賈平凹曾在《金融時報》中剖白自身：

“我是文壇著名的病人，差不多的日子都是身體這兒不舒服那兒又難受。

尤其在三十出頭的年齡里患上了乙肝，一直病蔫蔫的近二十年?！?/p>

這段與疾病共生的經(jīng)歷，讓他比常人更早、也更深刻地理解了健康的珍貴。

他在《病相筆記》中直面身體的苦難，在《自在獨行》里談及生命的從容，更在諸多隨筆中，一次次與疾病對話、向疼痛叩問。

他的文字不僅承載了對病痛、苦難與生死的思索，更是一位久病者用生命寫就的健康箴言。

當我們循著他的感悟回望自身，便會驚覺：

廢掉一個人身體最快速的方式，并非人們常說的抽煙、喝酒、打麻將，而是另外三件更為隱蔽、更常被忽略的事。

正是這些看似平常卻持續(xù)消耗生命的行為，在不知不覺中，拖垮了我們的身體。

01

生活不規(guī)律，透支健康而不自知

賈平凹在《五十大話》中寫道：

“我真是害怕身體太糟糕了，靈魂一離開就不再回來，往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻將，說好放牌讓我贏，也不去了?！?/p>

曾經(jīng)的他，或許也有過熬夜創(chuàng)作、沉迷娛樂的時刻，但當身體發(fā)出警報，他才明白，沒有什么比健康更重要。

這是多少人的真實寫照？

年輕時的我們，總以為身體是取之不盡的資源，可以隨意揮霍，熬夜追劇、通宵聚會、飲食無度......任由自己的作息和飲食習慣被打亂。

我們以為這些只是小事，卻不知道每一次的透支都在為未來的健康埋下隱患。

賈平凹的覺醒來得非常及時，他開始注重飲食：

“吃飯要講究，胃雖然是有感情的，也不能只記著小時候在鄉(xiāng)下吃的湯面和土菜，要喝牛奶，讓老婆煲烏雞人參湯，再是吃海鮮和水果?！?/p>

很多人在飲食上過于隨意，要么暴飲暴食，要么饑一頓飽一頓，要么只挑自己喜歡的食物吃，忽略了營養(yǎng)的均衡搭配。

而合理的飲食，就像給身體注入源源不斷的能量，能讓身體各個器官正常運轉(zhuǎn)。

他還聽從隔壁老田的話，開始了養(yǎng)生之道：

“早晨去跑步，倒著跑。還有，蹲廁所時不吸煙，閉上嘴不吭聲......”

這些看似微不足道的小事，實則是維護健康的重要細節(jié)。

健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。

就像一臺不停運轉(zhuǎn)的機器，若長期超負荷工作，零件終會磨損、損壞，人的身體亦是如此。

當熬夜、飲食失衡等不良習慣逐漸成為日常，身體便會悄然偏離健康的軌道，一步步走向勞損與故障，最終亮起警示的紅燈。

所以一個人真正的清醒，在于意識到健康是需要經(jīng)營的，養(yǎng)成有序的作息、穩(wěn)定的生活節(jié)奏，就是對自己最根本的守護。

健康，其實就像一張存折。你每天規(guī)律作息、好好吃飯，就是在往里面存錢，等你老了，才能安心地取出來花。

當我們真正將良好的習慣融入生命日常，一種踏實而從容的掌控感便會油然而生，讓我們目光更有神，步履更輕快，也更有底氣去享受生活。

送你3個小技巧，逐漸建立良好的生活習慣，身體無恙，才能從容前行。

01定個鐵打的作息表

每天盡量同一時間起床、睡覺。比如晚上9點半洗漱泡腳，10點準時上床；早上6點起床，出門溜達半小時，堅持21天，身體就習慣了。

02嘗試三色餐盤飲食法

白色是主食（米飯、饅頭），綠色是蔬菜（青菜、菠菜），紅色（或深色）是肉蛋（西紅柿炒蛋、瘦肉、魚）。每頓飯準備飯菜時，能湊齊這三個顏色，營養(yǎng)就差不多了。

