你最理想的生活狀態(tài)是什么？當然是睡到自然醒，然后慢慢悠悠起床，到了九點再去吃早餐，美好的一天就這么開始了。

現(xiàn)實中，很多人都是上班一族，他們可能六七點就要從床上爬起來，匆匆忙忙要往醫(yī)院趕，路上隨便弄點早餐就解決問題，有些人由于來不及吃早餐，干脆不吃早餐，久而久之養(yǎng)成了不吃早餐的習慣。

殊不知，長期不吃早餐，對健康的損傷是非常大的。

早上蘇醒以后，我們的胃酸分泌是比較旺盛的，只有及時吃早餐，食物才能中和一部分胃酸，從而降低高胃酸對于胃粘膜的腐蝕。

如果經(jīng)常不吃早餐，那么很容易罹患胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。

經(jīng)常不吃早餐，膽汁一直在膽囊內(nèi)濃縮，始終無法及時排空，久而久之，很容易導致膽囊結(jié)石、膽囊息肉及膽囊炎的發(fā)生。

有些人早餐不吃，發(fā)生了低血糖，然后誘發(fā)了急性心腦血管意外。

有些人早餐不吃，中餐和晚餐吃得更多，人變得越來越胖，反而容易誘發(fā)2型糖尿病等疾病。

不過，也有的人雖然每天吃早餐，但是早餐卻吃得特別晚，很多人都有這樣的感覺，早餐吃太晚，到了中午的時候，食物都還沒有完全消化，這個時候往往不想再吃中餐，把中餐時間往后推，晚餐時間同樣往后推，這樣相當于一日三餐都沒有了規(guī)律。

我們的腸胃最需要的就是規(guī)律。

醫(yī)生提醒，最適合吃早餐的時間，是早上7點到9點，在中醫(yī)看來，這個時間段，是胃經(jīng)最活躍的時間，所以這個時間段吃早餐，是非常有利于胃部健康的。

如果超過9點以后才吃早餐，顯然是錯過了吃早餐的最佳時間。

隨著年齡的增長，早餐同樣至關(guān)重要，醫(yī)生提醒，過了70歲，早餐要盡量做到這4點。

第一，過了70歲，早餐要按時吃，千萬不要不吃早餐

很多老年人有經(jīng)常不吃早餐的習慣，或者早餐不按時吃，殊不知這樣做是非常不利于健康的。

年齡越大，越應(yīng)該知道，規(guī)律的重要性，這種規(guī)律不僅是睡覺規(guī)律，起床規(guī)律，還包括一日三餐要規(guī)律。

第二，過了70歲，早餐一定要吃得有營養(yǎng)一些

有些老年人雖然每天都吃了早餐，但他們實在太節(jié)省了，有些老年人，早上就只吃一個饅頭或是喝一碗粥，試問，營養(yǎng)從哪里來呢？

早餐，是一日三餐里的第一餐，也是至關(guān)重要的一餐，建議早餐要保持食物種類的豐富多樣，這樣才能保持營養(yǎng)的均衡。

主食的選擇上，粥、面包、饅頭、包子、面條、米粉等都是不錯的選擇，但僅僅只是主食還是不夠的，因為主食主要提供碳水化合物，還要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉等都是不錯的選擇，當然，膳食纖維也是需要的，蔬菜、水果和粗糧都是不錯的選擇。

第三，過了70歲，早餐一定要遠離“三高”

年齡大了，老年人最好遠離三高飲食，所謂的三高飲食就是指高脂肪、高熱量和高鹽飲食，殊不知這樣的飲食習慣，很容易升高你的血糖、血脂和血壓，要知道到了70歲，很多老年人已經(jīng)罹患了心腦血管等疾病，這樣吃，顯然是不利于病情控制的。

第四，過了70歲，早餐一定別吃腌制食物

很多老年人都有這樣的一個習慣，無論早餐吃什么，有一樣食物是不能缺少的，那就是腌制食物，各種腌制的蔬菜、鴨蛋等，都是早餐的選擇，可是高鹽腌制的食物，除了容易導致鹽的攝入超標以外，在食物腌制的過程中，還會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與蛋白質(zhì)結(jié)合形成亞硝胺，這是一種強致癌物。