立秋

Beginning of Autumn

今天是二十四節(jié)氣中的立秋，立秋意味著炎熱的盛夏即將慢慢退去，涼爽的秋風會悄然而至？其實，立秋更要謹防“秋老虎”傷身。

因為立秋仍處于三伏天內，暑氣一時還很難消散，民間也有“秋后一伏熱死人”的俗語。所以立秋后的這段時間，防暑仍然很重要。

我們在飲食上可以適當吃些瓜類，比如絲瓜、冬瓜、西瓜，有利于清熱、利濕、消暑。同時，立秋后晝夜溫差也在逐漸變大，夜晚要適當減少空調使用，避免過分貪涼導致感冒，可以在早晚比較涼爽時多開窗通風，保持室內空氣新鮮。

除此之外，這個時節(jié)更多的時候潮濕多雨，容易濕熱困脾，加上人們喜食寒涼，更容易傷了脾胃。所以立秋之后，需趁機好好調養(yǎng)脾胃，為日后秋冬進補打下基礎。

這里有2個簡單易學的健脾小方法，不妨試試看~

健脾祛濕四味豆?jié){

【做法】芡實、山藥、茯苓、蓮子等份，浸泡12個小時后打豆?jié){即可。

茯苓補脾止瀉、祛濕；蓮子補脾止瀉、養(yǎng)心安神；芡實被稱為“水中人參”，可以健脾益氣滲濕；山藥被稱為“脾胃第一補”，補中，益氣力，長肌肉，強陰。四味食材搭配起來，有很好的健脾利濕之效。

健脾養(yǎng)胃陰陵泉穴+足三里穴

陰陵泉穴：是脾經(jīng)的主要穴位，位于小腿內側、脛骨內側下緣凹陷處，經(jīng)常按揉有助于改善脾虛。

足三里穴：是胃經(jīng)上的穴位，位于膝蓋骨外側下方凹陷處往下約四指寬的地方。經(jīng)常按揉可以調節(jié)胃的功能。

進入秋季，還要注意調心

中醫(yī)上有說“秋內應于肺，在志為悲(憂)”。就是說，夏秋之交，人體新陳代謝和生理機能開始減緩，人體的生物鐘尚不能適應日照時間短的變化，就會有內分泌紊亂的情況產(chǎn)生，最直接的就是容易“悲秋”，容易使人情緒低落。

這時候，可以試試每天按揉太沖穴，這個穴位位于足背上，第一、第二跖骨中間的后方凹陷處。

中醫(yī)認為，肝主疏泄，有調暢情志的功能，而太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按揉就有助于調節(jié)情緒，保持好心情。