03坐下1小時，起來動5分鐘

看電視、看報、打牌等，別連續(xù)超過1小時。設個鬧鐘，鈴一響就站起來，出門溜達或在屋里走兩圈，5分鐘后再坐下，筋骨活了，血流通暢，不怕腰腿疼。

02

心態(tài)不穩(wěn)，內(nèi)耗掏空精神元氣

心態(tài)，是影響一個人身心健康的重要因素。

心態(tài)不穩(wěn)，容易產(chǎn)生內(nèi)耗，而內(nèi)耗就像一只無形的手，在不知不覺中掏空人的精神元氣。

賈平凹30 多歲時患了乙肝，當時幾乎跑遍了西安市所有有名的醫(yī)院治療，都沒有治好，甚至險些喪命。

在那段艱難的歲月里，他的內(nèi)心想必經(jīng)歷了無數(shù)的掙扎和痛苦。

疾病帶來的身體折磨，加上對康復的渴望與失望交織，很容易讓人心態(tài)失衡，陷入內(nèi)耗的泥潭。

然而，到了45歲以后，他的病卻意外地好了。

賈平凹揭示其中的奧秘，稱：

“當肝難受的時候，我會對肝說，你病了，卻還要為我工作，你要忍著點?。?/p>

當肝好點的時候，我會說，謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了?！?/p>

正所謂，心寬一寸，病退一丈。心病還得心藥醫(yī)，自己的心自己養(yǎng)。

這種與身體器官的對話，其實是在進行自我調(diào)節(jié)和心理暗示，它能讓人以更樂觀的心態(tài)面對疾病，減少內(nèi)耗和恐懼。

生活中，我們常常會因為一些小事而耿耿于懷，因為一些挫折而一蹶不振，因為別人的評價而自我懷疑。

這些都是心態(tài)不穩(wěn)、內(nèi)耗嚴重的表現(xiàn)。

持續(xù)的消耗，讓我們白天心神不寧，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，最終被壓垮的，不只是一時的情緒，更是長久的健康。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應象大論》有言：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?/p>

內(nèi)耗的情緒就像心里的垃圾，一直不扔，就會堆在身體里搗亂，今天讓肝不舒服，明天讓脾不好受，時間一長，全身都容易出問題。

所以，千萬別把小情緒憋成大病，時不時清一清、放一放，心情好了，其實就是在給自己養(yǎng)身，為健康攢本錢。

賈平凹有句名言：

“人的一生，苦也罷，樂也罷，得也罷，失也罷，要緊的是心間的一泓清泉里不能沒有月輝?！?/p>

學會照顧好自己的情緒，收斂起那些不必要的念頭，把精力留給真正值得的事，精神元氣就會像泉水一樣，源源不斷地滋養(yǎng)我們的身體和心靈。

學習4個小辦法，放下心中的包袱，告別精神內(nèi)耗，讓生活回歸自在與清明。

01覺察情緒，但不陷入情緒

當你又開始胡思亂想，試著告訴自己，我又開始內(nèi)耗了，覺察本身，就是一種阻斷。不評判、不對抗，只是看見它，然后慢慢把注意力拉回當下。

02寫下來，清空大腦

腦子里想太多，就容易亂，心里堵得慌、生悶氣時，試著把煩惱寫下來，給思緒一個出口。寫完之后，你會發(fā)現(xiàn)很多問題其實并沒有那么嚴重。

03練習鈍感力，學會不在乎

不是所有事都值得你在意。適當培養(yǎng)鈍感力，對于一些無關緊要的人和事，學會輕輕放下。你的精力很寶貴，不要浪費在不值得的地方。

04運動，釋放身體壓力

運動不僅能釋放內(nèi)啡肽，讓你感到愉悅，更是打破思維反芻的有效方式。不需要劇烈運動，散步、瑜伽，只要動起來，就能幫助身心回歸平靜。

03

欲望過剩，身心為名利所累

賈平凹曾在作品中寫道：

“我的心最難守住，尤其一個人在床上的時候，腦子里有一群驚乍的野馬。

想功名，想利祿，想一些奸佞人如何對我欺詐和詆毀，也想一些女人是怎樣的嫵媚......”

