茶與可可、咖啡并列為全球三大不含酒精的飲品。

劉某某是典型的茶飲愛好者：年輕的時候開始喝茶，到如今已經(jīng)有68歲了，依然每天都要喝點茶。

近段時間，劉某某總感覺喉嚨里有東西卡著，吐不出來也咽不下去，本來以為是咽炎，可買了藥服用卻不見好轉(zhuǎn)。直到后來連喝水都變得困難，他才在老伴兒的陪同下到了醫(yī)院檢查，結(jié)果被確診食管癌晚期！

問診后，醫(yī)生認為劉某某的食管癌與長期喝熱茶有關(guān)——長期喝燙茶導致食管黏膜受損，被食管癌盯上了。

那么，經(jīng)常飲茶的人

會增加罹患癌癥的風險嗎？

在日常生活中

選擇喝茶還是喝水

哪種更益于我們的健康呢？

事實上，茶葉所含的茶多酚具有很強的抗氧化作用，能有效清除對人體有害的多余自由基。茶多酚和其氧化產(chǎn)物能吸收放射性物質(zhì)，有助于預防和治療輻射傷害。而茶葉中的咖啡因則有提神醒腦、利尿解乏的作用。目前普遍認為，適當喝茶是有益健康的。

每天一杯茶

真的可以預防心血管疾病嗎？

《中國居民膳食指南（2022版）》對國內(nèi)外的文獻數(shù)據(jù)做了系統(tǒng)梳理，通過對這些文獻的對比分析，查找了相關(guān)的科學證據(jù)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飲茶能夠降低心血管疾病的發(fā)病風險。

另外一項薈萃分析的結(jié)果表明，每天飲一杯茶，也就是每天飲茶達到200毫升左右，可以使心腦血管疾病的發(fā)病風險降低4%。除此之外，每天飲茶不僅可以降低2型糖尿病的發(fā)病風險，還可以降低胃癌的發(fā)病風險。

茶葉中突出的
營養(yǎng)物質(zhì)有哪些？

1、茶多酚

它具有較強的抗氧化活性，有一定的抗癌作用，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調(diào)控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發(fā)病風險有很重要的作用。

2、茶氨酸

它是一種神經(jīng)保護劑，有助于改善人體的認知功能，對抑制阿爾茨海默病有一定的積極作用。還可以舒緩情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3、咖啡堿

它可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)、降低患神經(jīng)退行性疾病的風險，還具有利尿、增加肌肉耐力、抗疲勞等作用。

這5種茶不建議喝

1、濃茶

茶葉中含有鞣酸，大量飲用濃茶會影響鐵的吸收。因此，缺鐵性貧血的人應注意少喝濃茶。茶葉中含有咖啡堿，會影響對咖啡堿敏感者的睡眠，需要注意飲茶的時間和量。

2、霉變茶

茶葉發(fā)霉是因為受了青霉、曲霉等微生物的污染，喝了發(fā)霉的茶輕則可能引起腹瀉等食物中毒癥狀，重則可能會引發(fā)肝、腎等重要器官的病變。受潮發(fā)霉的茶，聞起來多有潮濕陰霉的氣味，尤其沖泡時這種氣味更為明顯，茶葉應該放在干燥處保存，以防霉變。

3、串味茶

茶葉含萜類物質(zhì)，結(jié)構(gòu)多孔，極易吸收異味，和其他有味道的東西放在一起一段時間后，很容易變味。有的味道含有毒素，如油漆味等，會對人體造成傷害。茶葉存放時要盡量隔絕有異味的食物，防止串味。需要注意的是，不同等級、不同品種的茶葉，也應分類存放。

4、久泡茶

沖泡時間過長，不僅茶湯色暗、味差，失去品嘗價值，而且茶葉中的維生素等因氧化而減少，會使茶湯營養(yǎng)價值大大降低。另外，茶湯擱置時間太久，容易受到周圍環(huán)境的污染，使茶湯中的微生物數(shù)量增多，很不衛(wèi)生。

5、過燙茶

泡茶的水溫一般在80℃~90℃，有時還是100℃的沸水，因此不能在過燙時飲用，否則會燙傷口腔和食道黏膜，造成潰瘍，久而久之可能誘發(fā)口腔癌、食道癌。

來源：廣州日報綜合CCTV生活圈、潮新聞、健康時報、人民日報

編輯：劉杰 崔海明

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小編披星戴月

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