，45歲往往就是女性招工年齡的第一個限制，有不少企業(yè)在招聘員工時，年齡都會要求要在45歲以下，而且，45歲之后的女性，大多都即將進入更年期，即使還沒有正式“更”，但也馬上就要面臨了，這是不可逃避的一個事實。

而在更年期這一生理階段，女性還不得不應對一些生理上的變化，而這，往往也是諸多45歲之后的女性容易陷入焦慮的一個重要因素。

伴隨著更年期的到來，女性的脾氣會變得越來越古怪，同時還會有潮熱汗出、失眠多夢、卵巢功能衰退、內(nèi)分泌失調(diào)以及新陳代謝速率下降等諸多不適，而且更年期所持續(xù)的時間也是比較長的，通常情況下，會持續(xù)5-10年左右的時間。

因此，對于女性朋友而言，若是想要平穩(wěn)、健康的度過更年期，并且盡可能保持身體的活力，以便于能夠更好的應對今后的生活以及工作，那么就一定要學會正確保養(yǎng)，尤其是要從生活、飲食等多方面進行調(diào)理。

那么，就飲食而言，究竟應該注意些什么呢？一般來說，女性過了45歲之后，以下這幾種食物要盡量少吃，能幫助自己安度更年期，更顯年輕。

1.辛辣食物

在生活中，其實有不少女性都非常鐘愛吃辛辣食物，比如麻辣火鍋、冒菜等等，隔一段時間不吃，就饞得慌。

雖然年輕時經(jīng)常吃這些食物，腸胃還比較能接受，但過了45歲后，身體機能開始下降，腸胃功能也逐步減弱，若還仍然堅持吃這些辛辣食物，就很容易刺激腸胃，使胃部有明顯的灼熱難受感，而且還很容易出現(xiàn)腹瀉或是便秘等問題，這也同樣會影響到自身的身體健康。

2.高脂肪食物

女性45歲之后，自身的代謝能力也會大大降低，如果此時還仍然過量攝入高脂肪食物，那么就難免會導致體內(nèi)的脂肪無法被及時分解，進而在體內(nèi)慢慢堆積，漸漸地，體重就會開始上漲，身材也會隨之走形，不僅會影響自己的外表，也會帶來諸多健康隱患。

而且，人體內(nèi)的脂肪往往還需要通過肝臟進行代謝，所以，長期攝入高脂肪的食物，也會導致肝臟以及心血管的負擔大大增加。

所以，對于女性朋友而言，過了45歲后，即便平日里再愛吃上述類型的食物，也一定要有所控制，只有這樣，才能盡可能維持身體狀態(tài)的穩(wěn)定，降低健康受損的風險，讓自己能夠安穩(wěn)度過更年期。

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