為什么刷視頻、記筆記會(huì)“看起來(lái)”很有效？把“假性努力”變“真進(jìn)步”

你不是一個(gè)人在“假性努力”。很多人把“看網(wǎng)課+抄筆記”當(dāng)成主要學(xué)習(xí)手段，但是發(fā)現(xiàn)實(shí)際應(yīng)用的時(shí)候卻收效甚微。原因不是你不努力，而是“輸入-輸出”鏈條被剪斷了。

順滑的視頻講解、彩色筆記、二倍速播放，會(huì)讓你感覺(jué)“懂了”，但這是流暢帶來(lái)的“易處理=已掌握”的錯(cuò)覺(jué)。視頻、老師的板書(shū)、彈幕的“+1”都會(huì)讓大腦產(chǎn)生“我懂了”的多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)，相對(duì)于做題的冥思苦想會(huì)更讓人愉悅。很多看視頻記筆記更多的是在抄筆記，“抄筆記 = 手在動(dòng)，腦在放空”，而記下來(lái)的內(nèi)容也不代表真懂了。做題本身是一種信息提取和思考的過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生“帶點(diǎn)痛苦的提取”，看視頻和記筆記是一種輸入的過(guò)程，一個(gè)完整的學(xué)習(xí)閉環(huán)，除了輸入之外，更重要的輸出，再多的輸入都是為輸出服務(wù)的。

A. 先做后學(xué)：用“失敗”拉出知識(shí)空白

每個(gè)新概念開(kāi)始前，先花10–15分鐘閉卷嘗試一道代表性問(wèn)題/小任務(wù)。哪怕一行進(jìn)展沒(méi)有也行，先要明白這個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)考察哪些方面的知識(shí)。如果完全下不去手，換更小的“最小可行任務(wù)（MVT）”：例如學(xué)回歸，不是“寫(xiě)出完整訓(xùn)練流程”，而是“手推一輪梯度更新并解釋每個(gè)符號(hào)”。

另外在看視頻的時(shí)候也不要一集一集的過(guò)程，知識(shí)的學(xué)習(xí)通常不是線性的學(xué)習(xí)，看視頻的過(guò)程中可以隨時(shí)暫停，或者跳著學(xué)習(xí)，不斷的建立知識(shí)之間的聯(lián)系，來(lái)不斷鞏固已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)。比如在學(xué)習(xí)Python中的字典的概念，看完這個(gè)部分的講解之后，可以停下來(lái)，可以看一下列表、元組、集合等概念，對(duì)比一下這些概念的不同和聯(lián)系，觸發(fā)大腦進(jìn)行主動(dòng)思考。

B. 帶問(wèn)題看：把視頻從“演示”變成“服務(wù)你的問(wèn)題”

用“例題—自解—反講”三步：先看一題的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折（不要看全解），立刻停下自解；再對(duì)照差距（正確的解題步驟），最后把思路講給空氣/同伴（費(fèi)曼學(xué)習(xí)法）。

這里重點(diǎn)說(shuō)一下費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：

諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主理查德·費(fèi)曼是個(gè)傳奇的科學(xué)家，他的學(xué)習(xí)方法簡(jiǎn)單粗暴卻極其有效。

核心就四個(gè)字：以教為學(xué)。

· 第一步： 學(xué)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

· 第二步： 找一張白紙，打開(kāi)一個(gè)空白文檔，也可以對(duì)著手機(jī)的錄音機(jī)進(jìn)行講述，錄音機(jī)的好處是可以進(jìn)行復(fù)聽(tīng)和對(duì)比，之后想象你要這個(gè)概念講給一個(gè)完全不懂的小白聽(tīng)。用最簡(jiǎn)單、最直白的大白話把它寫(xiě)下來(lái)或說(shuō)出來(lái)。

· 第三步： 在這個(gè)過(guò)程中，你一定會(huì)卡殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些地方自己也說(shuō)不清楚，或者邏輯不連貫。這些就是你知識(shí)的“盲區(qū)”。

· 第四步： 重新回到學(xué)習(xí)資料，針對(duì)這些盲區(qū)進(jìn)行強(qiáng)化學(xué)習(xí)，直到你能把這個(gè)概念流暢、簡(jiǎn)單地解釋清楚為止。

這個(gè)方法的魔力在于，它強(qiáng)迫你從“被動(dòng)識(shí)別”模式切換到“主動(dòng)提取”模式。為了教會(huì)別人，你必須對(duì)知識(shí)進(jìn)行深度的內(nèi)化、重構(gòu)和簡(jiǎn)化。這個(gè)過(guò)程，才是知識(shí)真正長(zhǎng)在你腦子里的過(guò)程。

C. 立刻檢索：把“能回憶出來(lái)”作為最低合格線

一集結(jié)束立刻主動(dòng)去思考，這個(gè)課程講了什么。

我通常是這么做的，使用思維導(dǎo)圖軟件，比如Xmind、MindMaster等，畫(huà)出中心節(jié)點(diǎn)，然后對(duì)這個(gè)中心節(jié)點(diǎn)進(jìn)行擴(kuò)散，把自己想到的知識(shí)都寫(xiě)出來(lái)，對(duì)于比較卡殼的地方，再進(jìn)行回顧，不斷對(duì)知識(shí)進(jìn)行思考和擴(kuò)散。

在畫(huà)思維導(dǎo)圖的過(guò)程中，我也會(huì)通過(guò)搜索引擎和大模型挖掘相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行聯(lián)系，把新學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)充到思維導(dǎo)圖中。