原本身體一直不錯(cuò)的劉阿姨，最近明顯發(fā)現(xiàn)自己不對勁了，不明原因的臉頰發(fā)燙、身體發(fā)燙不說，晚上睡覺還總是頻繁出汗。

睡醒后整個(gè)人都疲憊不堪，腦袋昏昏沉沉的，人也明顯變得暴躁易怒了。一次和好友們聊天提起這件事，好友說可能是快要絕經(jīng)的表現(xiàn)。

想到自己的月經(jīng)已經(jīng)兩三個(gè)月沒來了，劉阿姨心里一咯噔，難不成自己也要絕經(jīng)了嗎？那是不是意味著馬上要進(jìn)入更年期了？

一、月經(jīng)快要離開時(shí)，身體會給出哪些信號？

更年期綜合征又被稱為“絕經(jīng)綜合征”，是指女性絕經(jīng)前后受卵巢功能衰退、性激素波動影響，引發(fā)的一系列以自主神經(jīng)功能紊亂為主，同時(shí)伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張佳榮介紹：更年期綜合征在女性當(dāng)中很常見，據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的女性都經(jīng)歷過至少一種絕經(jīng)相關(guān)癥狀的困擾，很多女性并未引發(fā)重視。

可怕的是女性如果長期缺乏雌激素，可能會增加脂代謝異常、骨質(zhì)疏松癥、癡呆、心腦血管疾病、鈣代謝及糖代謝異常等疾病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而嚴(yán)重影響到女性健康。

常見的更年期癥狀主要有下面這些！

低雌激素癥狀：更年期的低雌激素水平，可能會引發(fā)潮熱、睡眠障礙、情緒困擾、認(rèn)知功能改變、泌尿系統(tǒng)癥狀、生殖系統(tǒng)癥狀、性功能及其他一些異常癥狀。

月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是女性更年期的一種特征性變化，無需過于擔(dān)心，但如果有經(jīng)期過長、月經(jīng)過頻、月經(jīng)量大、經(jīng)間期出血、痛經(jīng)加重等情況，一定要引起重視，及時(shí)就診排查。

遠(yuǎn)期風(fēng)險(xiǎn)：長期雌激素水平過低會導(dǎo)致骨礦物質(zhì)流失，若不加以干預(yù)，女性更年期和老年期就可能面臨骨質(zhì)疏松、骨折等風(fēng)險(xiǎn)，還可能會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、更年期有些疾病風(fēng)險(xiǎn)上升，有些則下降

女性更年期受體內(nèi)雌激素的波動影響，有些疾病風(fēng)險(xiǎn)會上升，需要注意預(yù)防，有些則會下降。

這三種不適癥狀或有所好轉(zhuǎn)！

偏頭痛：有些女性月經(jīng)一來就容易被偏頭痛所困擾，但更年期到了之后偏頭痛癥狀或有所緩解。

失血性貧血：部分女性由于月經(jīng)量過大，很容易會有失血性貧血現(xiàn)象。而絕經(jīng)后，由于固定的失血沒有了，或能糾正失血性貧血現(xiàn)象。

子宮肌瘤等激素依賴性疾?。?/strong>子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺問題等疾病與激素相關(guān)，隨著更年期的到來，雌激素水平的下降，這些疾病風(fēng)險(xiǎn)也會降低。

同時(shí)還要注意預(yù)防這幾種疾?。?/strong>

骨質(zhì)疏松：體內(nèi)雌激素水平的不斷下降，會加速骨質(zhì)的流失，因此更年期女性要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣、多曬太陽、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。

心血管疾?。?/strong>女性更年期后，雌激素水平下降，心血管病風(fēng)險(xiǎn)會隨之增加。

婦科腫瘤：女性過了50歲后，要注意預(yù)防子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、子宮頸癌等，可進(jìn)行HPV和TCT檢查，如有異常需進(jìn)一步檢查確診。

三、掌握好5個(gè)小妙招，幫你順利度過更年期

中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會絕經(jīng)學(xué)組委員舒寬勇提醒：女性想要順利度過更年期，建議要做到下面幾點(diǎn)！

1、飲食上保證食物多樣性，營養(yǎng)均衡全面

飲食上要盡量多吃新鮮蔬果，保證豆制品攝入充足，適當(dāng)攝入魚肉、瘦肉和蛋類等，做到食物多樣化、粗細(xì)搭配好。

2、適當(dāng)運(yùn)動

女性適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，能改善更年期的焦慮、抑郁情緒，還能緩解骨質(zhì)疏松癥狀，減少心血管發(fā)病率等。

3、擁有樂觀積極的心態(tài)

更年期的人很容易悲春傷秋，容易被抑郁、焦慮等負(fù)面情緒困擾，要用樂觀積極的心態(tài)去面對，以更好地度過更年期。

4、定期進(jìn)行體檢

更年期女性要注意做好定期體檢，尤其是骨密度檢查、宮頸癌和乳腺癌篩查、三高指標(biāo)篩查等，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

5、激素治療

據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有30%的更年期女性需要進(jìn)行激素治療，像癥狀嚴(yán)重到影響生活的情況是需要接受激素治療的。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，超80%的女性都會經(jīng)歷絕經(jīng)帶來的癥狀困擾，女性進(jìn)入更年期可能會有各種不適癥狀。想要順利度過更年期，建議飲食上盡量要注意食物多樣化，還要適當(dāng)運(yùn)動，擁有積極樂觀的心態(tài)，并定期做好體檢篩查等。

參考資料：

[1]《80%的女性都會經(jīng)歷！這個(gè)階段如何度過？》.復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院.2024年2月20日

[2]《更年期晚于這個(gè)年齡，多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)都在增加》.生命時(shí)報(bào).2024年10月18日

[3]《越晚絕經(jīng)越好？真的是這樣嗎？》.江西省婦幼保健院.2024年10月9日

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