經(jīng)常感覺身體沉重，也不喜歡出去玩，平常話都不一樣說，朋友經(jīng)常說你油光滿面，頭發(fā)也是像剛洗過的一樣，肚子鼓鼓的，大便也是又爛又粘馬桶，那你可要小心了，這很可能是“痰濕”在作祟。

今天，邀請失眠專家高潔主任來和大家聊聊痰濕是怎么來的？為什么會有痰濕呢？

痰濕是怎么來的呢？

中醫(yī)講：“脾為生痰之源”，痰濕的形成關鍵是“脾胃運化功能減弱”。我們吃進去的東西，本應該依靠脾胃來消化，轉化成我們?nèi)梭w所需的一些物質(zhì)輸送全身，但是脾胃的功能減弱之后，就有很多的東西不能運化，長期停滯堆積在一起，聚而成濕，濕聚成痰，長期在體內(nèi)，就生成了痰濕。

為什么會有痰濕呢？

飲食習慣：喜歡吃生冷寒涼，肥甘厚膩甜，比如雪糕、蛋糕、炸雞、燒烤、腌制品等等，會讓脾的運化能力減弱。

久坐不動：氣血流通不暢，脾胃運化不出去營養(yǎng)物質(zhì)，濕氣就堵在里面了。

思慮多壓力大：中醫(yī)講“思慮傷脾”，長期精神緊張焦慮，也會削弱脾的運化能力。

潮濕的環(huán)境：長期居住在光線不足，潮濕寒冷的環(huán)境中，外濕引起內(nèi)濕，加重痰濕。

中醫(yī)認為調(diào)理痰濕關鍵在于“健脾”，同時還要“祛濕化痰”，今天，高潔主任給大家介紹幾個藥食同源的代茶飲，方便大家在家調(diào)理。

1.陳皮荷葉飲

食材：陳皮+荷葉

做法：陳皮荷葉放入杯中，沸水沖泡，加蓋子燜泡10-15分鐘。

功效：陳皮健脾理氣、燥濕化痰、荷葉清香升陽，利濕降濁，能化解油膩，提振精神。兩者搭配，一升一降，調(diào)暢氣機，化解痰濕。特別適合胸悶腹脹、口中黏膩、頭面油膩，疲乏的患者。

2.茯苓姜絲茶

食材：茯苓+生姜

做法：茯苓搗碎，跟姜絲一起放入養(yǎng)生壺或者鍋中，煮水代茶飲。

功效：茯苓健脾祛濕，藥性平和，能滲水利濕不傷正氣，生姜溫中散寒、振奮脾陽，助力水濕運化。適合脾胃虛寒、怕冷、四肢寒涼，容易水腫，大便爛的朋友。