高質(zhì)量陪伴青春期孩子，重在父母情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，寵辱不驚。

知易行難。道理都容易，但踐行是真的很難。

尤其是面對孩子貪玩而不學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)時(shí)拖拖拉拉，打魚曬網(wǎng)時(shí)，火氣就不打一處來，焦慮也會(huì)悄然而至。

我對孩子也是這樣，平時(shí)都能情緒穩(wěn)定，就是不能看到孩子娛樂超過5小時(shí)，忍無可忍：

都玩5小時(shí)了，哪怕去學(xué)30分鐘也行呀。

可是當(dāng)看到孩子一點(diǎn)都沒有開始學(xué)習(xí)的意思，甚至還計(jì)劃玩?zhèn)€幾小時(shí)，瞬間不淡定了。

會(huì)催促，會(huì)忍不住說教，也會(huì)忍不住指責(zé)。

理智告訴我，多說無益，可是焦慮狀態(tài)下，不說是憋不住的。

最后的結(jié)果，往往是說了不聽，我很生氣，提高了聲音吵，孩子也跟我懟起來，表示：

在學(xué)校那么辛苦，回家就是玩的！

越聽越生氣，越氣越失控。于是情緒就上來了，一頓輸出之后，又暗自后悔：

一個(gè)沒忍住，又捅了馬蜂窩了。得，這幾個(gè)小時(shí)別指望孩子有學(xué)習(xí)的可能性了！

事后次次都告訴自己：

忍住想催的心，管住自己想干預(yù)的手，后退一步，自己該干嘛干嘛，尋點(diǎn)開心和有意思的事，不跟孩子較真。

可是每次事到臨頭，還是沒忍住一頓發(fā)火。

雖然發(fā)完后，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就跟孩子和解了，但發(fā)火是真不起一點(diǎn)作用，還挫敗了孩子的自信。

為此，我覺察了自己為什么每一次看到孩子超過5小時(shí)不學(xué)習(xí)，就會(huì)生氣呢：

每次似乎我都卡在孩子玩5小時(shí)還不學(xué)習(xí)，火氣根本沒法控制？

是不是因?yàn)槊看挝铱偸怯矂偤⒆?，吵他才?huì)單曲循環(huán)下去？

是不是我的底線范圍就是5小時(shí)娛樂的標(biāo)準(zhǔn)？

是不是我的底線與孩子對自我要求的底線不一致？

是什么讓孩子玩起來就忘了要學(xué)習(xí)的心？

另外就是我每次發(fā)脾氣的時(shí)間節(jié)點(diǎn)都在：

月考、期中、期末考試前的幾天；

孩子剛有大幅進(jìn)步的階段；

孩子退步特別明顯的階段；

節(jié)假日的第二天或第三天。

幾乎次次都因?yàn)楹⒆拥呢澩婧蛣偼度雽W(xué)習(xí)又磨蹭，我都會(huì)或多或少發(fā)點(diǎn)火，提高聲音，嚴(yán)厲斥責(zé)。

不過每次沖突后的教訓(xùn)都是：

沒有一點(diǎn)用，孩子不僅沒有因?yàn)槲业呐u(píng)而投入學(xué)習(xí)，反而玩得更久。

即便把孩子吵得嗷嗷叫，可是孩子還是我行我素，反倒是把我氣得要死。

給自己轉(zhuǎn)念練習(xí)，自我安慰：

孩子貪玩再正常不過，只能提醒，聽不聽只能隨孩子；

放下助孩情結(jié)，尊重孩子選擇與命運(yùn)；

分神很正常，不會(huì)有太大負(fù)影響，反倒是嘮叨和吵起來，對孩子的負(fù)影響更大了；

分心是孩子的本能，不是缺點(diǎn)，最多是中性能力。

這么勸自己的時(shí)候，焦慮就減輕一些，用自己所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)來療愈自己：

人不能跟自己的本能對著干，意志力也不能忤逆大腦的運(yùn)行規(guī)律。

當(dāng)孩子貪玩和分心時(shí)，家長越是提醒不要分心，不要貪玩，不要這樣擺爛，孩子就會(huì)越來越擺爛。

根本原因是，父母對孩子的各種抱怨，提醒以及大聲的吵，讓孩子的注意力都集中在情緒對抗上了，反而學(xué)習(xí)的興趣與能動(dòng)性減弱了。

孩子在玩的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺，這會(huì)讓他們快樂和沉溺。

《思考快與慢》中提到，大腦有兩個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)是自動(dòng)化，不耗費(fèi)腦力，一個(gè)需要耗費(fèi)腦力，要有意識(shí)控制。

娛樂和分心就是自動(dòng)化模式，而有意識(shí)專注學(xué)習(xí)，則是耗費(fèi)腦力的模式。

理性看待孩子的分心和貪玩，就沒那么生氣和不可容忍了。

畢竟分心和貪玩這件事，對于青春期孩子來說是很難自制的，家長也要理解孩子貪玩和分心背后的動(dòng)機(jī)與真相。

這時(shí)就不容易氣到爆炸，不過度難為“大腦”，自控力與自驅(qū)力更容易回歸，提升學(xué)習(xí)的意愿度。