文/咩小胖

閨蜜家的寶寶出生20天了，沒見她曬娃，卻經(jīng)常曬出自己的月子餐?？粗|蜜曬出的色香味俱全的月子餐，我甚至有種想重新坐一次月子的沖動。

回想自己坐月子的經(jīng)歷，因為寶寶比較省事，月子期間還算比較順利。唯一一點有些遺憾的，就是坐月子期間吃得不好。

每天幾乎沒有鹽味的飯菜，為了下奶喝的雞湯、豬蹄湯、魚湯等，真是在為了孩子強忍著往下咽，享受不到食物美味帶來的幸福。

對于一個吃貨來講，整個月子期間如此的飲食，真的還是挺難熬的。所以，現(xiàn)在當我看到閨蜜曬出的色香味俱全的月子餐時，真的是特別羨慕她。

說起坐月子，可能大多數(shù)人關(guān)注點都在如何照顧好寶寶，如何讓產(chǎn)婦休息好。對于月子餐的重視，也是集中于讓寶媽下奶的這一功效。

但是大家忽視了，月子餐是寶媽吃的，并沒有去考慮到寶媽對于月子餐有怎樣的需求。月子餐不應(yīng)該僅僅是幫助下奶的工具，更應(yīng)該從寶媽的營養(yǎng)需求和口味的調(diào)節(jié)上來注意。

為什么要強調(diào)考慮寶媽對月子餐的需求呢？

?月子餐所提供的營養(yǎng)和能量，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

在傳統(tǒng)坐月子的習俗中，月子餐要少鹽，甚至是無鹽，然后就是大量的各種肉湯來幫助產(chǎn)婦下奶。

而且對于月子期間的飲食禁忌也頗多，很多食物都不讓吃，比如水果等，月子餐的食物種類比較單調(diào)。

這樣的傳統(tǒng)月子餐，因為食材的單調(diào)會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體。如果寶媽的身體恢復(fù)不好，那么也會在一定程度上影響母乳的質(zhì)量。

?月子餐的搭配以及口味，能夠激發(fā)寶媽的食欲，也有利于情緒的調(diào)節(jié)。

食物不僅能夠幫助補充營養(yǎng)和能量，其搭配和口味也能夠起到激發(fā)食欲的作用。

在月子期間，特別是剛剛生完寶寶的一段時間，產(chǎn)婦容易沒有胃口，但是恢復(fù)身體和養(yǎng)育寶寶又需要大量的營養(yǎng)和能量。

這時候月子餐如果能做到色香味俱全的話，有利于激發(fā)食欲。而且美味的食物帶給人的感受不僅僅是“飽腹感”，還有情緒上的愉悅感。

現(xiàn)在越來越多的產(chǎn)婦講究科學坐月子的方法，那么在月子餐的調(diào)整上也需要重視，不僅僅要關(guān)注它的營養(yǎng)問題，也要吃得好吃得更美味。

想要吃到既營養(yǎng)又美味的月子餐，就需要得到“外援”的幫助了。

★可以選擇家里人幫忙。

如果家里的人手夠用，有人能夠照顧寶寶，有人能夠?qū)ｉT為產(chǎn)婦做飯。就可以按照一些月子餐食譜的做法，來搭配既營養(yǎng)又美味的月子餐。

★找到靠譜的月嫂。

月嫂的工作是照顧寶寶和產(chǎn)婦，當然也包括制作月子餐，但是想要找到一位做出美味月子餐的月嫂也真的是看運氣了。

可以在挑選月嫂的時候，試試其廚藝如何，如果有熟人介紹口碑不錯的就更省事一些。

★去月子中心坐月子。

我閨蜜曬出的月子餐就出自月子中心，當時她選擇月子中心的很大一個原因就是沖著月子餐去的。

月子中心的配餐，都是經(jīng)過科學搭配的，既能夠保證食材豐富營養(yǎng)均衡，也能夠做到美味。

現(xiàn)在月子中心成了越來越多寶媽坐月子的首選。在月子中心不僅寶寶能被照料得好，寶媽也能夠有更多的時間去休息，幫助恢復(fù)身體。而且無論是在飲食，還是在產(chǎn)后的恢復(fù)上，都能夠得到科學的指導(dǎo)。

閨蜜跟我說，感覺在月子中心坐月子更像是在度假，能夠讓自己的身體和心情都得到放松。

各位寶媽，你們會選擇怎樣的坐月子方式呢？是家人照料，還是請月嫂，或是去月子中心呢？歡迎討論。