2025年7月21日，《Nature Human Behaviour》發(fā)表了一篇研究，探討了在不降薪的前提下，實(shí)施每周4天工作制對(duì)員工的影響，研究顯示員工的幸福感提升，職業(yè)倦怠、工作滿意度、心理健康和身體健康四個(gè)維度均有所改善。

原文鏈接：https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6#citeas

研究背景

新冠流行對(duì)勞動(dòng)力市場(chǎng)產(chǎn)生巨大影響，比如員工壓力和職業(yè)倦怠顯著上升、敬業(yè)度降低、高離職率等等，推動(dòng)了工作模式的創(chuàng)新。除了遠(yuǎn)程辦公，人們開始思考在不降薪的基礎(chǔ)上增加休息日。

現(xiàn)有研究多為觀察性研究，或者干預(yù)措施針對(duì)個(gè)人，或縮短每天工作時(shí)間，或規(guī)模較小。本研究通過跨國(guó)私營(yíng)公司的大規(guī)模試驗(yàn)，評(píng)估了在不降薪的基礎(chǔ)上，實(shí)施每周4天工作制對(duì)員工的影響。

研究方法

對(duì)來自澳大利亞、加拿大、愛爾蘭、新西蘭、英國(guó)和美國(guó)141家組織2896名員工為期6個(gè)月的試驗(yàn)，另有12家公司作為對(duì)照組。在試驗(yàn)開始前2周和開始后6個(gè)月發(fā)送郵件，進(jìn)行基線調(diào)查和終點(diǎn)調(diào)查，試驗(yàn)組另外在3個(gè)月和12個(gè)月時(shí)進(jìn)行調(diào)查，對(duì)照組調(diào)查中不含有試驗(yàn)相關(guān)問題。

研究探討：（1）與對(duì)照組相比，試驗(yàn)組員工的主觀幸福感變化；（2）工時(shí)縮短（個(gè)人和公司層面）程度越大，是否幸福感改善越大？（3）若工時(shí)縮短確實(shí)能提升幸福感，探究其作用機(jī)制。研究基于此提出假設(shè)：

假設(shè)1：與對(duì)照組相比，試驗(yàn)組員工所有四項(xiàng)幸福感指標(biāo)都將獲得更大幅度提升。

假設(shè)2：在試驗(yàn)期間，職業(yè)倦怠和工作滿意度方面幸福感改善最顯著，其次是心理健康，而身體健康的變化最小。

假設(shè)3：工時(shí)縮短（個(gè)人和公司層面）程度越大，幸福感改善越大。

假設(shè)4：公司層面的工時(shí)縮短可以通過以下兩方面帶來更顯著的幸福感改善，（1）改善兩個(gè)層面的工作體驗(yàn)；（2）促進(jìn)兩個(gè)層面的健康行為

假設(shè)5：個(gè)人層面的工時(shí)縮短可以通過以下兩方面帶來更顯著的幸福感改善，（1）改善個(gè)人層面的工作體驗(yàn)；（2）促進(jìn)個(gè)人層面的健康行為

統(tǒng)計(jì)分析方法

自變量

從四個(gè)維度評(píng)估幸福感：

l職業(yè)倦怠：根據(jù)哥本哈根倦怠量表改編的七個(gè)問題，如 “在工作日結(jié)束時(shí)，你是否感到疲憊不堪？”，選項(xiàng)從“從不”到“總是”。

l工作滿意度：對(duì)“你對(duì)目前的工作滿意度如何” 評(píng)分，0-10分。

l心理健康狀況：回顧過去4周，評(píng)價(jià)自己的心理健康：1-5分，（1分表示“差”，5分表示“極好”）。

l身體健康狀況：回顧過去4周，評(píng)價(jià)自己的身體健康，1-5分，（1分表示“差”，5分表示“極好”）。

因變量

關(guān)鍵自變量為工作時(shí)長(zhǎng)變化，使用終點(diǎn)工作時(shí)長(zhǎng)（在過去四周內(nèi)，你通常每周工作幾小時(shí)？）減去基線數(shù)據(jù)（你通常每周工作幾小時(shí)？），計(jì)算平均工時(shí)變化，其中休息時(shí)間和通勤時(shí)間不計(jì)入工作時(shí)長(zhǎng)。

個(gè)人層面和公司層面均按照以下情況進(jìn)行分組：工時(shí)縮短≥8h、工時(shí)縮短5-7h、工時(shí)縮短1-4h、工時(shí)無變化或增加。

中介變量

有兩組中介變量，均在個(gè)人層面和公司層面測(cè)量。

第一組（工作體驗(yàn)）

第二組（健康行為）

l感知工作能力：0-10分，對(duì)比當(dāng)前工作能力與個(gè)人生涯最佳狀態(tài)；

l感知工作負(fù)荷：歐洲工作條件調(diào)查的雙項(xiàng)量表，評(píng)估"緊迫期限"和"高速工作節(jié)奏"的主觀感受；

l工作自主權(quán)：日程控制量表，包括休假時(shí)間、請(qǐng)假時(shí)間、工作時(shí)長(zhǎng)/周、工作起止時(shí)間/天；

l工作支持：修訂版基本心理需求量表（BPNS-R）中的工作關(guān)聯(lián)子量表，4項(xiàng)）。

l睡眠問題：過去4周內(nèi)出現(xiàn)"失眠或一般睡眠障礙"，1-4分（從"從未"到"每天"）；

l疲勞程度：過去4周內(nèi)出現(xiàn)"整體疲勞感"，1-4分（從"從未"到"每天"）；

l運(yùn)動(dòng)頻率的變化：每周體育鍛煉頻率，0次、1-2次、3-4次、5-6次及7次以上。

控制變量

個(gè)人層面

公司層面

l 調(diào)整社會(huì)人口學(xué)和社會(huì)經(jīng)濟(jì)指標(biāo)：性別、年齡、種族、高等教育程度、管理職級(jí)、養(yǎng)育狀態(tài)、所在國(guó)家/地區(qū)；

