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都說(shuō)產(chǎn)房的門(mén)，是一道神奇的門(mén)。

走進(jìn)去的是女孩，走出來(lái)的是女人。

成為“媽媽”這個(gè)角色，是一場(chǎng)沒(méi)有彩排的演出。

許多女性的人生，從這一刻起，似乎就與手忙腳亂、身心俱疲緊密相連，陷入了一地雞毛的狼狽里。

然而，很多媽媽身處其中，或許是習(xí)慣了，或許是太過(guò)堅(jiān)強(qiáng)，常常不自知，甚至?xí)χf(shuō)“沒(méi)事，大家都這樣”。

一個(gè)媽媽過(guò)得不好，往往不需要驚天動(dòng)地的大事來(lái)證明。

不經(jīng)意間，悄悄泄露了真實(shí)狀態(tài)；細(xì)微之處，早已寫(xiě)滿了答案。

其中，這三個(gè)細(xì)節(jié)，最明顯。

美國(guó)睡眠基金會(huì)曾有一項(xiàng)調(diào)查。

數(shù)據(jù)顯示，2歲以前的孩子，有46%會(huì)在夜間醒來(lái)；在孩子2歲前，父母大約會(huì)缺少6個(gè)月的睡眠。

而這種對(duì)睡眠的影響，在媽媽身上最為明顯。

有一位媽媽產(chǎn)后帶著孩子回到老家，丈夫則留在外地工作，夫妻倆分居兩地。

她向丈夫傾訴帶娃的辛苦，告訴丈夫自己幾乎整夜沒(méi)法睡覺(jué)的痛苦。

丈夫不能理解。

于是他們約定，夜里只要孩子醒一次，妻子就給丈夫打一個(gè)電話。

第二天，丈夫醒來(lái)，手機(jī)里有一串長(zhǎng)長(zhǎng)的未接來(lái)電。

他才意識(shí)到，每天從晚上十點(diǎn)開(kāi)始，一直到凌晨五點(diǎn)多，妻子原來(lái)會(huì)醒來(lái)這么多次。

成為媽媽后，7乘24小時(shí)待機(jī)成了常態(tài)。

睡眠被切割成碎片，三餐不定是家常便飯，隨時(shí)隨地保持高度緊張。

照顧孩子的辛苦加上職場(chǎng)工作的壓力，身體這部精密的儀器，長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

最先發(fā)出警報(bào)的，便是我們的臉。

中醫(yī)常說(shuō)“有諸內(nèi)，必形于外”。

長(zhǎng)期睡眠不足、思慮過(guò)重的媽媽會(huì)出現(xiàn)脾虛的情況，面色萎黃、缺少光澤，甚至鼻頭顏色暗淡；

心情不暢、壓力大的媽媽會(huì)肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為面色發(fā)青、長(zhǎng)黃褐斑。

