舌頭在人們心中，功能不外乎品嘗味道、幫助吞咽、協(xié)助發(fā)音。

它總是低調(diào)地做著協(xié)助工作，看似無足輕重，可是，一旦開始認(rèn)真“鍛煉”，這個(gè)平日里的“低調(diào)配角”便會爆發(fā)出令人驚嘆的潛力！

1

—The First—

舌頭動一動

4個(gè)好處找上門！

1

延緩大腦衰老

人上了年紀(jì)，記不住事不說，還容易被“強(qiáng)制安排”上腦卒中、兆癡呆等毛病。

其實(shí)舌頭上藏著多條神經(jīng)，直接和大腦相連！

當(dāng)舌頭開始操練，這些神經(jīng)也會隨之活躍，為大腦里掌管記憶語言和運(yùn)動的地方“充電”，從而放慢大腦萎縮與退化的腳步，減少得腦部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2

護(hù)心

舌頭和心臟看著離得八丈遠(yuǎn)，其實(shí)暗地里早就“勾搭上了”！

中醫(yī)總說“舌為心之苗”。

心臟好壞舌頭先知道，而活動舌頭也能刺激心經(jīng)、脾經(jīng)，促進(jìn)氣血流通，給心臟“幫幫忙”。

這種鍛煉還應(yīng)用到了臨床，不少研究發(fā)現(xiàn)舌頭“做操”能讓心臟泵血更加有力，對冠心病、心衰等心血管疾病患者的康復(fù)和治療都有好處。

3

改善睡眠

現(xiàn)代人誰不夢想倒頭就睡，一睡就能“昏迷”至天亮。

但現(xiàn)實(shí)卻事與愿違。

這時(shí)失眠黨不妨試試動舌頭！

它可以刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)全身放松，減少緊張感，讓你不自覺地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

更牛的是，它對阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征也有用。

據(jù)《美國呼吸與重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道，通過口腔頜面配合舌頭做運(yùn)動能顯著降低患者的病情嚴(yán)重程度，緩解相關(guān)癥狀。

4

助消化、護(hù)口腔

大家肯定認(rèn)為舌頭只能幫著把食物送進(jìn)去到了胃里，哪還有它什么事兒，這你就錯大發(fā)了！

舌頭運(yùn)動起來時(shí)，能刺激唾液腺大量分泌唾液。

唾液里面藏著兩個(gè)“消化武器”——淀粉酶和溶菌酶。

它們能提前破碎和混合食物，使食物更容易咀嚼和消化，進(jìn)而減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

而在舌頭的刺激下，大量分泌的唾液就像強(qiáng)力清潔劑，瘋狂沖洗食物殘?jiān)唤o牙菌斑留半點(diǎn)機(jī)會。

同時(shí)里面的抗菌成分乳鐵蛋白和溶菌酶可以抑制口腔細(xì)菌滋生，從根源上降低齲齒、牙周炎風(fēng)險(xiǎn)。

2

—The Second—

每天4個(gè)動作

激活健康開關(guān)

舌頭運(yùn)動實(shí)際上很簡單，每天刷完牙對著鏡子動起來就行。

動作一

三向伸展

將舌頭向左、右、上三個(gè)方向伸展，各做10次。

動作二

口腔畫圈

用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，按由上而下的順序緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反方向各做10圈。

動作三

咬舌

將舌頭盡量伸出，從舌根開始用上下牙齒輕咬舌體緩慢移至舌尖，重復(fù)5次。

動作四

卷曲

將舌頭卷曲分別接觸口腔內(nèi)壁、上顎、下顎等部位，增強(qiáng)舌頭的靈活性，堅(jiān)持30秒。

如果中途感覺唾液充滿全口，分3次慢慢咽下。

第一次建議鍛煉，建議大家先任選其一，循序漸進(jìn)地“上強(qiáng)度”，避免造成肌肉拉傷或不適。

有口腔潰瘍或舌炎的小伙伴，等好了再開練。