這段話生動地描繪了人在欲望驅(qū)使下的內(nèi)心狀態(tài)。

欲望，是人類與生俱來的東西，適度的欲望能激勵人前進，但欲望過剩，則會讓人身心俱疲，為名利所累，最終損害健康。

放眼世間，很多人都免不了被功名、利祿等外在的欲望所誘惑，并為其所困。

為了追求更多的物質(zhì)財富，加班熬夜，犧牲休息時間；為了維護某種形象，壓抑真實情感，戴上厚厚的面具；更甚者，為了不落后于人，疲于奔命，忘記了生活的本真。

這些欲望如同無底洞，永遠填不滿，結(jié)果就是精神得不到放松，身體也得不到休息，活得很累。

長期以往，導致各種疾病的發(fā)生......

賈平徹悟后感嘆：“名場利場無非戲場，做得出潑天富貴；冷藥熱藥總是妙藥，醫(yī)不盡遍地炎涼?！?/p>

追逐名利就像一場戲，即使演出了潑天富貴，也終有落幕之時；而健康卻是實實在在的，一旦失去，再好的藥也難以挽回。

在現(xiàn)實生活中，我們看到很多人為了名利而奔波勞碌，忽視了自己的健康和家庭。

他們或許在事業(yè)上取得了成功，但卻付出了沉重的代價。

當他們躺在病床上，回首往事時，才會發(fā)現(xiàn)那些所謂的地位、名聲，其實并沒有那么重要，重要的是擁有健康的身體和幸福的家庭。

《道德經(jīng)》中，也早已點醒世人：“名與身孰親？身與貨孰多？得與亡孰?。俊?/p>

意思是，與外在的聲名、財富和得失相比，自身的健康才是人生根本。若以損害身體為代價去追逐外物，實屬不明輕重、舍本逐末。

人生在世，種種浮華皆是表象，如夢幻泡影，轉(zhuǎn)瞬即逝。唯有身體健康，才是我們最長久、最真實的陪伴。

若為外相所惑，不惜損耗身心、透支健康，便是顛倒了根本，終將陷入疾病之苦，承受病痛之困。

高官厚祿，不如身體健康；黃金萬兩，不如平安吉祥。

當我們能夠平和地看待名利，不為之所動時，我們的身心才能得到真正的放松和健康。

人生下半場，比的不是誰擁有的多，而是誰笑得更久，養(yǎng)成3個小習慣，欲望別太滿，活得一身輕松。

01知足常樂，不比較

和朋友聊天時，聽到誰家孩子又掙大錢了，誰又換新房了，聽聽就好，別往心里去，回頭看看自己，吃穿不愁，身體沒大病，就已經(jīng)比很多人強了。不去比，心里就不酸，也不焦慮。

02想要買東西時，先等三天

看到保健藥、新衣服、新玩意特別想買時，別當場掏錢，回家等三天。三天后如果還想要，且確實需要，再去買。如果忘了，那說明本來就可買可不買。能省下很多冤枉錢，避免后悔。

03開發(fā)點“無用之樂”

人不能總活在有用和目的里，把弦繃得太緊。學著哼一首老歌、臨摹一幅簡單的畫、學做一道從來沒做過的菜，過程本身，就是最好的放松和成就感來源。

賈平凹在散文《人病》中寫道：“我們是病人，人卻都病了?！?/p>

年輕時，我們總是追逐外在的成就與認可，卻忽視了內(nèi)在的健康與平和，殊不知，世界上最貴的床是病床，世界上最珍貴的財富是健康。

不要等到身體發(fā)出警報才開始關注健康，不要等到病痛纏身才后悔莫及。

從今天起，讓我們重新審視自己的生活方式，調(diào)整自己的心態(tài)，節(jié)制自己的欲望。

唯有健康的身體和充盈的靈魂，才能承載我們所有的牽掛與念想，才能讓我們走得更遠，看得更多，愛得更深。

點亮文末愛心，與所有人共勉！