不知你今天吃了早餐沒有。

其實因為學習和工作的原因，

現(xiàn)在大家早上的時間都比較緊張。

比如吃午飯，我們周末的時候做飯，從早上買菜，到11點開始煮飯，做菜，到中午12點半的樣子可以吃飯，中間花的時間大概都是要1個小時-2個小時的。

所以說如果要「吃好早餐」也是需要至少花1個小時左右時間準備的。

但我們早上起來洗漱，有的要洗頭，化妝，穿衣服，這些花費時間也在1小時左右。

有娃的家庭還要穿幾個的衣服，這些事情做幾次，說明早上時間真不夠用，根本沒有時間挪出來做早餐，加上一般的情況上班時間大都是 8 點 -9 點之間。

這也是說明大家至少得7點左右就做完這些。

因為吃早餐的時間和路上通勤時間，堵車時間算進去，早上你即便6點起來。

6-8點2個小時吧洗漱化妝穿衣洗頭，加上做早餐，吃早餐還有出門時間，確實沒有做早餐的時間。

所以大家大部分是買早餐吃，有的起床晚的時間都花在路上了，根本就沒有時間吃早餐。

所以如何規(guī)劃早上的時間保證按時吃好健康的早餐其實是無比重要的。

而關于文章開頭的疑問：經(jīng)常按時吃早餐與每天不吃早餐的人，哪個壽命更長？

腳指頭想一想都知道按時吃早餐的肯定身體好一些，壽命也有保障一點。

其實這個問題的目的在于我們提高對早餐的重視，尤其是大家都愛長壽，通過長壽的引子讓大家更加提高更加主動去做好吃早餐這個事情。

而營養(yǎng)師的建議是，你一定要吃早餐。

先不說吃好早餐，先把按時吃這個問題解決好。

現(xiàn)在吃不上早餐，沒有時間吃早餐的情況比比皆是，這也讓我們更加重視早餐的安排需要跟完善的時間規(guī)劃。

不吃早餐長期這么做有啥危害呢？

1膽囊容易出問題

不吃早餐，你的膽汁長期處于空流的狀態(tài)，是會損傷你的器官黏膜的，也就是容易發(fā)生炎癥。

比如你發(fā)現(xiàn)那些患上胰腺炎，膽囊炎的人，往往是不吃早餐或是早餐不規(guī)律的人。

2血栓風險大的人

如果不吃早餐，血液粘稠度容易上升，血栓風險也大，所以心血管疾病風險也隨之增加。

3代謝疾病的影響

代謝疾病主要說的是肥胖及糖尿病的影響，不吃早餐其實影響代謝紊亂，增加糖尿病發(fā)生風險，另外也會增加肥胖風險。

有人好奇我少吃怎么還會發(fā)胖呢？

這是因為你這餐不吃，你的身體代謝受到紊亂，中午的時間你的食欲增加，你吃的更多，實現(xiàn)報復性飲食，累積的脂肪和熱量更多，身體不僅代謝壓力大，累積的脂肪也更多。

4影響注意力

不吃早餐的人，因為大腦沒有得到能量及時的供應，那么頭腦不清晰，注意力不集中，并且很容易損傷大腦健康。

5容易發(fā)生消化問題

代謝疾病消化疾病也會接踵而至，不吃早餐的人也會結石病高發(fā)人群，所以不能小看這個按時三餐的行為，其實對很多疾病都有一定預防幫助的。

而關于早餐咋吃的健康，就要保證食材的多樣性就可，飲食結構多樣性，搭配的多一些，比如要有蛋白質食物，要有維生素食物，有膳食纖維多的食物，告別油炸食品，高糖高鹽食物。

總之，盡管我們的生活行色匆匆，但是大家要停下來關注身體健康，享受你打拼下的生活，吃好每一個早餐，是對生活最大的享受。

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