代謝差的人，肉肉是松的，明明體重秤上的數(shù)字不算夸張，可看起來就是肉肉松垮、體型臃腫，還常常覺得身體沉重乏力，仿佛被無形的枷鎖束縛。

這種情況，我們也可以叫做虛胖；

中醫(yī)認(rèn)為，虛胖的人往往濕氣重，

濕氣重會導(dǎo)致脾胃不運(yùn)，形成痰濕，痰濕黏膩，會附著在身體各處，導(dǎo)致身體浮腫、肥胖，尤其是腹部、大腿等部位容易堆積脂肪，出現(xiàn) "大肚腩"" 大象腿 "。

而且，濕氣重還會讓人精神萎靡、四肢困倦，就像被潮濕的空氣包裹，提不起勁來。此外，濕氣重的人還可能伴有舌苔厚膩、大便黏膩、食欲不振、皮膚油膩等癥狀。

對于虛胖，我們可以用到一物——茯苓，

茯苓是祛濕的 "黃金藥材"，搭配不同的食材，能針對不同的癥狀和體質(zhì)，排出濕氣，幫助減肥。

今天，邀請中醫(yī)減重專家范琳燕主任跟大家分享3個茯苓的配伍：

1、茯苓薏米赤小豆水—— 濕熱型虛胖

取茯苓10克、薏米20克、赤小豆20克。先將薏米和赤小豆提前浸泡1-2小時，然后一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至食材軟爛，即可飲用?？梢愿鶕?jù)個人口味加入少量冰糖調(diào)味，但不宜過多，以免助濕生熱。

濕熱型虛胖的人，往往體型偏胖，面色潮紅或油膩，容易長痤瘡、濕疹，口苦口干，大便黏膩且臭，小便黃赤。這是由于體內(nèi)濕熱互結(jié)，阻礙了氣血的運(yùn)行和水濕的代謝。

茯苓能健脾利濕，薏米可清熱利濕、健脾止瀉，赤小豆能利水消腫、清熱除煩。三者搭配，堪稱清熱祛濕的 "黃金組合"。

2、茯苓陳皮生姜水—— 寒濕型虛胖

取茯苓10克、陳皮10克、生姜3-5片。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘，即可飲用。生姜的用量可根據(jù)個人對辛辣的耐受程度適當(dāng)調(diào)整。

寒濕型虛胖的人，身體常常感覺寒冷，尤其是腹部、四肢怕冷，面色蒼白或發(fā)青，大便溏稀，小便清長，舌苔白膩。這是由于體內(nèi)寒濕積聚，脾胃陽氣不足，導(dǎo)致水濕運(yùn)化無力。

茯苓健脾利濕，陳皮理氣化痰、燥濕和胃，生姜溫中散寒、解表化濕。

3、茯苓山藥蓮子水 —— 脾虛型虛胖

取茯苓10克、山藥20克（干品）、蓮子20克。將山藥和蓮子提前浸泡1小時，然后與茯苓一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至食材軟爛，即可飲用。也可以將食材打成漿，口感更細(xì)膩。

脾虛型虛胖的人，體型肥胖，尤其是腹部松弛肥胖，肌肉無力，容易疲勞，食欲不振，大便不成形，稍微吃點(diǎn)油膩的食物就會腹瀉。這是由于脾胃虛弱，氣血生化不足，水濕失于運(yùn)化，在體內(nèi)堆積所致。

茯苓健脾利濕，山藥健脾益氣、補(bǔ)腎益精，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神。