據(jù)說(shuō)到了中年就開始學(xué)會(huì)養(yǎng)生了，確實(shí)如此。 因?yàn)橹欣夏耆松眢w質(zhì)量下降，身體器官老化，就會(huì)面臨慢性病的干擾。 所以中老年人很關(guān)注膽固醇指標(biāo)。
特別是患有心腦血管疾病、高脂血癥、高膽固醇血癥等疾病的人對(duì)血脂非常敏感。

可能有人不知道什么是血脂嗎？ 實(shí)際上，血脂是血液中甘油三酯、膽固醇、磷脂的總稱。 其中與慢性病關(guān)系密切的有膽固醇和甘油三酯兩種，膽固醇參與較多。
膽固醇也有好壞之分，高密度脂蛋白膽固醇稱為好膽固醇，另一種低密度脂蛋白膽固醇稱為壞膽固醇。
壞膽固醇升高會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，可能誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等嚴(yán)重疾病。 善玉膽固醇有益健康，所以需要增加血液中善玉膽固醇的量。

高脂血癥前期就會(huì)出現(xiàn)這種情況：
1、皮膚出現(xiàn)變化
如果體內(nèi)血脂上升，臉色會(huì)明顯變化。 首先，從一點(diǎn)紅色逐漸變成淡黃色。 另外，油脂堆積過(guò)多的話，會(huì)在皮膚表層繁殖黃色的疣。
2、頭暈
許多高脂血癥患者在疾病誘發(fā)的1至2周內(nèi)，早晨起床頭暈、眼睛重影、思維遲鈍。 一般經(jīng)過(guò)短暫的休息，這種現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。

3、視力模糊
上了年紀(jì)可能會(huì)導(dǎo)致視力下降和老花眼，但是要警惕血脂上升也會(huì)導(dǎo)致視力下降，為了避免混淆最好去醫(yī)院檢查血脂。
血脂高的人為了提高血液中的“善膽固醇”，可以嘗試這四種方法
1、戒煙戒酒
研究表明，長(zhǎng)期吸煙能提高體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇，戒煙可逆轉(zhuǎn)，提高高密度脂蛋白膽固醇。
另一方面，酒精會(huì)影響血液中的膽固醇水平，使總膽固醇水平波動(dòng)，對(duì)身體的代謝也不好，所以要想提高血液中的膽固醇水平，必須戒煙戒酒。

2、多吃深海魚

深海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，魚肉中不但含有大量的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃一些深海魚可以幫助提高身體內(nèi)好膽固醇水平。

而經(jīng)常吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，喝肉湯的人，身體內(nèi)的好膽固醇數(shù)量就會(huì)減少，所以大家要多吃深海魚，少吃高膽固醇肉類。

3、心態(tài)放松

好的心態(tài)有助于疾病盡快恢復(fù)，如果長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)也會(huì)讓身體內(nèi)壞膽固醇上升。

4、堅(jiān)持鍛煉

經(jīng)常久坐不愛運(yùn)動(dòng)的人，身體內(nèi)膽固醇水平是很容易升高的，而多運(yùn)動(dòng)，可以保持正常體重的人，會(huì)讓身體內(nèi)的好膽固醇得以提升，也更能夠降低多種健康風(fēng)險(xiǎn)。

正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，血脂偏高的人要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，這可是臨床醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的天然養(yǎng)護(hù)藥。大家可以根據(jù)自身情況和需求，選擇快走、慢跑、騎自行車、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液中的壞膽固醇數(shù)量。

寒邪入侵,體內(nèi)寒濕之氣不斷累積,慢慢的會(huì)讓我們的膽囊收縮功能出現(xiàn)下降,膽汁這個(gè)主要用于分泌脂肪和膽固醇的東 西會(huì)減少,所以會(huì)感覺消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會(huì)有膽汁逆行返流入胃,當(dāng)中的膽鹽與胃里面的胃酸互相 作用后,對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不適的情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

根源在膽,抽點(diǎn)時(shí)間到附近郊外采點(diǎn)紫花苦菜茶,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產(chǎn)地灌南,春季采收。平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要給自己后悔的機(jī)會(huì)，就要把握節(jié)點(diǎn)，奮力一擊，贏得健康和未來(lái)。