70歲的老吳總是愛早上很早的時(shí)候外出走路，在他看來，很早的時(shí)候空氣質(zhì)量好，這個(gè)時(shí)候走路對(duì)肺部有好處。

可是夏天起來早點(diǎn)無所謂，畢竟夏天的氣溫比較高，可是冬天也起來太早，那可就痛苦了，畢竟在寒冷的冬天，很早的時(shí)候外面氣溫低，這個(gè)時(shí)候起床外出鍛煉，是非常需要勇氣的。

但問題是，僅僅憑勇氣就能讓身體變得更好嗎？

當(dāng)然不是，醫(yī)生提醒，在不合適的時(shí)間里去鍛煉，不僅不利于健康，反而傷害健康。

正如老吳，他在一個(gè)冬天的早晨，外出走路的時(shí)候突然感到胸口劇痛，眼看情況不對(duì)，老吳急忙撥打了醫(yī)院的求助電話，通過檢查，老吳很快被確診為急性心肌梗死。

醫(yī)生說，老吳本來就有高血壓，而且他的血壓控制的并不理想，冬天起床太早，在寒冷的刺激下，血管收縮，這個(gè)時(shí)候，特別容易出現(xiàn)心腦血管意外。

走路雖然有利于身體健康，但是要告訴大家的是，走路的時(shí)機(jī)選擇至關(guān)重要。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：超過70歲的老人，寧可不走路躺著，也別在6個(gè)時(shí)候走路。

第一，不要在太黑的晚上走路

老年人如果要選擇走路的時(shí)機(jī)，太早不推薦，太晚也不推薦，在黑暗的環(huán)境里，老年人由于視力差，很容易看不清前方的路而導(dǎo)致走路的風(fēng)險(xiǎn)增加，到了晚上，氣溫下降，加上離睡覺的時(shí)間很近了，這些其實(shí)都不利于老年人再去走路了。

那么，老年人究竟什么時(shí)候走路更好呢？

傍晚的時(shí)候，顯然是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，傍晚的時(shí)候老年人的血壓是比較穩(wěn)定的，而且這個(gè)時(shí)候無論是氣溫還是光線，都處于一個(gè)比較合適的狀態(tài)。

第二，不要早晨起床太早去走路

很多老年人喜歡在早晨很早的時(shí)候就外出走路，殊不知這樣走路同樣不推薦，太早起床，很容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間過短，在寒冷的冬天，太早起床的話，外面的氣溫太低，這個(gè)時(shí)候把自己暴露在寒冷的環(huán)境里，很容易引起血壓的飆升，容易帶來心腦血管意外。

第三，不要在身體很虛弱的時(shí)候去走路

老年人走路，不要強(qiáng)行而為，很多老年人可能因?yàn)樾涡紊募膊?dǎo)致身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候去走路，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，不利于疾病的恢復(fù)。

第四，不要在飯后馬上走路

剛吃完東西，大量的食物還停留在胃內(nèi)，這個(gè)時(shí)候馬上去走路，顯然是不利于身體健康的，走路的時(shí)候腹內(nèi)壓增加，很容易導(dǎo)致胃內(nèi)食物返流到食管里，容易引起反流性食管炎。

飯后走路，會(huì)造成血液重新分配，胃腸分配的血液減少，則不利于食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。

第五，不要在剛睡醒就馬上走路

對(duì)于老年人而言，無論做什么事情都要牢記一點(diǎn)，慢一點(diǎn)更好，身體就是這樣，欲速則不達(dá)。

老年人剛睡醒的時(shí)候，最好是在床上賴一會(huì)，這樣做的目的，是給身體一個(gè)適應(yīng)的狀態(tài)，而不是迅速就從床上爬起來，然后馬上就去走路，這樣體位突然改變，不容易帶來風(fēng)險(xiǎn)。

第六，膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候不要強(qiáng)迫自己去走路

走路的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，可如果膝關(guān)節(jié)出問題，那么很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛和活動(dòng)障礙，這個(gè)時(shí)候，千萬不要去走路，應(yīng)該注意休養(yǎng)生息，只有這樣，才能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)。