三伏天濕熱交加，許多人感覺乏力氣短，沒精神，睡眠質(zhì)量差，稍微一動(dòng)就大汗淋漓，醫(yī)生提醒，這些可能是氣虛的表現(xiàn)。

夏天為什么容易氣虛？

夏季天氣炎熱， 出汗多 ，人體陽(yáng)氣散發(fā) 于體表 ，使得體內(nèi) 空虛，容易出現(xiàn)氣虛或氣虛加重的狀況。

氣虛的危害

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，引發(fā)多種疾病。

氣虛的癥狀主要有：疲倦乏力、少氣懶言、聲低氣怯、脈虛無(wú)力，具體調(diào)養(yǎng)治療時(shí)，需根據(jù)癥狀辨別哪個(gè)臟腑出現(xiàn)了氣虛的狀況。

心氣虛

過于勞累、心理壓力過重、久病體弱等因素都可導(dǎo)致心氣虛。常見癥狀：心慌、氣短、自汗、疲勞乏力、面色蒼白。

食療方：玉靈膏

龍眼肉（干）和西洋參粉，按10:1的比例進(jìn)行配備，通過蒸制工藝制成。玉靈膏?是傳統(tǒng)滋補(bǔ)食療方，有補(bǔ)氣血、養(yǎng)心脾的作用。

脾氣虛

夏天高溫潮濕可導(dǎo)致濕邪困脾，如果過多食用生冷油膩食物，可導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，出現(xiàn)脾氣虛的狀況。常見癥狀為：不思飲食、飯后腹脹、肢體倦怠。

代茶飲：黃芪黨參水

適量黨參、黃芪，煮水或泡水飲用，有補(bǔ)中益氣和健脾的作用。高血壓并有熱證的患者慎用。

肺氣虛

夏天冷飲、空調(diào)“雙重夾擊”，可導(dǎo)致寒氣侵犯肺腑；此外過度勞累，久咳傷氣等因素可引發(fā)肺氣虛。主要表現(xiàn)為：咳喘無(wú)力、語(yǔ)聲低微、汗多惡風(fēng)、易感冒。

中成藥：玉屏風(fēng)散

主要成分為黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等，有益氣固表、止汗的作用。

腎氣虛

長(zhǎng)期熬夜、年老體衰等因素可導(dǎo)致腎氣虛。主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴眩暈、夜尿頻。

穴位調(diào)養(yǎng)法

雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，這樣反復(fù)3分鐘至5分鐘，或直接以手按揉腎俞穴，至腰部微微發(fā)熱。

這個(gè)動(dòng)作，幫你夏天補(bǔ)氣養(yǎng)血

站樁是一種很好的養(yǎng)生方法，站樁時(shí)需調(diào)整身形和氣息，有調(diào)和氣血、活血化瘀、培補(bǔ)元?dú)獾茸饔谩Ｗ⒁膺^饑或過飽時(shí)不宜練習(xí)。

夏日補(bǔ)氣湯

五指毛桃烏雞湯

將烏雞、瘦肉洗凈焯水，生姜切片后，和五指毛桃一同放入容器中，加入適量清水，隔水燉大約兩個(gè)小時(shí)，有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的作用。

參芪鯽魚湯

將白鯽魚處理干凈后，熱油煎至皮微黃。黃芪、黨參、春砂仁、生姜、鹽適量，加水與煎好的白鯽魚同煮約40分鐘，有補(bǔ)氣健脾、祛濕利水的作用。

小貼士：使用以上中藥時(shí)需注意，由于個(gè)人體質(zhì)不同，需要辨證施治。

夏季防氣虛需注意

· 勿久坐。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行緩慢，可導(dǎo)致氣虛乏力。

· 勿過勞。勞則氣耗，無(wú)論是體力工作還是腦力工作，過勞都會(huì)耗傷氣血。

·勿熬夜。氣血運(yùn)行與晝夜節(jié)律密切相關(guān)，熬夜會(huì)擾亂臟腑功能，導(dǎo)致疲倦、乏力等氣虛癥狀。

·勿過食。飲食多生冷油膩、暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脾胃功能受損，影響氣血運(yùn)行。

·勿過汗。出汗過多會(huì)損傷氣血津液，日常鍛煉以微微出汗為宜。

看完了有想法的

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來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)《職場(chǎng)健康課》

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