32歲的李女士（化名）是互聯(lián)網(wǎng)公司的一名產(chǎn)品經(jīng)理，長期伏案工作讓她早早加入了“腰痛大軍”。起初，她只是覺得腰部酸脹，貼膏藥、熱敷后能緩解，便沒放在心上。直到某天加班后，她突然感到下腹部一陣牽拉性疼痛，像有根繩子在肚子里扯著，連彎腰系鞋帶都困難。

“我以為是吃壞了肚子，可去了消化科，檢查一切正常?！崩钆炕貞浀馈ａt(yī)生建議她轉(zhuǎn)診骨科，最終確診為腰肌筋膜炎引發(fā)的放射性疼痛——炎癥刺激了周圍神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛“擴(kuò)散”到腹部。

這個案例并非個例。許多腰肌筋膜炎患者會發(fā)現(xiàn)，腰痛的同時，腹部、臀部甚至大腿外側(cè)也可能出現(xiàn)隱痛、麻木或酸脹。這種“牽連痛”究竟是怎么回事？

腰肌筋膜炎是腰部肌肉和筋膜的無菌性炎癥，核心誘因包括：

1. 長期久坐：腰部肌肉持續(xù)緊張，筋膜反復(fù)摩擦受損；
2. 姿勢不良：彎腰駝背、蹺二郎腿加重腰椎壓力；
3. 受涼或外傷：寒冷刺激或急性扭傷引發(fā)炎癥。

關(guān)鍵問題：炎癥如何影響腹部？

1. 神經(jīng)“串線”：腰部筋膜與腹部神經(jīng)（如髂腹下神經(jīng)、髂腹股溝神經(jīng)）緊密相連，炎癥刺激可能通過神經(jīng)傳導(dǎo)引發(fā)腹部牽涉痛；
2. 肌肉代償：腰痛時，腹部肌肉會不自覺“幫忙發(fā)力”，長期緊張導(dǎo)致勞損，形成“腰痛-腹肌緊張-更痛”的惡性循環(huán)；
3. 核心無力：腰肌筋膜炎患者常伴隨核心肌群（包括腹部）力量下降，進(jìn)一步加重腰椎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)連鎖疼痛。

腰肌筋膜炎的疼痛范圍遠(yuǎn)不止腰部，容易與其他疾病混淆：

1. 腹部表現(xiàn)：下腹隱痛、按壓時酸痛，易被誤認(rèn)為腸胃問題；
2. 臀部/大腿表現(xiàn)：坐久后臀部發(fā)麻，或大腿外側(cè)“過電樣”疼痛；
3. 活動受限：彎腰、轉(zhuǎn)身時疼痛加劇，甚至影響睡眠。

自測小技巧：

1. 疼痛是否在久坐、受涼后加重？
2. 按壓腰部肌肉是否有“條索狀硬結(jié)”或酸痛感？
3. 休息后能否緩解，但活動后反復(fù)？

若符合以上情況，需高度懷疑腰肌筋膜炎。

李女士在調(diào)整工作姿勢、堅(jiān)持核心訓(xùn)練后，腹部疼痛逐漸消失。“現(xiàn)在我才明白，腰痛從來不是‘腰’自己的事。”她感慨道。

腰肌筋膜炎的“牽連痛”提醒我們：身體是一個整體，局部問題可能引發(fā)連鎖反應(yīng)。及時干預(yù)、科學(xué)康復(fù)，才能避免疼痛“四處蔓延”。