人這一輩子，活得就是舒心自由，到了晚年也一樣，不要一把年齡了，還逼自己非要做這做那，沒必要那么較真，稀里糊涂反倒容易長壽。

70歲以后，我覺得做好三件事就夠了，其他六件事都是錦上添花，你認(rèn)同嗎？

1、好好吃飯。70歲以后不要對(duì)自己太摳門了，舍不得吃好的，還找借口怕血脂高，對(duì)身體不好。

年齡大了，本來吸收就差，你再不舍得吃，就容易缺乏營養(yǎng)。蛋白質(zhì)（肉類、魚類、奶類、蛋類）、蔬菜、碳水、堅(jiān)果、水果都要攝取，營養(yǎng)均衡，多樣化，不吃過飽就行。

老人蛋白質(zhì)攝取不足，腿就會(huì)越來越細(xì)，這就是肌肉流失導(dǎo)致的。別聽養(yǎng)生專家說，一天吃1-2頓飯，吃一頓飯，血糖快速升高，容易得心腦血管疾病，不值得提倡。

每天吃2頓飯，也不科學(xué)，老人要少食多餐才科學(xué)，一天吃3頓飯，是老祖宗傳下來的，最科學(xué)了，記住每頓飯都不吃撐就可以了。你看養(yǎng)生專家有幾個(gè)活過60歲的，別聽他們瞎忽悠。

2、每天健身1個(gè)小時(shí)。70多歲之后，只要身體好，腿腳好，就要出去活動(dòng)活動(dòng)，每天走步一個(gè)小時(shí)即可，不要坐著一動(dòng)不動(dòng)，人，如果2個(gè)星期不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)流失20%，非常可怕。肌肉少了，摔倒就骨折，后果非?？膳?。

3、按時(shí)睡覺，保證5小時(shí)以上深度睡眠。老年人一定要按時(shí)睡覺，不要以為自己退休了，時(shí)間自由了，就變得沒有節(jié)制，熬夜追劇，看小說，刷短視頻，在直播間里逗留看熱鬧。

不瞞大家說，我最近就進(jìn)了一個(gè)相親直播間，這個(gè)直播間辦得比孟非的《非誠勿擾》接地氣，幾乎都是50、60、70后普通人找老伴，看著看著就上癮了。

女性專場看完，看男性專場，一場接一場，熬到12點(diǎn)直播結(jié)束才睡，第二天起不來，頭暈?zāi)X脹的，眼睛生疼，心發(fā)慌，還得補(bǔ)覺，太耽誤事了，老年人熬夜真的扛不住。

70歲以后一定要按時(shí)就寢，深度睡眠在5個(gè)小時(shí)以上最好了，睡眠越好，免疫力越強(qiáng)，不容易感冒，傷口愈合快，精神狀態(tài)好。

除了以上三件事，其他六件事純粹是錦上添花的事情，看看你占幾條？

1、社交隨意，想找老友聚會(huì)就聚，隨便，沒有那么多講究。保留幾個(gè)三觀一致、聊得來的老友聚會(huì)也是一種享受和快樂，和他們一起分享退休生活，互通有無，互相借鑒，為退休生活添加樂趣，讓自己認(rèn)知不會(huì)退化，思維依然活躍。

2、多學(xué)幾樣本事。老年人一定要活到老學(xué)到老，但凡你多學(xué)一樣本事，就少說一句求人的話，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，是為了將來不求別人，包括子女。自己有本事、獨(dú)立之前就是最大的面子和底氣。

學(xué)會(huì)用智能手機(jī)支付，微信綁定銀行卡，發(fā)退休金不用跑銀行取現(xiàn)金，免除奔波之苦。該下載的軟件一個(gè)都不能少，學(xué)會(huì)使用軟件，學(xué)會(huì)點(diǎn)餐，學(xué)會(huì)預(yù)訂，學(xué)會(huì)導(dǎo)航，學(xué)會(huì)軟件打車，出門方便，不用站在街邊傻等，來好幾輛都是別人打的，自己干著急。

3、培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好。老人沒有興趣愛好，時(shí)間非常難熬，吃了睡，睡了吃，看電視，耍手機(jī)，都非常無聊難熬，不如培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好。

譬如，在小院種花，學(xué)書法，學(xué)繪畫，學(xué)寫作，學(xué)跳舞，也可以跟著主播學(xué)唱歌，學(xué)朗讀，日子充實(shí)快樂，一天眨眼就過去了。

4、帶上手機(jī)，乘公共汽車，在家邊逛一逛，看看風(fēng)景，拍幾張美照，沒事的時(shí)候自己欣賞。拿老人卡，錯(cuò)開早晚高峰，乘公共汽車欣賞風(fēng)景，游游逛逛，心情大好。

5、每月大掃除一次，斷舍離一次，把家里收拾得干干凈凈，把沒有的東西扔了又扔，家里的空間釋放出來，找東西方便，走路順暢，住著舒心。

6、按時(shí)體檢。70歲以后，每年體檢一次即可，沒必要頻繁體檢。只要吃得下，睡得著，拉得順就沒必要頻繁體檢，一年一次即可。

老年人60%有基礎(chǔ)病，血壓血脂血糖高一點(diǎn)都正常，用飲食和藥物控制一下即可，沒必要緊張，血糖不要控制得太低了，老年人血糖太低很危險(xiǎn)，高血糖反倒不危險(xiǎn)。

我老媽70歲得糖尿病，她害怕，不敢吃東西，把空腹和餐后2小時(shí)控制在6以內(nèi)和8以內(nèi)，因?yàn)椴桓页詵|西導(dǎo)致營養(yǎng)不良，沒有生活質(zhì)量，后來在醫(yī)生的建議，改了。

空腹控制在7以內(nèi)，餐二控制在10以內(nèi)，老媽到現(xiàn)在都控制得很好，85歲了沒有并發(fā)癥。

總之，70歲以后做好上面的三件事就夠了，其他的六件事都是錦上添花，你認(rèn)同嗎？歡迎評(píng)論交流，謝謝你！