把很多的時(shí)間和心思都投入在孩子身上，自己的臉上卻在不知不覺(jué)間爬滿了難掩的疲憊和憔悴。

可這樣的狀態(tài)，卻不一定是孩子需要和喜歡的。

霍思燕在節(jié)目中分享過(guò)自己兒子嗯哼的趣事兒。

嗯哼告訴媽媽，他希望媽媽去幼兒園接自己的時(shí)候美一點(diǎn)。

希望媽媽是化妝的、穿裙子、高跟鞋，還要戴耳環(huán)。他喜歡漂亮的媽媽。

是呀，如果有一天，媽媽穿了新衣服，打扮的漂漂亮亮的，孩子也會(huì)由衷地為媽媽感到開(kāi)心，也會(huì)因?yàn)橛羞@樣的媽媽而驕傲。

心理學(xué)大師榮格說(shuō)過(guò)這樣一句話：

父母對(duì)孩子最不好的影響，莫過(guò)于讓孩子覺(jué)得他們沒(méi)有好好過(guò)日子。

其實(shí)，比起照顧好孩子的日常起居，作為媽媽，我們更應(yīng)該先照顧好自己的身體健康。

比起昂貴的化妝品，我們要允許自己有“暫�！币幌碌挠職�。

不妨從今天開(kāi)始，給自己留出專屬的放松時(shí)間。

或是冥想、瑜伽，或是躺下小憩。

或是在鏡子前，認(rèn)真的梳頭、對(duì)自己微笑；

在公園的草坪上暢快呼吸；

在晚風(fēng)吹拂的湖邊走上幾步；

在孩子寫(xiě)作業(yè)的間隙，給自己泡上一杯花茶。

哪怕只能抽出五分鐘，也沒(méi)關(guān)系。

當(dāng)我們開(kāi)始為自己打造出專屬的放松時(shí)間，也就開(kāi)啟了積攢健康能量的第一步。

從今天起，聽(tīng)見(jiàn)每一次的身體警報(bào)，重視每一次的疲憊信號(hào)。

只有我們成為健康有活力的媽媽，才能養(yǎng)育出元?dú)鉂M滿的孩子。

語(yǔ)言是心靈的窗戶。

如果一位媽媽長(zhǎng)期處于不快樂(lè)、壓力大的狀態(tài)，她的情緒往往會(huì)通過(guò)言語(yǔ)流露出來(lái)。

看過(guò)這樣一個(gè)故事。

周末，小玲和同學(xué)們說(shuō)好要一起去露營(yíng)、野餐。

當(dāng)她把零食都裝進(jìn)背包，穿上新買(mǎi)的牛仔褲，興致勃勃地想要把這個(gè)消息告訴媽媽時(shí)，媽媽的手機(jī)響了。

是爸爸打來(lái)的。

他說(shuō)事情多要加班，中午和晚上都不回家吃飯了。

掛了電話，媽媽臉上立刻陰云密布。

小玲嚇得大氣不敢喘，生怕自己說(shuō)了什么不合適的話，讓媽媽更生氣。

沉默了幾分鐘之后，媽媽便開(kāi)始訴苦起來(lái)：

你爸真的是，心里一點(diǎn)沒(méi)有這個(gè)家。 大周末的不想著回來(lái)陪陪我們，就知道一天到晚在外面。

小玲聽(tīng)完很不是滋味。

她明白媽媽一個(gè)人操持家務(wù)的不易，但也理解爸爸想要多賺錢(qián)、想要干出點(diǎn)名堂的想法。

我這日子是真的苦，要不是因?yàn)槟悖腋惶於紱](méi)法過(guò)。

耳邊，媽媽的抱怨還在繼續(xù)，小玲始終找不到合適的機(jī)會(huì)跟媽媽說(shuō)自己要和同學(xué)們?nèi)ヂ稜I(yíng)的事情。

她只能假裝要上廁所，給同學(xué)悄悄打了個(gè)電話，說(shuō)自己胃痛、要休息，這次不去了。

有的媽媽，就如小玲的媽媽一般，總愛(ài)埋怨，話語(yǔ)間充滿了疲憊和無(wú)奈。

她們的情緒像過(guò)山車(chē)，時(shí)而高亢，時(shí)而低落，時(shí)而因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。

當(dāng)她們把情緒宣泄給孩子、向孩子說(shuō)了重話之后，又會(huì)陷入深深的自責(zé)。

如此惡性循環(huán)，不但會(huì)傷害孩子，也給媽媽自己造成了不小的內(nèi)傷。

透過(guò)這些現(xiàn)象，看向媽媽的內(nèi)心。

那些不經(jīng)意的嘆息、頻繁的抱怨、或是突如其來(lái)的情緒失控背后，是滿滿的委屈和壓力。

因此，我們可以嘗試換一個(gè)表達(dá)，學(xué)會(huì)示弱、尋求支持。

當(dāng)我們被繁重的家務(wù)壓得喘不過(guò)氣，不妨把“我太累了，事情真的是永遠(yuǎn)干不完”，換成“老公，我需要休息一會(huì)兒，你來(lái)收拾一下餐桌吧�！�

當(dāng)孩子調(diào)皮搗蛋的時(shí)候，不妨把“你怎么這么不聽(tīng)話，早晚要被你氣死”，換成“寶貝，你這樣做不合適，媽媽覺(jué)得很生氣�！�

當(dāng)家里經(jīng)濟(jì)并不寬裕的時(shí)候，不妨把“到處都得花錢(qián)，這日子沒(méi)法過(guò)”，換成“問(wèn)題不大，我們一起想辦法開(kāi)源節(jié)流，日子總歸是越過(guò)越好的�！�

每一位媽媽都像是家庭的守護(hù)者，總是習(xí)慣把壓力和委屈默默藏在心里。

但我們每個(gè)人都需要情緒的出口，太多壓抑，只會(huì)帶來(lái)爆發(fā)。

學(xué)會(huì)溫柔而堅(jiān)定的表達(dá)自己的需求和感受，我們將會(huì)獲得更多的理解和支持，也會(huì)收獲更多的幸福和笑容。

前幾天去同事天天家里做客，一進(jìn)客廳，眾人都很驚訝。

她家的客廳里放著一臺(tái)架子鼓，一只吉他和一只貝斯。

李姐問(wèn)：“你兒子要學(xué)這么多東西啊，這可太卷了�！�

天天的兒子開(kāi)口道：“這個(gè)架子鼓是我媽媽的�！�

此時(shí)，大家更驚訝了。

沒(méi)想到，天天快要四十歲了，竟然還在花錢(qián)、花時(shí)間學(xué)習(xí)架子鼓。

李姐又問(wèn)：“你這學(xué)架子鼓得花不少錢(qián)吧？”

天天笑了笑回答：

是不便宜，可我感覺(jué)學(xué)點(diǎn)東西挺好的。 年輕的時(shí)候也喜歡音樂(lè)，但猶猶豫豫一直沒(méi)有學(xué)，現(xiàn)在正好和兒子一起學(xué)，感覺(jué)很開(kāi)心。

這時(shí)，天天的兒子在一旁自豪地告訴大家：

我媽媽可厲害了，不但會(huì)打鼓還會(huì)唱歌，之后我要跟她一起組成樂(lè)隊(duì)！

那一刻，我感覺(jué)天天的身上，是有光的。

她沒(méi)有被家庭的瑣碎完全淹沒(méi)，依然保留著自己的愛(ài)好和追求，勇敢地為自己的熱愛(ài)買(mǎi)單。

這不僅讓她自己的生活變得豐富多彩，也給孩子樹(shù)立了一個(gè)積極向上的榜樣。

和天天不同的是，很多女性在成為媽媽后，對(duì)金錢(qián)的支配方式就悄然發(fā)生了變化。

賬單里給孩子買(mǎi)的奶粉、尿不濕、玩具、繪本琳瑯滿目，給家里添置的日用品樣樣俱全，唯獨(dú)給自己花錢(qián)、買(mǎi)東西時(shí)，總要猶豫再三。

作為媽媽，我們的賬單里滿載著對(duì)家庭的用心，卻忘了自己曾經(jīng)也是向往美好、追求夢(mèng)想的女孩。

曾經(jīng)的我們，或許也有過(guò)許多憧憬：

想要學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言、想要去遠(yuǎn)方旅行、想要穿上漂亮的裙子拍照、想要擁有一臺(tái)屬于自己的單反相機(jī)……

可是成為媽媽后，這些想法似乎都被擱置了。

我們把所有的心思都花在了孩子身上，以為這就是愛(ài)，就是責(zé)任。

但其實(shí)，我們會(huì)在這個(gè)過(guò)程中漸漸迷失自己。

很認(rèn)同一句話：

母親把所有的希望和注意力都放在孩子身上，孩子和母親都會(huì)不堪重負(fù)的。

請(qǐng)相信，愛(ài)自己并不是自私。

一個(gè)懂得為自己花錢(qián)的媽媽，才是一個(gè)成熟的好媽媽。

去打扮自己、去提升自己，到廣闊天地里走走看看、在字里行間得到療愈。

只有我們芬芳盛放，才能把家庭打造成燦爛花園。

最后，想和所有的媽媽分享一首很喜歡的詩(shī)——

是美國(guó)的著名心理治療師薩提亞所寫(xiě)的《愛(ài)的法則》。

請(qǐng)你愛(ài)我之前先愛(ài)你自己， 愛(ài)我的同時(shí)也愛(ài)著你自己， 你若不愛(ài)你自己，你便無(wú)法來(lái)愛(ài)我， 這是“愛(ài)的法則”， 因?yàn)槟悴豢赡芙o出，你沒(méi)有的東西。 親愛(ài)的媽媽們， 你的臉龐，不該只有操勞的印記， 也應(yīng)有健康的紅潤(rùn)和發(fā)自內(nèi)心的笑容； 你的言語(yǔ)，不該只有疲憊的抱怨， 也應(yīng)有溫柔的傾訴和對(duì)生活的熱愛(ài)； 你的賬單，不該只有為家的付出， 也應(yīng)有取悅自己的那份小小確幸。 你若陽(yáng)光明媚，家里便不會(huì)陰云密布； 你若身心滋養(yǎng)，才能更好地呵護(hù)幼苗成長(zhǎng)。

點(diǎn)亮，愿我們都能被理解、被呵護(hù)、被歲月溫柔以待，在瑣碎的日常里，活得舒展而有光。

作者 | 洱哆

主播 | 云灣，暖心寶哥，每晚用聲音伴你入眠。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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