嗨，大家好，我是咩小胖。

現(xiàn)在越來越多的孕媽媽意識(shí)到孕期控制體重的重要性，所以在飲食上會(huì)有所控制。一個(gè)朋友是桃子的忠實(shí)擁護(hù)者，但是懷孕以后嘴饞也不敢吃了，說是怕吃桃子長(zhǎng)胖。

不少人認(rèn)為控制體重，要限制水果的食用，尤其是比較甜的水果。我的這位朋友就是如此認(rèn)為，她覺得桃子都挺甜的，肯定容易長(zhǎng)胖，就不敢吃了。

其實(shí)，桃子是一種比較適合孕期食用的水果，而且好處還不少呢。

【吃桃子有5個(gè)好處，讓孕媽和胎寶都沾光】

1、桃子熱量低，有利于控制體重。

桃子雖然吃起來挺甜的，但實(shí)際上熱量并不高，屬于低熱量的水果，不僅不容易長(zhǎng)胖，還有利于控制體重。這對(duì)于想要在孕期控制體重的孕媽媽，是非常友好的。

2、桃子屬于“雙低”水果，對(duì)血糖影響低。

孕期不僅控制體重是重要的事項(xiàng)，控制血糖更重要，不少孕媽媽在孕期容易出現(xiàn)血糖升高的問題。而桃子升糖指數(shù)（GI）和血糖負(fù)荷（GL）都低，屬于對(duì)血糖友好的“雙低”水果。

3、桃子膳食纖維豐富，有利腸道健康。

懷孕以后，尤其是隨著月份的增加，越容易出現(xiàn)便秘的情況。這就需要孕媽媽在日常食用一些膳食纖維豐富的食物，有利于促進(jìn)消化，緩解便秘。而桃子的膳食纖維就很豐富，適合孕媽媽食用。

4、桃子含水量高，味道好還補(bǔ)水。

在夏季吃水果，不僅吃的是味道，還有爽口的口感。孕媽媽容易食欲不振，還容易感覺到口渴，有時(shí)候不喜歡喝水，就可以吃一點(diǎn)含水量高的水果，比如說桃子。

5、桃子是夏季的應(yīng)季水果，價(jià)格也親民。

水果蔬菜自然是吃應(yīng)季的，對(duì)于孕媽媽和胎兒來說都是更健康的。夏季是桃子大量上市的季節(jié)，此時(shí)吃正好應(yīng)季。而且，桃子的種類多，種植地區(qū)廣泛，價(jià)格也更為親民。

老話說，“桃養(yǎng)人，杏傷人”。這也說明食用桃子有好處，是很早就被人們知道的。對(duì)于大多數(shù)的家庭來說，在買水果的時(shí)候，肯定要考慮價(jià)格問題。性價(jià)比高，還應(yīng)季，食用還有好處。桃子如此多的優(yōu)點(diǎn)，真是夏季的友好水果了，孕媽媽可以放心吃。

雖然吃桃子好處多多，也有些問題需要注意：

• 警惕過敏問題。有些人會(huì)對(duì)桃子或者是桃毛過敏，在清洗、食用時(shí)要注意。
• 桃子的品種多，口味、口感不同，可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇。油桃類比毛桃更耐儲(chǔ)運(yùn)，軟桃水分更大。
• 如果在孕期產(chǎn)檢，已經(jīng)出現(xiàn)了血糖高的問題，吃桃子還是要慎重的，需要咨詢醫(yī)生。
• 桃子再好，也不能貪吃。孕期每日食用水果的量是200-350克，吃桃子最多也就是兩個(gè)。想要營(yíng)養(yǎng)均衡，最好減少桃子的食用量，再吃些其他的蔬菜水果。
• 最好不要在飯前吃桃子，膳食豐富且水分充足的桃子吃過以后容易有飽腹感，會(huì)影響正餐的食用。
• 在冰箱冷藏過的桃子，孕媽媽不要拿出來就立刻吃，在室溫下放置一會(huì)兒，讓桃子回溫再吃。

各位孕媽寶媽，是喜歡脆桃還是軟桃？喜歡毛桃還是油桃？

也歡迎大家分享自己選購桃子的小竅門。