終于終于！

明天8月18日是末伏的最后一天

后天我們正式出伏啦~

俗話說“三伏出，暑氣消”

一年中暑氣最盛的日子終于結(jié)束了

但是唐山真的要涼快了嗎

當(dāng)然不！

唐山悶熱的日子還將持續(xù)

未來幾天雨也不停

根據(jù)中國天氣網(wǎng)最新數(shù)據(jù)顯示

18日開始到21日

唐山將有雷陣雨、中雨

最高氣溫一直保持在30℃以上

21日最高溫將達到34℃

唐山最新天氣預(yù)報

受切變線影響，明天夜間我市有雷雨天氣。

今天夜間：多云，東風(fēng)1—2級，最低氣溫：23℃

明天白天：多云，西南風(fēng)2—3級，最高氣溫：32℃

明天夜間：多云轉(zhuǎn)陰有雷陣雨，西南風(fēng)1—2級，最低氣溫：24℃

雖然氣溫還沒有明顯的下降

但隨著秋雨的到來

高溫會被雨水沖走，涼意也會早日到來

出伏后

夏季開始真正意義上向秋季過渡

從出伏到秋分的這段時間

養(yǎng)生防護極其重要

那么這段時間我們該如何養(yǎng)生？

吃的潤一點

出伏后，氣候逐漸干燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎復(fù)發(fā)或加重的時期。這時要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、蘿卜、冬瓜、菠菜等。韭菜、蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性熱之物最好少吃。秋季進補要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，切忌暴飲暴食。

心情好一點

保持內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌情緒大起大落，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。可選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、散步、八段錦等，以消解憂郁、惆悵等不良情緒。

喝得多一點

預(yù)防秋燥最好的辦法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥引起的便秘。

睡得早一點

出伏后易秋乏，為緩解秋乏，需要睡得早一點，較之夏季增加1小時左右的睡眠，或通過午睡增加睡眠。一般晚上10點半就應(yīng)該上床睡覺了。此時睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

穿得暖一點

及時增添衣服，早晚穿衣護好脖子、后背、腳部，這些部位血管豐富，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

出伏后

晝夜溫差變大，氣候逐漸干燥

在忽冷忽熱的強刺激下

下面這幾類疾病的人群要特別注意

心腦血管疾病

天氣悶熱，人體大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，血液黏稠度增高。

此外，冷熱環(huán)境交替，容易引起血壓較大的波動，兩者共同作用容易增加心腦血管疾病（如腦溢血等）的發(fā)作風(fēng)險。尤其本身心腦血管不好的體弱人群和老年人群，需要多加注意。

呼吸道疾病

秋季氣溫降低、氣候干燥，容易導(dǎo)致外邪從口鼻而入，侵襲肺臟，引發(fā)感冒、鼻炎、肺炎、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等還與季節(jié)性過敏有關(guān)。

胃腸道疾病

立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，濕熱交蒸。如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人體就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥。

過敏

這一季節(jié)是皮膚及呼吸道過敏的好發(fā)季節(jié)。空氣干燥，使得皮膚比較干燥敏感，更加容易對過敏物質(zhì)產(chǎn)生過敏。

此外，空氣中的各種花粉、灰塵顆粒等過敏原增加，容易引發(fā)易過敏人群的呼吸道過敏。

趕緊把這些養(yǎng)生知識

告訴更多人吧

來源：唐山天氣、網(wǎng)絡(luò)