年齡大了，無論做任何事情，都要講究四個字——適可而止。

很多老年人年齡大了，人也變得特別焦慮了，他們總是擔(dān)心自己會罹患重病，所以努力去做一些事情，試圖讓自己的身體更健康。

然而，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，當(dāng)你努力去做一件事的時(shí)候，往往事與愿違。

不久前，就遇到了這樣一個老年患者，這位老年患者聽人說腹型肥胖不好，而自己偏偏就有一個大肚子，又聽人說，仰臥起坐可以瘦肚子，甚至鍛煉自己的腹肌，于是這位患者每天努力去做仰臥起坐，結(jié)果呢，萬萬沒有想到的是，肚子沒有瘦下來，自己卻出現(xiàn)了腰椎壓縮性骨折。

醫(yī)生提醒，隨著年齡的增長，老年人都會罹患形形色色的腰椎骨質(zhì)疏松和腰椎間盤突出，仰臥起坐，不僅可能會加重腰椎間盤突出，還可能導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折。

年齡大了，很多人在鍛煉這件事上走極端，要不就是一天到晚不是躺著就是坐著，一點(diǎn)都不運(yùn)動，要不就是過度運(yùn)動，殊不知，它們都是對健康不利的。醫(yī)生建議：年過60歲，盡量避免這6種減壽行為。

第一，年過60歲，盡量避免過度進(jìn)補(bǔ)

隨著年齡的增長，很多老年人開始迷信補(bǔ)藥，他們覺得年齡大了，身體很容易變虛，只有補(bǔ)藥才能讓自己恢復(fù)元?dú)狻?/p>

很多老年人其實(shí)并不富裕，卻把每個月的退休金都花在保健品等形形色色的補(bǔ)品上，殊不知，過度進(jìn)補(bǔ)，不僅對健康不利，反而還會加重身體的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致可怕的后果。

第二，年過60歲，盡量避免過度運(yùn)動

年齡大了，老年人一定要選擇適合自己的運(yùn)動，絕對不能過度運(yùn)動，不能看別人做什么運(yùn)動，自己就去做什么運(yùn)動，不然很有可能會損傷健康。

比如有些較為劇烈的運(yùn)動，比如打籃球、踢足球、馬拉松長跑等，其實(shí)都不太適合老年人，如果老年人執(zhí)意去做這些運(yùn)動，很容易給自身帶來危險(xiǎn)。

年齡大了，老年人最好選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，比如走路、打太極、跳廣場舞這些，而且運(yùn)動的時(shí)間也要有所控制。

第三，年過60歲，盡量避免生氣

百病皆生于氣，生氣是最傷人的，人在生氣的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，這個時(shí)候很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

老年人免疫力往往比較差，總是生氣，會導(dǎo)致免疫力更差，時(shí)間長了，非常容易患癌。

笑一笑，十年少。你開心是一天，不開心也是一天，為什么不開開心心呢？

第四，年過60歲，盡量避免過度素食

隨著年齡的增長，很多老年人害怕自己罹患疾病，所以干脆一日三餐都是素食，他們覺得肉食會升高血糖和血脂，還可能導(dǎo)致癌癥，殊不知，過度素食對健康也是極為不利的。

過度素食，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，時(shí)間長了，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會讓免疫力變得更差。

第五，年過60歲，盡量避免過度睡眠

年齡大了，很多老年人退休了，他們突然停下來，覺得無所事事，于是更多的時(shí)間都用來睡覺，殊不知這樣做非常不利于健康。

老年人每晚最佳的睡眠時(shí)間是7個小時(shí)，睡眠太少或太多都是不利于健康的。

第六，年過60歲，盡量避免過度飲酒

年齡大了，老年人一定要避免過度飲酒，一次大量飲酒，就可能誘發(fā)急性胰腺炎，長期飲酒，很容易誘發(fā)腦血管疾病、胰腺癌、肝癌、肝硬化和心臟病。