一名62歲的男性患者，突然出現(xiàn)頭暈頭痛，為了查明病因，患者來到醫(yī)院，一測血壓，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者的高血壓高達(dá)190/120mmHg，進(jìn)一步檢查顯示，患者罹患了腦卒中。

這名患者，之所以會(huì)罹患腦卒中，主要還是長期的血壓控制不佳導(dǎo)致的，很多人把降壓想得太過簡單，有些認(rèn)為只要每天吃點(diǎn)降壓藥就可以了，也有人認(rèn)為得了高血壓，無需服用降壓藥，只要注意一下飲食就可以了。

殊不知這些觀點(diǎn)都是大錯(cuò)特錯(cuò)的，作為醫(yī)生，要告訴大家的是，高血壓的形成是冰凍三尺非一日之寒，高血壓的控制自然也不是一天兩天的事情，需要長期堅(jiān)持下去。

控制高血壓，必須要多點(diǎn)結(jié)合，既要聽從醫(yī)生的建議按時(shí)服用降壓藥物，又要保持良好的生活習(xí)慣，包括控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒，保持規(guī)律的作息，保持良好的情緒，不要大動(dòng)肝火。

在高血壓的控制之中，飲食極為重要。

首先，大家要知道，得了高血壓一定要低鹽低脂飲食，原因是攝入鹽過多，很容易導(dǎo)致鈉的攝入過多，鈉會(huì)升高血容量，久而久之，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天鹽的攝入量最好不要超過5克，而高脂肪，則容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，時(shí)間長了，同樣不利于血壓的控制。

得了高血壓，要富含鉀和膳食纖維的食物，因?yàn)殁浤苤泻外c的升壓作用，而膳食纖維則能吸附腸道里的脂肪，有利于穩(wěn)定血脂。

除了這些以外，高血壓患者還要警惕兩種可怕的并發(fā)癥，一種是心梗，一種是腦卒中，除了要積極控制血壓以外，還應(yīng)該注意補(bǔ)充兩種維生素。

第一，高血壓患者注意補(bǔ)充葉酸

很多人不知道，有一種特殊的高血壓，叫H型高血壓，約75%的中國高血壓患者伴隨同型半胱氨酸升高（Hcy），稱為H型高血壓。

同型半胱氨酸，是一種含硫氨基酸。正常情況下，同型半胱氨酸在體內(nèi)能被分解代謝，濃度維持在較低水平。但如果同型半胱氨酸水平升高會(huì)大幅增加冠心病、外周血管疾病及腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸是Hcy代謝的關(guān)鍵輔酶，補(bǔ)充葉酸可降低Hcy水平，減少血管損傷。

所以，對于高血壓患者，一定要去檢查一下身體里的同型半胱氨酸水平，如果發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸升高，千萬不要忽視，一定要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，以降低心梗和腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸屬于水溶性維生素，很多人不知道的是，我們的身體里是非常容易缺少葉酸的，女性無論是備孕還是懷孕，都需要服用葉酸，這是因?yàn)槿~酸能預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷（如脊柱裂、無腦兒等腦部和脊柱發(fā)育異常）。

雖然部分食物中富含葉酸，但由于葉酸理化結(jié)構(gòu)的不穩(wěn)定性，因此容易分解，所以及時(shí)補(bǔ)充葉酸是至關(guān)重要的。

第二，高血壓患者注意補(bǔ)充維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D可通過調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)、改善血管內(nèi)皮功能等機(jī)制，間接輔助血壓調(diào)節(jié)。

現(xiàn)在，很多人喜歡宅在家里，他們不愿意去做戶外運(yùn)動(dòng)，這樣的人，身體里更容易缺少維生素D，原因很簡單，陽光能夠促進(jìn)維生素D的合成，只要堅(jiān)持曬太陽，完全沒必要擔(dān)心維生素D的缺乏。