此前，有粉絲在后臺(tái)咨詢：“最近上大號(hào)太痛苦了，便便干硬卡著不出來(lái)，拉到后面又發(fā)軟發(fā)黏，不知道該怎么辦了！”

其實(shí)像這個(gè)粉絲的這種情況，很多人都遇到過(guò)，便便雖然是一種排泄物，但其實(shí)也能反映人體某些健康情況，那排便時(shí)前硬后軟是為什么？

一、上廁所時(shí)，大便“前硬后軟”說(shuō)明什么？

人活著就離不開(kāi)吃喝拉撒，攝入人體的食物經(jīng)過(guò)消化代謝，最終會(huì)成為便便被排出體外。正常的排便應(yīng)該是輕松的，便便呈香蕉狀或圓柱狀等，大便前硬后軟可能與下面幾個(gè)原因有關(guān)！

便秘：出現(xiàn)便秘情況后，人在排便時(shí)就可能會(huì)非常困難，輕微便秘會(huì)有大便前硬后軟的情況出現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理。

腸胃功能紊亂：腸胃功能紊亂后，腸胃內(nèi)的菌群可能會(huì)失調(diào)，有益菌變少，進(jìn)而影響大便，導(dǎo)致大便前硬后軟。

體內(nèi)水液代謝不足：如果平常喜好重口味飲食，加上喝水少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水液代謝不足，進(jìn)而影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致大便前硬后軟。

消化系統(tǒng)功能下降：人體消化功能下降后，食物中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能無(wú)法被完全吸收，進(jìn)而導(dǎo)致大便前硬后軟。

想要緩解便便前硬后軟的情況，建議平常要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，同時(shí)要趁早改掉不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

二、大便不同氣味預(yù)示不同疾病，留心觀察

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部（全科醫(yī)學(xué)）碩士鄭嘉堂介紹：大便的氣味與腸道微生物群有關(guān)。

食物在腸道微生物群的發(fā)酵作用下，會(huì)產(chǎn)生氧氣、硫醇、二氧化碳、硫化氫、氧氣、甲烷等多種氣體，這些氣體融合成帶味腸氣。這些氣體加上腸道微生物群產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等代謝物，使得便便有一種特殊的氣味。

由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不同，排便習(xí)慣不同，還有些人患有全身性疾病或消化系統(tǒng)疾病，還有腸道菌群多寡不同，因此大便會(huì)有不同的氣味。

大便出現(xiàn)異常的臭味可能是疾病的信號(hào)，如果大便呈現(xiàn)魚(yú)腥臭味，那可能提示阿米巴性腸炎；大便呈酸臭味，可能是糖類異?；蛑舅岱纸猱惓０l(fā)酵性疾病；大便有惡臭味，可能提示消化道大出血、慢性腸炎、腸癌、胰腺炎、胰腺癌、重度痢疾等疾病。

想要讓大便不那么臭，建議要積極治療胃腸道疾病，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。平常盡量要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡全面，并且要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

三、大便出現(xiàn)4種顏色或是癌癥信號(hào)，別不在意

除了要關(guān)注大便的氣味之外，還要學(xué)會(huì)觀察大便的顏色，如果大便呈現(xiàn)下面幾種顏色，要警惕是癌癥作祟，最好盡快就診排查。

黑色便便：排除了食物、藥物等引發(fā)的黑便后，胃癌、食管癌、腸癌等癌癥也可能導(dǎo)致黑便，需要提高警惕！

紅色便便：紅色便便屬于血便，如果排除了痔瘡引發(fā)的便血，要警惕是下消化道出血所致，便便如果變細(xì)、有溝槽，要排查腸癌。

灰白色便便：便便呈現(xiàn)灰白色，可能是胰頭癌、膽管癌、肝癌等疾病導(dǎo)致膽管阻塞形成的，需要盡早到醫(yī)院就診排查。

綠色便便：便便呈現(xiàn)綠色，可能是綠色果蔬食用過(guò)多所致。如果便便呈糊狀或水樣，有酸臭味，要警惕急性腸炎、消化不良、腸癌等疾病。

四、日常做好幾點(diǎn)，輕松拉出“黃金香蕉便”

想要拉出健康完美的便便，一定要從日常生活中做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

多喝水：喝水能促進(jìn)代謝，還能軟化便便。

多鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

健康飲食：飲食上要多吃水果、蔬菜、瘦肉、全谷物等。

學(xué)會(huì)紓解壓力：要避免長(zhǎng)期精神過(guò)于緊張，以免引發(fā)腸道功能紊亂。

保持正確的坐姿：上廁所時(shí)要保持正確的坐姿，以減小尾骨生理彎曲，還可以墊一個(gè)小板凳，以增加腹壓促進(jìn)排便。

不要忽視排便信號(hào)：如果有排便的欲望要及時(shí)去上廁所，最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

便便作為人體的一種代謝物，也能反映人體健康情況。想要拉出健康的便便，平常要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，保證健康的飲食，學(xué)會(huì)紓解壓力等。如果出現(xiàn)異常的排便情況，且長(zhǎng)時(shí)間不緩解，要及時(shí)就診排查。

參考資料：

[1]《上廁所時(shí)，大便“前硬后軟”，并非上火，或許身體在向你“求救”》.醫(yī)學(xué)界消化肝病頻道.2022年10月23日

[2]《真心建議：拉完便便，一定要回頭看一眼！出現(xiàn)這些異常，千萬(wàn)要當(dāng)心！》.科普中國(guó).2023年6月7日

[3]《大便臭和不臭，哪個(gè)更健康？出現(xiàn)這種氣味就要小心了……》.科普中國(guó).2022年09月21日

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