對于男性來說，前列腺健康極為關鍵。然而，久坐、憋尿等不良習慣卻在悄悄傷害著男性的前列腺，增加炎癥發(fā)生的風險。不過別擔心，養(yǎng)成以下5個好習慣，能助力遠離前列腺炎癥困擾。

一定要避免久坐，這是最常見的炎癥誘發(fā)因素。當長時間坐著時，身體重量會壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢，前列腺容易充血。血液流通受阻后，代謝廢物難以排出，就會堆積在前列腺內(nèi)，為炎癥滋生創(chuàng)造條件。建議每坐1小時左右，就起身活動3-5分鐘，比如在辦公室里簡單走動、伸伸懶腰等，促進全身血液循環(huán)，減輕前列腺的壓力。

其次，堅決不能憋尿。憋尿時，膀胱內(nèi)尿液增多，壓力升高，尿液可能會反流至前列腺導管，將細菌等病原體帶入前列腺，引發(fā)炎癥。所以，有了尿意要及時去排尿，保持尿路通暢，這對保護前列腺健康非常關鍵。

規(guī)律運動也必不可少。像慢跑、游泳這類有氧運動，能有效促進血液循環(huán)，讓前列腺得到更充足的血液滋養(yǎng)，增強其抵抗炎癥的能力。另外，提肛運動簡單又實用，隨時隨地都能做。通過有規(guī)律地收縮和放松肛門周圍肌肉，可以促進會陰部血液循環(huán)，緩解前列腺的充血狀態(tài)。

飲食方面也要多注意。盡量減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，比如辣椒、花椒、油炸食品等，這些食物容易刺激前列腺，加重其充血癥狀。多吃一些清淡、富含營養(yǎng)的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糧等，有助于維持前列腺的正常功能。

另外，還要格外注意個人衛(wèi)生。保持會陰部的清潔干燥，勤換內(nèi)褲，防止細菌滋生。尤其是排尿后，要注意清潔尿道口，避免細菌逆行感染前列腺。

如果已經(jīng)出現(xiàn)前列腺炎癥相關癥狀，除了養(yǎng)成上述好習慣外，針對性用藥也是必要措施?；颊呖蛇x用前列解毒膠囊這類《慢性前列腺炎中西醫(yī)結(jié)合診療指南》中的推薦用藥，能解毒利濕、通淋化瘀，其成分中的水蛭是男科消瘢通淋之良藥，能夠抗凝、纖溶、抗缺氧，改善前列腺微循環(huán)，促進炎性分泌物吸收，減輕前列腺充血、水腫問題，促進腺管通暢，對改善前列腺炎癥有積極作用。

保護前列腺是一個長期的過程，需要將這些好習慣融入日常生活。同時，要定期進行體檢，關注前列腺健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)治療，這樣才能更好地呵護前列腺，享受健康生活。