l 工作特征變量：雇傭類型、工作模式；

l 其他：基線期的自評(píng)身體健康狀況、自評(píng)心理健康狀況。

l 企業(yè)規(guī)模

l 行業(yè)分類

l 組織性質(zhì)（營(yíng)利性 vs. 非營(yíng)利性）

l 調(diào)查時(shí)間（考慮時(shí)期效應(yīng)）

統(tǒng)計(jì)分析

對(duì)于假設(shè)1和2，通過描述性統(tǒng)計(jì)觀察工作時(shí)長(zhǎng)和幸福感變化，使用配對(duì)t檢驗(yàn)評(píng)估顯著性。

針對(duì)假設(shè)3，采用混合效應(yīng)線性回歸模型，針對(duì)每個(gè)結(jié)局變量，納入以下預(yù)測(cè)因子：與對(duì)照組員工相比的工作時(shí)長(zhǎng)差異變化，以及包含滯后因變量在內(nèi)的綜合協(xié)變量組。

針對(duì)假設(shè)4和假設(shè)5，進(jìn)行中介效應(yīng)分析：在混合效應(yīng)回歸模型中逐步加入中介變量，觀察工時(shí)變化系數(shù)的衰減程度；采用Karlson-Holm-Breen（KHB）方法分解總效應(yīng)，區(qū)分為：直接效應(yīng)（對(duì)幸福感的影響）和間接效應(yīng)（對(duì)工作體驗(yàn)/健康行為的中介作用），并進(jìn)行穩(wěn)健性檢驗(yàn)。

研究結(jié)果

工作時(shí)長(zhǎng)和幸福感變化

對(duì)比基線與終點(diǎn)工作時(shí)長(zhǎng)，對(duì)照組工作時(shí)長(zhǎng)較為穩(wěn)定，約39-40h/周，而試驗(yàn)組在公司層面的工時(shí)縮短了5h/周，個(gè)人層面縮短了4.72h/周，兩組的工作時(shí)長(zhǎng)變化存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.001）。

對(duì)照組幸福感沒有變化，試驗(yàn)組幸福感的四個(gè)維度均顯示顯著改善，兩組的幸福感變化存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.001）。

表.工作時(shí)長(zhǎng)和幸福感變化的描述性統(tǒng)計(jì)

圖. a公司和b個(gè)人層面的基線與終點(diǎn)工作時(shí)長(zhǎng)變化

工作時(shí)長(zhǎng)變化對(duì)幸福感變化的預(yù)測(cè)

公司層面，與工作時(shí)長(zhǎng)穩(wěn)定的對(duì)照組相比，試驗(yàn)組工時(shí)縮短≥8h的公司員工在職業(yè)倦怠、工作滿意度、心理健康狀況和身體健康狀況的改善更為顯著，工時(shí)縮短5-7h和1-4h顯示出相同的趨勢(shì)。但三組沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。相比之下，個(gè)人層面上存在明顯的劑量反應(yīng)關(guān)系，工時(shí)縮短程度越大，幸福感改善越大。

表. 混合效應(yīng)線性回歸模型分析，相較于對(duì)照組，試驗(yàn)組工作時(shí)長(zhǎng)變化對(duì)幸福感的影響

工作行為和健康行為

工時(shí)縮短以后，大多中間變量，也就是大多數(shù)的工作體驗(yàn)和健康行為得到了改善。

公司層面工時(shí)大幅縮短后，員工感知工作能力得到較大提升、睡眠問題和疲勞程度下降明顯。個(gè)人層面的工時(shí)縮短存在相似的改善，工時(shí)縮短≥8h組內(nèi)還會(huì)顯示出感知工作負(fù)荷降低、工作自主程度和鍛煉頻率方面的改善。

研究發(fā)現(xiàn)了跨層面的中介效應(yīng)，公司層面的工時(shí)大大幅縮短，可以預(yù)測(cè)個(gè)人層面感知工作能力、睡眠問題、疲勞程度的改善，但感知工作負(fù)荷增加。

表. 加入中介變量后，混合效應(yīng)線性回歸模型分析，相較于對(duì)照組，試驗(yàn)組工作時(shí)長(zhǎng)變化對(duì)幸福感中間變量的影響

本研究追蹤了全球范圍內(nèi)實(shí)施四天工作制的公司，發(fā)現(xiàn)工時(shí)縮短與員工幸福感提升顯著相關(guān)，職業(yè)倦怠和工作滿意度的改善最大，焦慮水平下降，身體健康的改善最小。個(gè)人層面的工時(shí)縮短和幸福感改善存在劑量-反應(yīng)關(guān)系，但在公司層面沒有發(fā)現(xiàn)這種關(guān)系。

在工時(shí)縮短對(duì)幸福感改善的機(jī)制探索中，感知工作能力、睡眠問題和疲勞程度顯示出顯著影響。

研究局限性

l 對(duì)照并不是隨機(jī)對(duì)照；

l 試驗(yàn)基于公司選擇進(jìn)行，但選擇偏差對(duì)員工的影響應(yīng)該不大。試驗(yàn)公司可能本身更注重員工幸福感，研究可能高估了四天工作制的真實(shí)效果；

l 存在地域和規(guī)模局限，限制了研究的普適性；

l 幸福感指標(biāo)基于員工自我感知，員工可能會(huì)為保持這種制度而夸大效果。

參考文獻(xiàn)： Nat Hum Behav (2025). https://doi.org/10.1038/s41562-025-02259-6