朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

　　追求長壽的前提就是要有個健康的身體。

　　人到了一定年紀會更加注重自身的狀態(tài)，包括身心健康等。

　　其實健康的基礎就是吃，睡，動還有心情。

　　健康的養(yǎng)生之道其實就藏在生活的各種點點滴滴的細節(jié)里面，生活中一些看似微不足道的習慣，其實正在影響著我們的健康和壽命。

　　如果你想活得更久，就需要更加重視做好日常養(yǎng)生的，這幾個延長壽命的小辦法，不妨學一些吧。

　　1吃到七八分飽

　　飲食要有節(jié)制，吃到七八分飽就行，不能暴飲暴食，貪戀美食而一度偏食，很多疾病大都是吃出來的。

　　例如常見的一些代謝性疾病比如2型糖尿病，高血壓，高血脂等，都跟我們飲食過度有關系。

　　現(xiàn)在的人本身活動量相比以前的人已經(jīng)減少了，需要的基礎熱量本身就少了。

　　如果你還拼命地多吃，那么累積的熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬嬖隗w內(nèi)，造成肥胖，從而引起一系列的疾病。

　　所以適度控制飲食是十分重要的，平常的時候如果本身就肥胖的情況就要積極減肥，把體重管控在正常的范圍內(nèi)幫助我們預防絕大多數(shù)疾病。

　　2日常多笑笑

　　很多人不知道吧，日常多笑一笑其實可以很好的改善身心狀態(tài)，幫助大家擁有好心情。

　　經(jīng)常帶來歡笑的人是更加長壽的人，生活也會充滿多種樂趣，并且具備樂觀積極態(tài)度的人一般在面對重大突發(fā)事件和重大疾病的時候，心情好心態(tài)好治愈率也會高一些。

　　并且心態(tài)好的人也不容易生病，很多疾病都跟心情有關，所以我們生活中要學會適度減壓，尤其是一些高血壓或是心理疾病傾向的人群，更加要重視做好心態(tài)管理。

　　3多監(jiān)測血糖血壓

　　現(xiàn)在很多監(jiān)測設備已經(jīng)很發(fā)達了，大家可以在家準備一些血壓計血糖儀測自己的指標。

　　日常注意監(jiān)測好，也省去了去醫(yī)院的麻煩，很多人都是等到這些指標高了才去醫(yī)院，到醫(yī)院的時候已經(jīng)嚴重到有很多并發(fā)癥了。

　　平常在家主動檢測血糖血壓，會及時調(diào)整自己的飲食習慣，幫我們更早去干預這些指標，是十分可取的。

　　4多學習經(jīng)常用腦

　　大家要保持大腦的清醒，多學習，要保持大腦的學習和活躍，避免發(fā)生癡呆的趨勢。

　　很多人步入老年后發(fā)生癡呆的概率還是高的，千萬不要閑下來就無所事事，多運用自己的大腦思考問題，多注意保持大腦的活躍，這些都能幫助我們降低癡呆發(fā)生的風險。

　　5多曬太陽

　　大部分人都很少有機會接觸太陽，比如早上地下車庫是坐電梯下去，然后去上班或者學習也是停在地下車庫。

　　然后回去也是電梯直達車庫，我們的身體長期處于室內(nèi)和地下的環(huán)境，是很少有機會接觸戶外的自然太陽和空氣的。

　　所以想要更健康就可以多曬曬太陽，補充好的維生素D同時，也能接觸更多的有利因素，建議大家有時間都可以戶外曬曬太陽。

　　其實這些都是日常很小的事情，比如曬太陽，多微笑，多學習，經(jīng)常跟朋友們聊聊天，這些都是很好的延年益壽的辦法，很多疾病都是有過不去的坎和想不通的事，其實很多平常的細小的事情做好了，健康自然常伴你了。