陜西
幾塊錢一瓶的維生素B12或有這4大作用。
袁醫(yī)生課堂。
維生素B12可能覺得它不起眼，幾塊錢一瓶，但是它在人體里頭可是大管家，參與人體的很多代謝。今天就一塊來認識一下它這四個作用。
·第一、參與紅細胞的合成。很多朋友體檢時發(fā)現(xiàn)貧血了，第一反應就是補鐵，但是有一種貧血補鐵沒有用，它叫巨幼紅細胞性的貧血。這種貧血根源就是維生素B12的缺乏，所以得改善就得補充維生素B12。
·第二、參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。有沒有過手腳發(fā)麻，像戴了一個手套襪子一樣的感覺，或者走路有踩棉花的感覺，記憶力明顯下降，這些可能都是神經(jīng)在報警。維生素B12是神經(jīng)髓鞘的重要成分，缺乏的時候神經(jīng)信號傳導就會"短路"，嚴重的時候甚至可以引發(fā)癡呆。
·第三、參與DNA的合成。身體每時每刻都在更新細胞，而B12就像細胞分裂的啟動鍵，特別是孕婦和備孕的女性，如果缺乏B12，胎兒的神經(jīng)管發(fā)育可能就會受到影響，增加脊柱裂等畸形的風險。
·第四、參與能量代謝。明明沒有運動卻覺得很累，可能是B12在"罷工"。它參與碳水化合物、脂肪的代謝過程，就像給身體"點火"，長期缺乏會導致乏力、食欲不振甚至情緒低落。
哪些人容易缺乏維生素B12？
·第一類、長期吃素的朋友。因為B12主要存在動物性的食物當中，比如肉、蛋、奶這些食物當中。
·第二類、60歲以上的老年人吸收能力下降，也容易缺乏維生素B12。
·第三類、長期服用二甲雙胍的糖尿病患者。因為二甲雙胍會影響到B12的吸收，所以服用二甲雙胍的朋友要注意監(jiān)測維生素B12的水平。
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