大家都知道有些人有夢游的現(xiàn)象，對于這樣的人，如果他們住在樓房上的話，就特別讓人擔(dān)心他們會不會在夢游時開窗跳下來。然而現(xiàn)實(shí)中還真有這樣的事發(fā)生了。

據(jù)《紅星新聞》等媒體8月8日的報道，河南鄭州一名住在三樓的曹姓年輕男子，半夜時夢到有人追他，就起身進(jìn)入了夢游狀態(tài)，不料竟然打開窗戶從三樓跳了下去。

但剛跳下去，半空中男子突然有了意識醒了過來，可把他嚇壞了！但一切都已經(jīng)來不及，僅僅過了一秒左右，他就重重地摔在了地上。疼痛讓他大喊大叫，他的哥哥聽到喊聲，趕緊下樓將他緊急送往醫(yī)院進(jìn)行救治，經(jīng)檢查，他全身多處骨折，傷勢嚴(yán)重，但好在沒有生命危險，體征平穩(wěn)，但需要養(yǎng)息半年以上。

這一事件不禁讓人毛骨悚然，被報道后迅速在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議，也引發(fā)了大家對于夢游現(xiàn)象的關(guān)注和擔(dān)憂。不少網(wǎng)友表示難以置信，同時也對夢游這一現(xiàn)象產(chǎn)生了深深的恐懼。

有人說：“原來夢游真的這么危險，以后一定要多注意自己和家人的睡眠情況?！边€有人分享自己或身邊人夢游的可怕經(jīng)歷。

夢游的真相：究竟是什么在作祟

很多人對夢游充滿了好奇和誤解，有人認(rèn)為夢游者是在做夢時做出的行為，還有人覺得夢游者是被“鬼魂”附身，這些說法其實(shí)都是沒有科學(xué)依據(jù)的。那么，人為什么會夢游呢？

遺傳因素：家族中的神秘“印記”

遺傳在夢游的發(fā)生中扮演著重要角色。研究表明，如果家族中有夢游史，個體夢游的風(fēng)險可能會顯著增加。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，約15%-30%的夢游患者存在家族遺傳史。特定基因可能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)，干擾睡眠周期中意識與無意識狀態(tài)的正常轉(zhuǎn)換，從而引發(fā)夢游行為。

比如，一個孩子的父母或祖輩中有夢游者，那么他出現(xiàn)夢游的可能性就會比其他人高很多。

睡眠質(zhì)量和深度：被打亂的睡眠“節(jié)奏”

睡眠過深或睡眠節(jié)律紊亂是導(dǎo)致夢游的常見原因之一。長期熬夜、日夜顛倒等不良睡眠習(xí)慣，會打亂人體正常的生物鐘，干擾睡眠周期。當(dāng)身體過度疲勞時，睡眠會變得深沉且不穩(wěn)定，大腦部分區(qū)域仍保持活躍，這就可能觸發(fā)夢游行為。

想象一下，一個人連續(xù)幾天熬夜工作或玩游戲，身體極度疲憊，晚上睡覺時大腦可能就會出現(xiàn)異常活動，從而引發(fā)夢游。

心理因素：內(nèi)心壓力的“釋放”

心理壓力過大、精神緊張以及焦慮、抑郁等情緒問題，也都可能成為夢游的誘因。當(dāng)人們承受著巨大的心理壓力時，大腦的正常睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制會受到干擾，產(chǎn)生異常的神經(jīng)沖動，進(jìn)而引發(fā)夢游行為。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)成年夢游患者在發(fā)病前經(jīng)歷了較長時間的精神壓力期，且壓力持續(xù)存在時，夢游癥狀可能加重。

例如，一個人在工作中面臨巨大的業(yè)績壓力，生活中又遇到各種煩心事，長期處于這種高壓狀態(tài)下，就有可能在睡夢中通過夢游來“釋放”內(nèi)心的壓力。

疾病因素：身體發(fā)出的“危險信號”

某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如癲癇、腦外傷、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，也可能導(dǎo)致夢游。癲癇患者在發(fā)作時，大腦神經(jīng)元會異常放電，當(dāng)放電影響到控制睡眠和覺醒的腦區(qū)時，就可能引發(fā)夢游癥狀，且這類夢游常伴有其他癲癇發(fā)作特征，如短暫的意識喪失、肢體抽搐等。

睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者，由于夜間睡眠時反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致大腦缺氧，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而增加夢游發(fā)病風(fēng)險。腦部遭受外傷，尤其是涉及額葉、顳葉等與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)區(qū)域的損傷，可能破壞大腦正常的神經(jīng)傳導(dǎo)通路和睡眠控制機(jī)制，從而引發(fā)夢游癥。

如何避免夢游：多管齊下，守護(hù)睡眠安全

夢游不僅可能對自身造成傷害，也會讓家人擔(dān)心。那么，我們該如何科學(xué)有效地避免夢游呢？

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘。

例如，每天晚上10點(diǎn)半左右上床睡覺，早上6點(diǎn)半左右起床，長期堅持，讓身體適應(yīng)這樣的睡眠節(jié)奏。成人每晚應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間，兒童和青少年需要更多，充足的睡眠可以讓身體和大腦得到充分休息，減少夢游的發(fā)生。

2. 營造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床墊和枕頭?？梢园惭b隔音設(shè)備減少外界噪音干擾，拉上厚實(shí)的窗簾阻擋光線，將臥室溫度控制在20-22℃，濕度保持在40%-60%。

選擇貼合人體曲線、能有效支撐身體的床墊和高度適中、柔軟舒適的枕頭，為睡眠創(chuàng)造良好的條件，提高睡眠質(zhì)量，降低夢游的風(fēng)險。

緩解壓力與放松身心

1. 學(xué)會放松技巧：學(xué)習(xí)有效的壓力緩解技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸練習(xí)時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部隆起，然后緩緩呼氣，重復(fù)多次，每次練習(xí)10-15分鐘，每天1-2次。冥想則可以每天花15-20分鐘專注于呼吸或一個特定的意象，排除雜念，放松身心。

2. 培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)一些自己感興趣的愛好，如繪畫、書法、閱讀、聽音樂等，將注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開，緩解精神緊張。當(dāng)我們投入到自己喜歡的事情中時，能夠忘卻煩惱，放松心情，從而減少因壓力引發(fā)的夢游。

避免不良生活習(xí)慣

1. 避免飲酒：飲酒可能會影響睡眠質(zhì)量，增加夢游的風(fēng)險。酒精會干擾大腦的正常功能，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變得不穩(wěn)定，進(jìn)而容易引發(fā)夢游。因此，要盡量避免飲酒，尤其是在晚上睡覺前。

2. 謹(jǐn)慎使用藥物：某些藥物，如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥和抗組胺藥等，可能會影響睡眠質(zhì)量，增加夢游的風(fēng)險。如果因為疾病需要使用這些藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并密切觀察藥物的副作用。若發(fā)現(xiàn)用藥后出現(xiàn)夢游或其他睡眠異常情況，應(yīng)及時告知醫(yī)生，調(diào)整用藥方案。

加強(qiáng)安全措施

1. 移除危險物品：確保夢游者臥室及活動區(qū)域沒有尖銳物品、易碎品和障礙物。將家具的尖銳邊角用防撞條包裹，移走地上的電線、雜物，收起易碎的花瓶、擺件等，防止夢游者在無意識狀態(tài)下碰撞受傷。

2. 安裝防護(hù)設(shè)施：對于有夢游情況的人，特別是兒童和老人，窗戶要安裝防護(hù)欄，防止意外墜落。在床邊設(shè)置柔軟的防護(hù)墊，即使不小心滾落也能減少受傷的可能。此外，還可以考慮在臥室門上安裝安全鎖，防止夢游者在夜間走出房間，發(fā)生危險。

及時治療相關(guān)疾病

如果患有可能導(dǎo)致夢游的疾病，如癲癇、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療。積極治療原發(fā)疾病，控制病情發(fā)展，有助于減少夢游的發(fā)生。例如，對于睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者，可以通過佩戴呼吸機(jī)等方式改善睡眠時的呼吸狀況，從而降低夢游的風(fēng)險。

同時，要定期進(jìn)行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病，預(yù)防夢游的發(fā)生。

夢游雖然是一種相對常見的睡眠現(xiàn)象，但卻可能帶來嚴(yán)重的后果。通過了解夢游的原因和采取有效的預(yù)防措施，我們可以降低夢游的發(fā)生風(fēng)險，保障自己和家人的睡眠安全。希望大家都能重視睡眠健康，擁有一個安穩(wěn)、舒適的睡眠環(huán)境。

消息來源：《紅星新聞》8月8日報道《男子夢游打開窗戶從3樓跳下，全身多處骨折，本人回應(yīng)：醒來時已經(jīng)在空中，下一秒就在地上了》